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10km dénivelé positif de + 400 par Jules (invité) (90.3.83.xxx) le 21/05/18 à 16:24:59
Bonjour,
Je souhaite m'inscrire sur une course cet été avec du dénivelé mais je ne n'ai jamais fait de trail (le seul dénivelé que j'ai fait c'est Paris Versailles...)
Est-ce un niveau difficile ?
Je fais 40min aux 10km sur du plat, peut on estimer l'impact sur mon temps avec ce dénivelé ?
Désolé si mes questions paraissent bêtes mais je n'y connais rien.
Merci !
10km dénivelé positif de + 400 par Ticurieux (invité) (93.121.210.xxx) le 21/05/18 à 18:18:39
Pars doucement ;)
10km dénivelé positif de + 400 par Jules (invité) (90.3.83.xxx) le 21/05/18 à 18:31:42
Merci du conseil, je vais devoir marcher ou juste perdre é, 3 minutes ou perdre 10 minutes...?
10km dénivelé positif de + 400 par melanie44 (membre) (86.217.19.xxx) le 21/05/18 à 19:43:06
J'ai lu sur un site internet que 100 mètres de dénivelé correspond très approximativement à 1 km de plus.
Donc 10 km avec 400 m de dénivelé correspondrait à un 14 km plat....
Bref, tu nous diras quel temps tu fais, ça m'intéresse :-)
10km dénivelé positif de + 400 par Jules (invité) (90.3.83.xxx) le 21/05/18 à 21:32:45
Merci c'est prévu en aout je te dirais.
Purée 4 km en plus des 10 c'est presque 50% de temps en plus
10km dénivelé positif de + 400 par wanoux (invité) (176.187.23.xxx) le 21/05/18 à 21:53:32
Cette approximation "100 D+ = 1 km plat" me parait fantaisiste, même si je l'ai aussi lue.
J'ai lu sur une autre étude "100D+ = 600m en plus" ce qui me parait plus crédible.
Après, évidemment, 400D+ tout dépend si ce sont des côtes brutales, un long faut plat ... Sur des cailloux, de la route ...
Bref, je te prédis un temps de 47min et 13s ...
10km dénivelé positif de + 400 par van (membre) (176.150.215.xxx) le 21/05/18 à 22:27:31
le plus simple c'est de bosser au cardio ;)
vu que tu ne fais pas de trail tu vas manquer de puissance alors les montées tu marcheras et tu vas manquer de technique en descente. Fais comme le mec devant toi si tu le suis tout le long et que tu te dis que tu peux large le doubler dans une montées, c'est que tu t'enflammes surement.
mais c'est vraiment la technicité du terrain qui va jouer
pour que t'ai une idée, je fais 37min au 10 km et sur course nature avec 180/250 participants j'ai :
10.2 km 415mD+ 52min 25. très technique (8ème)
9.6 km 600D+ 1h (je faisais 39 min au 10km à ce moment là) très technique (17ème)
11.3km 500D+ 52 min. peu technique (7ème)
8.2km 530 D+ 39 min. route (9ème)
10km dénivelé positif de + 400 par Jules (invité) (90.3.83.xxx) le 21/05/18 à 22:47:40
Merci pour vos réponses même is je préfère la prédiction de Wanoux que celle de Van :-)
J'ai trouvé le parcours sur le site openrunner avec la référence 6499443 ça m'a l'air quand même un peu chaud...
10km dénivelé positif de + 400 par van (membre) (176.150.215.xxx) le 21/05/18 à 23:29:31
une course au mois d'aout en corse
lol
bon bah c'est simple pour estimer ton temps
le 3 ème en 2016 met 52min 47 sec et fait 36min 30 au 10 km
un autre qui fait 40'52 au km à mis 1h pile
et enfin un qui met 39'57" au 10k à mis 59'17"
;)
voilà
10km dénivelé positif de + 400 par Serge92 (membre) (86.249.48.xxx) le 22/05/18 à 00:08:32
elle se trouve où cette course ?
10km dénivelé positif de + 400 par andin (invité) (134.171.105.xxx) le 22/05/18 à 00:09:32
Tes temps intermédiaires ne voulant rien dire sur ce profil, tu dois gérer aux sensations. Vu ce que tu indiques (1h), tu pars au seuil, au moins c'est pratique, tu sais à quoi ça correspond :-)
Ah oui, n'oublie pas de bosser les descentes.
10km dénivelé positif de + 400 par Jules (invité) (92.184.96.xxx) le 22/05/18 à 07:53:08
Merci pour vos réponses.
Donc avec mes 40' sur 10k plats je serai plutôt sur 1h00 je pense.
Bon pendant quelques heures j'ai quand même imaginé pour la 1ère fois de ma vie finir sur le podium...
C'était sympa :-)
10km dénivelé positif de + 400 par (invité) (31.7.253.xxx) le 22/05/18 à 08:04:07
un podium par catégorie ça peut le faire il était 57 min en sénior
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