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Estimation temps 3000 séance par Olive (invité) (86.194.208.xxx) le 14/06/18 à 20:36:46
Bonjour à tous,
A votre avis, combien peut valoir cette séance spé 3000
300-500-800-600-500-300 R:1'1'30-2'-2'1'30
temps:56'-1'40-2'50-2'08-1'40-57'
Olive
Estimation temps 3000 séance par Olive (invité) (86.194.208.xxx) le 14/06/18 à 23:39:34
Quel temps puis-je espérer sur 3000
Estimation temps 3000 séance par Serge92 (membre) (86.249.20.xxx) le 14/06/18 à 23:42:02
ca dépend du vent
Estimation temps 3000 séance par Jereiter (invité) (210.3.172.xxx) le 15/06/18 à 04:11:17
Un peu en dessous de 11'.
Estimation temps 3000 séance par (invité) (185.24.185.xxx) le 15/06/18 à 09:14:34
ce n'est pas vraiment une séance spé 3000m
avec les mêmes temps j'ai fait 11'07 sous la pluie (sans pointes, mes vieux tendons ne supportent plus)
Estimation temps 3000 séance par Julien (invité) (212.51.169.xxx) le 15/06/18 à 09:54:58
Ce thème tombe à pic j'aimerais savoir aussi pour ma part pour un 3000 m s'il vous plaît
15x300 m en 48/49 R' 50 à 55 s
12x400 m 1,06 avec R 1 min
10x500 m en 1,23 de moyenne avec R' 1,20
Estimation temps 3000 séance par jembala (invité) (193.57.249.xxx) le 15/06/18 à 14:42:16
@Julien
Surement un très bon temps autour des 8'40 / 8'50 mais faut voir sur de vrai séance spécifique :)
Estimation temps 3000 séance par (invité) (78.206.212.xxx) le 15/06/18 à 15:49:42
8'40"/8'45" si tu fais une séance type 6x800 avant pour te mettre dans le rythme aérobie.
Pour le post initial, aux alentours de 11' effectivement semble jouable.
Estimation temps 3000 séance par picsou (invité) (80.15.154.xxx) le 15/06/18 à 16:13:36
@Olive
Récup statique, semi-active ou active (10/11 km/h) ?
De 11' (voir un peu plus) si statique à 10'45" si vraiment active.
Estimation temps 3000 séance par (invité) (80.215.40.xxx) le 15/06/18 à 19:15:55
@picsou bonsoir, tu penses qu'on peut faire quel temps avec cette séance 8 x 400 m en 1'16 avec 2' de recup statique ?
Estimation temps 3000 séance par Olive (invité) (86.248.237.xxx) le 16/06/18 à 12:49:04
@olive
Je dirai semi active :-)
Estimation temps 3000 séance par Jereiter (invité) (58.176.182.xxx) le 16/06/18 à 12:56:51
@80....
Difficile a dire pas assez d infos. Un peu plus de 10'30" peut etre. 2 min c est beaucoup comme temps de recup'.
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