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Mal de hanche debutant par (invité) (80.12.41.xxx) le 26/05/18 à 09:36:29
Bonjour, j’ai commencé la cap il y a 2 semaines et ce matin, au milieu de ma sortie, j’ai eu mal à la hanche au point de ne plus pouvoir continuer, penser vous que c’est une douleur de début sachant que je ne m’echauffe pas et je mesure 1,80 m pour 70kg , j’ai 15 ans
Mal de hanche debutant par (invité) (83.76.19.xxx) le 26/05/18 à 13:00:44
Je ne sais pas ce qu'est une "douleur de début" mais si tu ne pouvais plus courir c'est pas génial.
On n'est pas médecin. Repose-toi déjà quelques jours. Si ça persiste, consulte.
PS: Qu'as-tu fait ces 2 semaines (nombre de sorties, distance,...) ?
Mal de hanche debutant par (invité) (77.154.204.xxx) le 26/05/18 à 13:33:06
J’ai fait une sortie fractionné 3*6’ a 80% FCM et une sortie longue de 45’ mais ces douleurs venaient de temps en temps quand je courais en EPS et passaient très vite donc je m’inquite pas
Mal de hanche debutant par andin (invité) (191.116.81.xxx) le 27/05/18 à 05:33:19
Si tu commences la course à pied, tu fais du footing cool pendant 2 ou 3 mois... fractionné, sortie longue, bordel ! Tu irais piloter une F1 à Monza pour apprendre á conduire ta deuche ?
Mal de hanche debutant par Pipo34 (invité) (92.167.33.xxx) le 27/05/18 à 08:50:57
Va voir un ostéo ou plus simplement ton généraliste.
A 80% FCM c'est pas du fractionné c'est des portions en endurance active, c'est bien quand on commence de ne pas courir tout le temps à la même allure.
Mais privilégie l'endurance...et 45' ce n'est pas une sortie longue c 'est une sortie normale pour un débutant jeune.
Surveille ton alimentation aussi! ;-)
Mal de hanche debutant par (invité) (77.136.14.xxx) le 27/05/18 à 08:58:01
D’accord merci pour votre avis mais ça peut aussi venir du fait que je ne m’echauffe pas non ?
Mal de hanche debutant par bertyprofmaths (membre) (78.242.74.xxx) le 27/05/18 à 09:00:28
Oui, aussi.
Footing cool en aisance respiratoire complète les 2-3 premiers mois. Et tiens d'ailleurs, ça règle le problème de l'échauffement du coup :))
Mal de hanche debutant par Pipo34 (invité) (92.167.33.xxx) le 27/05/18 à 09:06:58
Si tu ne faisais pas trop de sport avant; foot, tennis, sport de combat etc... il faudrait muscler le reste du corps aussi en faisant du gainage et de la ppg.
Mal de hanche debutant par (invité) (77.136.14.xxx) le 27/05/18 à 09:07:27
J’avais trouver un programme 10km avec fractionné mais je vais plutôt faire du footing cool de 45’-1h 2 fois par semaine et la douleur passe au retour au calme donc je m’inquiète pas
Mal de hanche debutant par (invité) (77.136.14.xxx) le 27/05/18 à 09:08:31
Je fais de la muscu poids du corps depuis 1 ans 3 fois par semaine
Mal de hanche debutant par bertyprofmaths (membre) (78.242.74.xxx) le 27/05/18 à 09:10:25
Le footing cool te permet d'adapter tout ton corps à la course à pied, en douceur et progressivement. Sinon c'est gros risque de blessures en effet.
Fais gaffe aussi avec quelles chaussures tu cours. Des vieilles baskets usées ressorties du placard par exemple, c'est pas une bonne idée ;)
Mal de hanche debutant par Pipo34 (invité) (92.167.33.xxx) le 27/05/18 à 09:12:02
Cool!
Mal de hanche debutant par (invité) (77.136.14.xxx) le 27/05/18 à 09:13:52
J’ai acheté des mizuno il y a 2 semaines le vendeur m’a dit qu’elles amortissaient bien pour un débutant
Mal de hanche debutant par bertyprofmaths (membre) (78.242.74.xxx) le 27/05/18 à 09:36:40
Parfait alors ! :)
Mal de hanche debutant par (invité) (176.156.147.xxx) le 27/05/18 à 13:54:17
Le vendeur connaît sans doute la littérature concernant le lien entre forces d'impact et amorti :
http://journals.plos.org/plosone/article?id=10.1371/journal.pone.0125196
https://www.irbms.com/concept-damortissement-des-chaussures-de-sport/
Mal de hanche debutant par pierrot36 (invité) (77.158.219.xxx) le 28/05/18 à 09:12:04
pense à bien t 'étirer après ta séance!
Mal de hanche debutant par fred38 (invité) (109.11.131.xxx) le 28/05/18 à 16:43:12
Slt,j'ai eu le même problème,monter en charge km trop rapide,étirements et massage huile essentielle gaultherie,c'est passé au bout d'un an,voilà.
Mal de hanche debutant par Alexis (invité) (109.218.248.xxx) le 28/05/18 à 17:14:35
J'ai eu la même chose au mois de janvier. Ça c'est passé au moment où j'ai changé de foulée parce que je voyais que ce n'était pas la bonne, je suis passé d'une foulée en cycle arrière à une foulée en cycle avant.
Ducoup j'ai réduit les intensités, je m'étirait régulièrement et c'est passé au bout d'un mois environ, je pense que c'était surtout le temps que mon corps s'habitue à une nouvelle foulée
Mal de hanche debutant par (invité) (77.136.17.xxx) le 28/05/18 à 19:07:58
Je vais laisser le temps faire alors
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