Moins de 35min aux 10km avec 3 entrainements/semaine possible ou pas?

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Moins de 35min aux 10km avec 3 entrainements/semaine possible ou pas? par Alex83 (invité) (86.203.203.xxx) le 01/06/18 à 11:01:18

Est ce qu'il est possible avec 3 sorties par semaine ( soit 30km/semaine max) de faire 35min ou moins sur 10km?
Merci de vos réponses

Moins de 35min aux 10km avec 3 entrainements/semaine possible ou pas? par Serge92 (membre) (86.249.145.xxx) le 01/06/18 à 11:07:14

Extraordinaire !

Moins de 35min aux 10km avec 3 entrainements/semaine possible ou pas? par (invité) (92.167.33.xxx) le 01/06/18 à 13:32:31

ça dépend de ce que tu faisais avant ou de ce que tu fais à côté aussi

Si avant tu faisais du foot depuis 10 ans ou un sport d'endurance comme le vélo et que tu décides de passer à la course à pied peut être que ce niveau est facile pour toi.
Mais je pense que si tu annonces 35' c'est que tu dois savoir de quoi tu parles!

Mais bon si tu veux nous ébahir annonce nous moins de 33' ;-)

Moins de 35min aux 10km avec 3 entrainements/semaine possible ou pas? par (invité) (92.167.33.xxx) le 01/06/18 à 13:36:54

Pour compléter ma réponse:

Bien sur que c'est possible! après ce possible devient juste triste car cela voudrait dire que tu vaux tellement mieux que ça!

Moins de 35min aux 10km avec 3 entrainements/semaine possible ou pas? par Alex83 (invité) (86.203.72.xxx) le 01/06/18 à 13:47:38

Je cours de manière intelligente depuis un peu moins de 2 mois.
J'ai fait mon premier 10,250Km en 38,25 avec 3 entrainements de courses et du renforcement musculaire.
J'aimerais savoir quel temps peut on espérer au mieux avec 3 sorties et du renforcement?
En tout cas merci de la réponse :)

Moins de 35min aux 10km avec 3 entrainements/semaine possible ou pas? par SuperD (membre) (78.115.35.xxx) le 01/06/18 à 13:48:54

+1
parce qu'avec 3 séances par semaine on ne peut pas apprendre à repousser le seuil de renoncement (le moment ou ton cerveau dit non parce qu'il croit que c'est dangereu)
donc si 35' avec 3 séances ===> Enorme potentiel...

Moins de 35min aux 10km avec 3 entrainements/semaine possible ou pas? par 13 (invité) (109.10.28.xxx) le 01/06/18 à 13:53:23

En 3 sorties c’est possible (avec un sacré potentiel) mais peut-être avec un volume supérieur à 30kms hebdo...

Moins de 35min aux 10km avec 3 entrainements/semaine possible ou pas? par Alex83 (invité) (86.203.72.xxx) le 01/06/18 à 13:57:05

Merci pour l'information :) dans ce cas a partir de quel volume ou nombre de sorties commence t'on a repousser ce seuil?

Moins de 35min aux 10km avec 3 entrainements/semaine possible ou pas? par SuperD (membre) (78.115.35.xxx) le 01/06/18 à 14:26:41

comment prévoir ? certains n'y arrivent jamais...

Moins de 35min aux 10km avec 3 entrainements/semaine possible ou pas? par van (membre) (176.150.215.xxx) le 01/06/18 à 14:35:13

seuil de renoncement ? je connaissais pas

Moins de 35min aux 10km avec 3 entrainements/semaine possible ou pas? par fano (invité) (92.154.84.xxx) le 01/06/18 à 14:36:42

ça doit être possible, mais faut la génétique qui va avec, j'ai connu un gus qui a titillé les 35 au 10 en commençant la course à pied à l'armée en tant qu'appelé, mais bon, gros niveau en VTT à la base...

Moins de 35min aux 10km avec 3 entrainements/semaine possible ou pas? par Hatz' (invité) (77.190.72.xxx) le 01/06/18 à 17:55:21

on trouvera toujours quelques extraterrestres qui te montreront qu'avec 3 même 2 entrainements hebdo on peut courir en 34'.

à toi de savoir si t'es l'un d'eux, mais ce sont des exceptions, doit même pas y en avoir un sur le fofo capable de ca. Certains descendent à 37' avec 3 entrainements hebdos qui feraient peur à beaucoup d'entraineurs ici, et passent à 4-5 hebdo pour caler à 35'30" (je n'ai plus son pseudo en tête, je l'ai sur garmin, il court maintenant 240km/mois... ah si ! c'est Gossex, un fou furieux qui aime bien jouer avec des seuils de douleurs que seuls les pistards savent tenir alors que lui court à la zob sur route).

Moins de 35min aux 10km avec 3 entrainements/semaine possible ou pas? par patrick (invité) (84.100.197.xxx) le 01/06/18 à 19:11:35

3 entrainements par semaine c est pas suffisant entre un 38 et un 35 il y a un monde voir un gouffre; tu peut avec 4 5 entrainements pas semaines ne pas les atteindre les 35!sauf ci ta génétique le permet; tu peut faire mieux voir beaucoup mieux : tu t en rendra compte au fur et a mesure des sorties et compétitions! il y a aussi le mental:ne pas pensez que les résultats c est immédiat;il faut etre fort dans ca téte quand tu stagne et avoir de la rigueur et la patience;tu gratte un coups 1 mn pour les perdre la course d apres : c est ainsi! donc courage! j aime bien le commentaire sur seul des pistards courent ou joue avec le seuil de la douleur; c est bien mon cas :croire que mes capacités sur la piste me permet un minimum d entrainement sur route: le nombre de fois ou je compense par l acceptation de la douleur ;c est usant parfois: et pourtant! je change rien! c est bien du pistard! ci un des membres du forum veut bien faire un sujet la dessus! ci comme moi piste mon amour!

Moins de 35min aux 10km avec 3 entrainements/semaine possible ou pas? par Ticurieux (invité) (90.31.11.xxx) le 01/06/18 à 20:31:23

Y avait un post à partir de quel moment est on un bon coureur j avais dit sub37 pour 3 entraînements semaine 35 ou sub 35 avec 40/50km semaine c est très beau

Moins de 35min aux 10km avec 3 entrainements/semaine possible ou pas? par invité (invité) (92.163.88.xxx) le 01/06/18 à 20:47:58

mon pote ,avec un maximum de 3 seances ( et encore ) pas plus de 25 a 30 kms semaine roule 1 fois et nage 1 a 2 fois avait reussi 35'50 a vincennes il y 4 ou 5 ans .donc c'est pas courant mais possible . et ce qui est dommage c'est que il a un potentiel qu'il ne peut exploiter faute de temps
.

Moins de 35min aux 10km avec 3 entrainements/semaine possible ou pas? par Ticurieux (invité) (90.31.11.xxx) le 01/06/18 à 21:22:27

Souvent le cas de ce genre de personnes douees et peu entraînées. Mon frère a fait 36'30 avec 45' à 5/kilo 1h15 allure libre dans les bois et un fractionné par semaine . Mais musicien avant tout et après toute façon à 4ou5*/Sem il se blesse très rapidement .

Moins de 35min aux 10km avec 3 entrainements/semaine possible ou pas? par (invité) (79.81.62.xxx) le 04/06/18 à 19:05:38

Moi dès que je commence à m'entrainer plus de 3/4 fois, je tombe dans les soucis de blessure, et inévitablement, perte des acquis. Donc 3 fois par semaines permet une stabilité, une progression plus sûr, un meilleur repos et d'éviter les blessures.

Moins de 35min aux 10km avec 3 entrainements/semaine possible ou pas? par andin (invité) (146.155.121.xxx) le 04/06/18 à 19:37:06

Dans ce cas complémente par des sports aérobie portés (vélo, aviron, natation) :-)

Moins de 35min aux 10km avec 3 entrainements/semaine possible ou pas? par (invité) (77.136.16.xxx) le 04/06/18 à 19:53:28

Faire un peu de muscu ne permettrait pas d'éviter les soucis de blessures ? C'est étonnant de ne pas pouvoir faire plus de 3 entrainements par semaine s'il y a une bonne préparation en amont.

Moins de 35min aux 10km avec 3 entrainements/semaine possible ou pas? par valmy (invité) (109.25.176.xxx) le 05/06/18 à 09:09:53

Ben si on en croit les théoriciens qui disent que la vma n'augmente que de 20% par l'entrainement, 35 minutes, c'est le temps que doit faire un débutant de 16 ans, presque sans entrainement, qui sera champion international à l'age adulte. C'est même un peu lent.

Moins de 35min aux 10km avec 3 entrainements/semaine possible ou pas? par (invité) (195.42.231.xxx) le 05/06/18 à 14:48:59

Très intéressant ce sujet.

J'aimerai viser les 35 minutes d'ici deux-trois ans.
Je suis à 38min 55 sans réel programme.

lundi matin au vendredi matin:
muscu 30min fullbody avec quasi pas de temps de repos. 6min de corde à sauter sans pause à chaque fin de séance

-2 sorties de 10km 5min au Km
-1 séance de 15 rounds de sac de frappe en anglaise:2min 30/30 sec de repos
-10 min à 12kmh tapis incliné 10 degrés suivi de 4 fois 1000 à 17kmh sur tapis/1 min 15 de repos

Je n'arrive pas à faire du fractionné ou 4 fois 1000 en plein air. Je suis jamais à la bonne allure et j'ai le lendemain, des douleurs partout

Niveau nutrition, je mange assez peu et me prive pas mal. Avec la muscu, si je mange mal, je prends vite du poids servant à rien.

Je compte pas ralentir la muscu.

j'envisage d'aller en club l'an prochain à proximité du 15 eme pour rajouter deux séances de CAP:-)

Je dois etre à 150% sur 10km car ca m'arrive d'être dans le rouge à la moitié du parcours mais de garder la meme vitesse


Si vous avez des conseils pour passer à 38min, je suis à votre écoute:-)

merci à vous

Moins de 35min aux 10km avec 3 entrainements/semaine possible ou pas? par Ticurieux (invité) (193.251.162.xxx) le 05/06/18 à 16:22:04

En te lisant t es pas un coureur . Un bon sportif un combattant qui court au mental mais pour progresser en cap fait se concentrer sur la cap . Demande à un gars en 32'de venir faire un tournoi de foot le lendemain il marchera comme un cow-boy normal que toi aussi t as mal partout avec un fractionné spécial cap

Moins de 35min aux 10km avec 3 entrainements/semaine possible ou pas? par Ticurieux (invité) (193.251.162.xxx) le 05/06/18 à 16:32:57

A Valmy. En théorie je crois que c le Vo2max qui peut prendre 20% et comme un débutant sera à 75/80% sur 10km mais avec entraînement 90% si bon niveau la progression sur 10km peut être bcp plus importante que 20% PAR rapport à ses débuts . C pourquoi tu vois des gars en 34'et 3 ans avant faisait 42

Moins de 35min aux 10km avec 3 entrainements/semaine possible ou pas? par Ticurieux (invité) (193.251.162.xxx) le 05/06/18 à 16:36:21

Je voulais dire 44 et 32'je connais 2 exemples

Moins de 35min aux 10km avec 3 entrainements/semaine possible ou pas? par (invité) (89.251.50.xxx) le 05/06/18 à 16:54:45

Ce n'est pas nécessairement en courant plus que l'on progressera. Lisez Patrick, il écrit avec un niveau déplorable.

Moins de 35min aux 10km avec 3 entrainements/semaine possible ou pas? par patrick (invité) (84.100.197.xxx) le 05/06/18 à 17:40:56

ami coureur 89251 celle la on me la fait !! me le rappelle dix vingts fois ! pas me justifier tout le temps de mes origines!il y en as meme qui sont vulgaires ! grossiers! insultants! éducation surement! t attacher a ca !elle aie cool ta vie dis donc mon gars !

Moins de 35min aux 10km avec 3 entrainements/semaine possible ou pas? par Olivier23 (membre) (86.225.141.xxx) le 05/06/18 à 17:45:07

Patrick, ce que je vais te dire n'est en aucun cas insultant, mais quand tu tapes tes messages, tu peux pas aller à la ligne de temps en temps ?
C'est dommage, sur différents posts, tu dis des trucs intéressants, mais en voyant certains "pavés" que tu écris, ça me décourage de te lire...

;-)

Moins de 35min aux 10km avec 3 entrainements/semaine possible ou pas? par patrick (invité) (84.100.197.xxx) le 05/06/18 à 18:34:15

ci c est intéressant!! répondre a l intéressant!ci je m attachais dans ma petite entreprise ( batiment) avec les nationalités diverses les d usages;de tous et toutes a relever corriger! seul le résultat compte!

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