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5000 piste par (invité) (194.254.204.xxx) le 25/05/18 à 08:59:13
Bonjour
Habituée à la route on me propose un 5000 piste ce we.
Je suis un peu inquiète car je n'ai jamais fait de compétition sur piste, juste des tests de 2000.
Je cours en 42 au 10 route, combien puis-je envisager sur 5000 piste? En combien partir?
Merci
5000 piste par Serge92 (membre) (86.249.45.xxx) le 25/05/18 à 09:09:36
Partir sur un tempo de 4'00/km
5000 piste par picsou (invité) (80.15.154.xxx) le 25/05/18 à 09:10:11
Suivant ton indice d'endurance, pars entre 4'00" et 4'04" au km pour un résultat final compris entre 20'10" et 20'40".
Attention, tout le monde part trop vite sur piste, fais un premier tour légèrement en dedans puis accélère légèrement sachant que le 2ème tour donne généralement le tempo de ta course. Essaie de contrôler ton rythme tous les 500m.
S'il y a suffisamment de monde, mets-toi à l'abri derrière quelqu'un mais ça n'est pas évident d'avoir des athlètes de même niveau sur piste.
5000 piste par (invité) (194.254.204.xxx) le 28/05/18 à 14:21:11
Vos prédictions étaient justes, j'ai fait 20'30 sous l'orage. Un peu déçue, même si j'ai été seule les 2 derniers km (abandons) et j'ai lutté pour garder le rythme (que je n'ai pas toujours tenu du coup).
Je pensais faire mieux, genre 20'.
Mon coach était très content, il trouve que c'est de bon augure pour le prochain 10k).
Moi je vois mal comment faire mieux que 41'55 (mon meilleur temps sur 10k route) après avoir fait 20'30 sur piste (même si je n'ai aucune expérience de la piste). Vous en pensez quoi?
5000 piste par Hatz' (invité) (89.15.121.xxx) le 28/05/18 à 14:46:11
tu fais ca sans spé 5000, seule et sous l'orage et c'était ton 1er... tu ne peux donc pas extrapoler sur ton 10 où tu es plus à l'aise mais juste le prendre comme un premier repère pour un éventuel prochain 5000.
pas d'inquiétude pour ton 10, cours le comme tu le sens et sans penser à ce 5000 en tout cas.
5000 piste par Ticurieux (invité) (193.251.162.xxx) le 28/05/18 à 16:24:32
Si ton coach est content c que c bon signe !
5000 piste par Serge92 (membre) (86.249.45.xxx) le 28/05/18 à 16:50:19
C'est ce que tu pouvais espérer. Mais pourquoi nous avoir demandé alors que tu as un coach ? De plus cela ne semble être un furieux puisqu'il est satisfait de ta performance.
5000 piste par andin (invité) (146.155.121.xxx) le 28/05/18 à 17:15:08
« Essaie de contrôler ton rythme tous les 500m. »
Super pratique sur une piste de 400 m... :-)
5000 piste par picsou (invité) (80.15.154.xxx) le 28/05/18 à 17:23:23
@andin
Normalement, tu as un marquage tous les 100m.
Les entraineurs au bord de la piste donnent le chrono de leurs poulains tous les 500m (pas sur les distances en dessous du 1500 bien sûr ;)
5000 piste par andin (invité) (146.155.121.xxx) le 28/05/18 à 17:50:54
En effet, sur les pistes en bon état, tu as des marques régulières, mais quand tu es dans le dur, je ne suis pas sûr que tu sois capable de compter des fractions de tour :-)
Cela dit, si y'a des gens pour t'annoncer les splits, c'est autre chose.
5000 piste par patrick (invité) (84.100.197.xxx) le 28/05/18 à 18:25:03
pour regarder son temps tous les 500 m sur piste! 400 tous le monde comprend; 100 de plus ca devient compliqué! et ! en général au bout de 4 5 tours tu sais déja plus ou tu en ai; le mieux ci tu a pas un collegue qui t annonce tes temps et les distances ; tu fonctionne par 1000 m 5 fois mille en général tu oubli pas
5000 piste par Serge92 (membre) (86.249.45.xxx) le 28/05/18 à 18:31:54
Quand tu fais un 5000 préparé tu sais parfaitement où tu en es au fil des tours, les marques de chaque 500 sont faciles à mémoriser !
5000 piste par patrick (invité) (84.100.197.xxx) le 28/05/18 à 18:52:59
facile pour beaucoup; en tous cas c est pas mon cas; des dizaines d années de piste et au fur a mesure des tours je sais plus ou j en suis! soit je compte par 1000 soit l on m informe :ou le pieds un lievre
5000 piste par Serge92 (membre) (86.249.45.xxx) le 28/05/18 à 19:24:06
par rapport au chrono depuis le départ difficile de se tromper ...tu connais ta valeur !
5000 piste par andin (invité) (191.119.104.xxx) le 29/05/18 à 05:23:17
Je crois que je suis du genre que s'il n'y avait pas la cloche sur 800 mètres je ne saurais pas sur quel tour je suis ;)
5000 piste par patrick (invité) (84.100.197.xxx) le 29/05/18 à 07:31:59
ca va je suis pas le seul; bien sur je connais par coeur mes temps de passages !que ce soit au 200 400 1000 mais apres un moment plus possible le nombres de tours ou la distance parcourue:d ou l intéret pour moi d etre informé
5000 piste par (invité) (194.254.204.xxx) le 29/05/18 à 09:41:16
Je confirme, au bout d'un moment, pas facile de savoir où on en est.
En plus la course était mixte et s'est gagnée en 14', donc le nb de tours affichés n'était pas le bon pour moi.
5000 piste par (invité) (194.254.204.xxx) le 29/05/18 à 09:42:38
Serge92 t'es juste infect
5000 piste par (invité) (82.228.46.xxx) le 29/05/18 à 09:57:02
C'est pas difficile de compter par tranches de 500m. Pour le nombre de tours normalement il y a un panneau sur la ligne d'arrivée + la cloche dernier tour.
5000 piste par Coatch (invité) (80.15.58.xxx) le 29/05/18 à 15:20:33
Pour une première on tâtonne un peu, sinon on vérifie 200m et 300m puis 500, 1000, etc. Après certains préfèrent chaque 400m, bref c'est avec l'habitude qu'on choisit.
5000 piste par van (membre) (176.150.215.xxx) le 29/05/18 à 15:24:11
question à la con, c'est quoi la séance "reine" du 5000 pour s'évaluer et avoir une idée ? style 6x1000 -3x2000 pour le 10km
5000 piste par (invité) (83.199.144.xxx) le 29/05/18 à 16:00:30
Tu peux faire 3 x 1500m "un tout petit peu + vite que vitesse cible" récup endurance 3/4 temps effort.
5000 piste par Serge92 (membre) (86.249.45.xxx) le 29/05/18 à 16:04:09
194. toi tu as du nez, tu as vu juste !
5000 piste par patrick (invité) (84.100.197.xxx) le 29/05/18 à 18:16:03
j ai plutot l oeil sur mes concurrents! sentir voir comment ca déroule!pour m adapter; alors moi les centaines de metres ou les tours pas le temps de penser a ca: seul mon tempo compte
5000 piste par vazaha75 (invité) (176.185.136.xxx) le 29/05/18 à 20:53:33
Moi c'était plutôt l'inverse. Je ne m'adapte pas aux concurrents, je les force à s'adapter à moi. pour cela, j'ai besoin de savoir en permanence où j'en suis, à quelle distance je suis de l'arrivée, et sur quel rythme je cours.
5000 piste par Bell bell bell (invité) (90.96.126.xxx) le 29/05/18 à 23:06:30
La cloche sur piste c'est Patrick qui s'en charge. Il se tape sur le crâne avec une cuillère et ça résonne longtemps dans sa grosse tête toute vide.
5000 piste par patrick (invité) (84.100.197.xxx) le 30/05/18 à 09:10:10
haha elle aie bonne celle la: un dis qu il force les autres a s adapter a son tempo! l autre fais de l esprit a deux balle! apres 40 ans de piste et encore du plaisir a faire des meeting des coureurs qui force les autres!! en 5000!tu a pas du en faire beaucoup! peut etre dans un meeting régional ou le club du coin face a des amateurs; pas de concurrence et tu seul vrai pistard !tu peut faire ton quécou: mais ci le niveaux ai la:on parle pas d un 100 m ou d un 400 mais d un 5000 !avec les stratégies de chacun toi tu pars immédiatement en tete et mene le train du début a la fin sens apprécier sentir la force des autres;moi je jubile quand il y en as un comme ca; ci tu tombe sur des gaillards avec ta stratégie foireuse tu te fais manger tous crus avec un tour dans la gueule au mieux!bell bell tu sonne creux!
5000 piste par vazaha75 (invité) (90.83.51.xxx) le 30/05/18 à 10:11:52
Pour Patrick tête vide, j'ai couru en sénior 18 5000m sur piste, en championnats, aux interclubs et quelques courses à St Maur. Ce que je voulais dire et que tu n'as pas compris puisque tu comprends jamais rien, c'est qu'un athlète ne doit pas subir une course, ni la calquer sur celle des autres, mais courir en fonction de ses qualités propres et de ce qu'il a travaillé à l'entrainement. Donc concrètement je "force" personne à me suivre....Je donne un exemple, une fois aux interclubs, la course est partie très lentement, car personne ne voulait mener, avec un passage au 500 m en 1'42". J'ai accéléré brutalement au bout de 700m, faisant éclater le peloton en deux (2ème 500 en 1'27"). Ceux qui n'ont pas réagi, et dont certains étaient plus forts que moi ne sont jamais revenus. De la même façon, si dans la course, il y a avait plusieurs coureurs entre 13'30" et 14', je ne m'adaptais pas à eux non plus....je faisais ma course. Enfin, je n'ai pas souvenir d'avoir déjà pris un tour sur 5000m....
5000 piste par (invité) (82.228.46.xxx) le 30/05/18 à 10:24:53
Patrick le mythomane dyslexique antipathique.
5000 piste par (invité) (46.193.64.xxx) le 30/05/18 à 20:56:59
Il était vers ou ton 5000? ;)
5000 piste par patrick (invité) (84.100.197.xxx) le 30/05/18 à 21:41:25
senior!! ca fait un bail pour moi! tu te vexe ami coureur! tu te justifie !pas un champion ca ce justifie pas! moi tu vois j aime bien observer ;un 5000 c est long; je suis plutot observateur ou calculateur comme on veut: je vais pas me mettre en dedans ci c est pas mon jour: je respecte toujours mes stratégies de courses je m inquiete jamais ci des le départ ca démarre trop vite je colle ca me contrarie mais je change rien a ma stratégie;(apres ci c est des bréles evidement je me mets en avant rapidement)autrement je me place je me laisse pas enfermé et dans mon cas l attente me convient; des que je vois vers les autres une faiblesse; que ca grimace;ca soufle fort ca tape de pieds ca ce raidi ;ca commence a s inquitier; rien que une seconde ou deux sur en moins sur un tour je le sent dans mes pattes!ca me conforte a chaque fois et je me dis bien mon gaillard tu t est pas laissé débordé ta stratégie ca va payer; ( apres ci ca le fait pas ! c est que les autres sont plus fort point): je remarque quand meme que quand j ai cette force de déborder au bon moment ci tu lache pas en géneral mentalement ca fais mal aux autres: parfois on me la fait a l envers et a moi aussi ca me fais le meme effet je subis ! donc vois tu ami coureur toi tu ai celui qui mene du début a la fin tu a toute mon admiration: moi je m adapte a la situation; ci le niveau ai pas terrible je vais pas chercher plus; premier meme avec un mauvais chrono je prend;une saison c est long pour moi je me préserve:et me défonce que ci obligé: comme quoi! chacun chacune ca méthode;bravo pour tes capacités: bonne soirée mon ami coureur
5000 piste par (invité) (83.199.144.xxx) le 30/05/18 à 22:45:11
Traduction automatique ça donne ça:
Sénior !! ça fait un bail pour moi! vous offenser votre coureur compagnon! Vous ne vous justifiez pas, pas un champion! vous voyez, j'aime observer, un 5000 est long; Je suis plutôt observatrice ou calculatrice comme on veut: je ne me mettrai pas dedans ce n'est pas mon jour: je respecte toujours mes stratégies de course je m'inquiète pour ça je commence ça commence trop vite je la colle bouleversée mais je ne change rien ma stratégie (après ça c'est bréles renfoncement que j'ai mis de l'avant rapidement) sinon je me place je ne m'enferme pas et dans mon cas l'attente me convient; dès que je vois les autres comme faibles; qu'il grimace, il suce fort ca bande de pieds qui raide, ça commence à s'inquiéter; juste une seconde ou deux sur moins d'un tour je le sens dans mes pattes! cela me réconforte à chaque fois et je me dis à mon camarade que vous n'êtes pas débordé de votre stratégie qu'il va payer; (après ça, non, c'est que les autres sont plus forts): je remarque quand même que quand j'ai cette force à déborder au bon moment tu ne perds pas mentalement en général ça fait mal aux autres: parfois je suis au fait al upside et pour moi aussi ça me fait le même effet que j'ai souffert! alors voyez-vous coureur ami vous avez celui qui mène du début à la fin vous avez toute mon admiration: moi je m'adapte à la situation; Ce niveau n'est pas terrible je ne regarderai plus; d'abord même avec un mauvais temps que je prends, une saison est longue pour moi je me protège: et ça me fracasse ça obligé: comme quoi! chacun cette méthode, bravo pour tes capacités: bonsoir mon ami coureur
5000 piste par (invité) (194.254.204.xxx) le 31/05/18 à 09:16:45
Mon 5000 était en Suisse.
5000 piste par (invité) (92.167.33.xxx) le 31/05/18 à 10:13:29
"Mon 5000 était en Suisse."
Ils sont beaucoup plus lents là bas! ;-)
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