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VO2 max c'est quoi ? Et mesure de l'intensité de l'effort. par Tibaldo Paname (invité) (80.12.33.xxx) le 14/06/18 à 11:43:10
Coucou à tout le monde !
Je ne comprends pas la VO2 max, comme c'est une valeur "maximum" , comment se fait il que l'on trouve des exercices à plus de 100 % du VO2max ? Comme par exemple, maintenir un effort à 140 % du VO2max.
Autre question : quel indicateur ou outil vous paraît le plus fiable pour mesurer un effort d'endurance pendant vos courses ? FC ? VO2max ? Autre ? J'ai envie d'améliorer mon cardio mais je m'y perds entre la FC, le VO2max, la VAM, me temps limite etc......
Si vous avez des réponses ou des sources d'info bien expliquées je suis preneur.
Bonne journée :)
VO2 max c'est quoi ? Et mesure de l'intensité de l'effort. par (invité) (92.184.108.xxx) le 14/06/18 à 12:17:30
Peut-être confonds-tu VO2max, consommation maximum d'oxygène que tu ne peux pas dépasser, et Vma, qu'on peut rapprocher de la vitesse associée à VO2max et que tu peux dépasser pour cette dernière (par exemple 140% Vma)
VO2 max c'est quoi ? Et mesure de l'intensité de l'effort. par Pipo34 (invité) (92.167.83.xxx) le 14/06/18 à 13:20:52
Une montre cardiofréquencemètre est suffisante pour contrôler l'intensité de ton effort et sa durée ...what else!
VO2 max c'est quoi ? Et mesure de l'intensité de l'effort. par Serge92 (membre) (86.249.20.xxx) le 14/06/18 à 13:58:48
le VO2 MAX et la VMA ou PMA sont reliés par un indice de rentabilité de cette consommation maximum d'O2.
VO2 max c'est quoi ? Et mesure de l'intensité de l'effort. par Tibaldo Paname (invité) (80.12.34.xxx) le 14/06/18 à 14:29:08
En effet j'ai dû confondre VMA et VO2max.
Mzrci pour vos réponses :D
VO2 max c'est quoi ? Et mesure de l'intensité de l'effort. par shadock (membre) (137.129.23.xxx) le 14/06/18 à 14:44:32
Très grossièrement et si on ne veut pas s'étendre sur le sujet :
A une certaine vitesse (V), ta pompe d'admission en oxygène (coeur) tourne à un certain régime (FC) et tu as un certain niveau de consommation d'oxygène (VO2) au niveau musculaire.
Si on pousse tous ces curseurs à fond, on a respectivement Vma, FCmax et VO2max.
En pratique :
Tu oublies VO2/VO2max car tu ne pourras pas les mesurer.
Il te reste deux principaux indicateurs utilisables : Vitesse et FC ... et les sensations aussi :-)
La vitesse représente plus la charge externe (ce que tu demandes à ton corps de réaliser)
La FC représente plus la charge interne (comment le corps réagit quand tu lui demande d'aller à une certaine vitesse, selon la forme et l'environnement du moment).
Enfin pour répondre à la question :
>> Quel indicateur vous paraît le plus fiable pour mesurer un effort d'endurance pendant vos courses.
Les deux.
Si météo et forme standard, je privilégierais la surveillance de la vitesse/allure.
Si météo particulièrement chaude ou hors de forme, je zyeuterais la FC pour vérifier qu'elle ne dérive pas trop par rapport à une course habituelle.
C'était très succinct avec de gros(ses) raccourcis/simplifications.
VO2 max c'est quoi ? Et mesure de l'intensité de l'effort. par Ticurieux (invité) (90.36.49.xxx) le 14/06/18 à 20:34:44
En gros:quand tu acceleres tu demandes de +en+ d O2 jusque ta vitesse VMA. Si tu acceleres encore pas +d O2 car tu as déjà atteints VO2max . Important : 2 mecs même VO2MAX peuvent avoir Vma différente . améliorer son cardio c est améliorer son rendement dc l'Utilisation de l O2 .
VO2 max c'est quoi ? Et mesure de l'intensité de l'effort. par Thb (invité) (109.128.49.xxx) le 14/06/18 à 23:39:12
Ticurieux, tu dis que deux individus ayant un même VO2max peuvent avoir des VMA différentes. Dans quelle proportion ? J'imagine mal un écart de 2 km/h...
VO2 max c'est quoi ? Et mesure de l'intensité de l'effort. par Serge92 (membre) (86.249.20.xxx) le 14/06/18 à 23:43:50
non seulement la même VMA mais surtout ce qui compte c'est le résultat sur la compétition. Plus la distance augmente et plus la différence peut être importante.
VO2 max c'est quoi ? Et mesure de l'intensité de l'effort. par (invité) (109.128.49.xxx) le 14/06/18 à 23:56:01
La différence de performance en compétition, je le conçois... D'ailleurs, un coureur avec une VMA inférieure à celle d'un autre coureur peut faire un meilleur chrono sur 10km que ce dernier... Il vaut mieux avoir une VMA de 18 et en tenir 92% qu'avoir une VMA de 19 et n'en tenir que 85%... Mais là, on entre dans le champ de l'endurance, je pense.
VO2 max c'est quoi ? Et mesure de l'intensité de l'effort. par Serge92 (membre) (86.249.20.xxx) le 14/06/18 à 23:58:27
endurance , efficacité, rendement, fatigue centrale, fatigue périphérique.
VO2 max c'est quoi ? Et mesure de l'intensité de l'effort. par (invité) (109.128.49.xxx) le 15/06/18 à 00:08:36
Oui, c'est tout un ensemble de facteurs qui permet d'aboutir à un résultat donné.
VO2 max c'est quoi ? Et mesure de l'intensité de l'effort. par Ticurieux (invité) (90.36.49.xxx) le 15/06/18 à 02:13:58
Thb prends 2 mecs même VO2MAX l un est marathonien et l autre spécialiste du 800m et bien aligne les sur un un 1500 ou un 2000 tu vas vite comprendre que l écart peut être assez important . Y ai connu un gars en 2h16 incapable de faire moins de 4'au 1500m
VO2 max c'est quoi ? Et mesure de l'intensité de l'effort. par Jereiter (invité) (210.3.172.xxx) le 15/06/18 à 04:07:27
"Autre question : quel indicateur ou outil vous paraît le plus fiable pour mesurer un effort d'endurance pendant vos courses ? FC ? VO2max ? Autre ?"
Les sensations. C est de loin l outil le plus fiable.
VO2 max c'est quoi ? Et mesure de l'intensité de l'effort. par (invité) (176.156.147.xxx) le 15/06/18 à 06:58:52
Les sensations sont là pour justement ressentir finement l'intensité de l'effort, c'est sûr que nous sommes dotés d'un système performant pour savoir quand arrêter, quand continuer et à quelle vitesse.
Mais ces sensations s'éduquent dés le plus jeune âge et continuellement par l'entrainement.
Certaines personnes diront être en aisance respiratoire, en endurance alors qu'elles courent trop vite, et qu'elles bloqueront dés que la durée d'effort dépassera 2 ou 3 heures, d'autres au contraire se sentent déjà épuisées dés que l'effort est moyen. C'est comme les sensations de douleurs, entre ceux qui continuent à marcher avec une fracture légère et ceux qui appellent les pompiers pour une angine, il y a un monde.
Bref, le coureur bien entrainé sait exactement où il en est en ne se fiant qu'aux sensations, mais le débutant doit passer par des mois ou des années de réglages, et là le cfm et le chrono sont utiles.
VO2 max c'est quoi ? Et mesure de l'intensité de l'effort. par Serge92 (membre) (86.249.150.xxx) le 15/06/18 à 11:24:29
"Bref, le coureur bien entrainé sait exactement où il en est en ne se fiant qu'aux sensations"..
Oui s'il est bien entrainé à courir aux sensations ...ce qui demande là aussi un apprentissage, s'y référer aussi après une coupure ou de temps en temps.
Il est curieux de voir le comportement des cyclistes pro qui n'oublient jamais d'arrêter leur cardio/capteur de puissance dès l'arrivée... afin de pouvoir analyser si besoin est la journée d'effort.
VO2 max c'est quoi ? Et mesure de l'intensité de l'effort. par Tibaldo Paname (invité) (80.12.38.xxx) le 15/06/18 à 13:17:26
Ok Shadok j'y vois plus clair là, tu gères !
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