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Potentiel sur marathon svp amis runners par (invité) (88.171.228.xxx) le 16/05/18 à 13:11:32
Slt a tous amis runners
Juste Pour avoir votre avis de runner sur mon potentiel sur marathon : il y a quelques jours entraînement ( pour le marathon la première fois que je fait autant de km !) footing tranquille de 32 km avec 27 degrés (200 metre dénivelé positif) en 2h44 minutes (1m79 pour 83 kg actuellement je cours depuis 1 an et demi )
(Je fait quasiment que des sorties longues et presque aucune séance de VMA spécifique...)
qu'est ce que vous en pensez ??
Potentiel sur marathon svp amis runners par (invité) (185.24.185.xxx) le 16/05/18 à 13:18:51
3h30
La question suivante maintenant c'est :
T'es pas censé savoir a quelle allure tu le prépares le marathon ?
Potentiel sur marathon svp amis runners par (invité) (88.171.228.xxx) le 16/05/18 à 13:36:18
Merci pour ton avis éclairé, Non pour l'instant j'essaie plutôt de tester mes limites, mais tu a raison c'est ce que je vais faire bientôt... Pour ça je vais me faire coaché bientôt !!
Semi marathon en 1h30 +de 80 kg sérieux 3h30 sa me semble un peu loin, non ?
Potentiel sur marathon svp amis runners par (invité) (185.24.185.xxx) le 16/05/18 à 13:52:58
Non c'est dans les billes.
Tester ces limites c'est bien , mais faire un plan bien construit c'est encore mieux :)
Bon courage a toi :)
Potentiel sur marathon svp amis runners par (invité) (109.10.28.xxx) le 16/05/18 à 13:58:12
T’es sur que tu étais tranquille sur ta sortie ?
Tu aurais pu continuer encore longtemps ?
Potentiel sur marathon svp amis runners par (invité) (212.166.13.xxx) le 16/05/18 à 13:58:45
tu peux pas savoir comme ca puis les footings de 32km comme ca a l'arrache ne servent a rien a la place si tu viens tout juste de te lancer tu aurais pu faire simple footing 45
Potentiel sur marathon svp amis runners par (invité) (194.3.2.xxx) le 16/05/18 à 16:55:38
Le vieil adage est le suivant : "le marathon commence au 32eme kilomètre".
Pas possible de dire si tu aurais pu tenir jusqu'au bout sur ce rythme, auquel cas cela aurait fait 3h37. Mais tu aurais pu faire aussi 4h00 sachant qu'on craque éventuellement vers le 35eme, et comme il reste 7 bornes pendant lesquelles on se traine...
Après avec un bon entrainement fait dans les règles de l'art tu peux peut-être faire entre 3h20 et 3h35 ???
Potentiel sur marathon svp amis runners par (invité) (176.185.28.xxx) le 16/05/18 à 19:18:10
Merci pour vos réponses et vos conseils !
On m'a conseillé d'effectuer régulièrement des sorties longues voir très longues (pour habituer l'organisme à maintenir sa vitesse de croisière le plus longtemps possible) ...pour éviter au mieux ce fameux "mur"(en restant sur le fil du rasoir, en somme) .
Avant de débuter tout éventuel entraînement marathon, je tourne entre 90 et 100 km hebdo, Et pour l'instant je le supporte très bien (sommeil et alimentation au top)!
Faut prendre aussi l'accumulation de fatigue engendrée par mes sortie longue depuis plusieurs mois et donc cette "perf" de 2h44 pour 32 km est a relativisée, surtout si j'arrive très frais pour mon premier marathon, non?
Potentiel sur marathon svp amis runners par (invité) (176.185.28.xxx) le 16/05/18 à 19:22:15
Et j'étais en footing dit "actif", ma vitesse a commencé a diminuée à partir du 29 ème km...
Potentiel sur marathon svp amis runners par (invité) (138.190.133.xxx) le 16/05/18 à 20:05:28
1 an et demi et 90/100 bornes par semaine ? Sois prudent...
Potentiel sur marathon svp amis runners par (invité) (176.185.28.xxx) le 16/05/18 à 20:33:49
Oui la prudence est de mise, à la moindre douleur je diminue voir je stop...
Une coupure me fera le plus grand bien je pense !..
Potentiel sur marathon svp amis runners par (invité) (190.185.101.xxx) le 16/05/18 à 20:39:02
100 bornes par semaine au bout d'1 an et demi de cap pour espérer faire un marathon en 3h30.
Y'a vraiment des guignols...
Potentiel sur marathon svp amis runners par Hatz' (invité) (77.190.79.xxx) le 16/05/18 à 22:43:19
c'est logique
sans chager plus la mule en gardant le même kmage il devrait naturellement très abaisser son temps (si pas de blessure avant ca).
Potentiel sur marathon svp amis runners par (invité) (88.165.108.xxx) le 16/05/18 à 23:43:09
Faire 100 bornes hebdo au bout d'un an, je vois pas l'intérêt, d'autant que tu ne prépares rien.
On dirait que tu veux rattraper le temps en mettant les bouchées doubles. En course a pied c'est la patiente qui rend fort, on progresse sur plusieurs années. Tu risques la saturation, la fatigue, la blessure, la régression...
Potentiel sur marathon svp amis runners par fred38 (invité) (109.11.131.xxx) le 17/05/18 à 21:23:57
Slt,pour préparer mon 1 marathon,j'avais fait entre autre une sortie de 32 km en 2h42 facilement et pour la course j'ai pris un beau mur et résultat 3h45.
Potentiel sur marathon svp amis runners par (invité) (176.185.28.xxx) le 17/05/18 à 23:01:05
Slt Fred, combien de fois a tu fait des sorties aussi longues ?
Si des périodes de récupération courtes sont respectées (1 semaine de récupération par bloc d'entraînement à volume élevé), je pense que l'organisme, en essayant de répondre le mieux possible a cette forme de stress régulier, ne pourra que se renforcer.
Reste ensuite à éviter toute blessure et toute stagnation, en suivant un veritable programme (en club ou en solo) afin de participer à différentes courses afin d'en amélioré ces chronos et son niveau.
... Mais l'idée est là.
Potentiel sur marathon svp amis runners par oldman (invité) (212.202.64.xxx) le 18/05/18 à 09:27:35
etudier la 'potential'.....d'un marathon
le plus simple est de courir un marathon et on verra après!
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