Conseils pour premier 800 mètres

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Conseils pour premier 800 mètres par Cad-déb (invité) (86.238.230.xxx) le 28/06/18 à 23:09:46

Bonjour à tous,

Je vais faire mon premier 800 mètres dans moins d'une semaine et je voulais avoir des conseils, spécialement sur l'échauffement avant la course, que me conseillez vous ?

Pour me présenter un peu : je suis rugbyman et je suis depuis longtemps passionné par l'athlétisme, je vais souvent courir en inter-saison ou durant la trêve.
Pour avoir une petite idée de ce que je vaux j'ai réalisé une petite séance sur piste ce matin (en running) :
- 6*200 (34/35/34/34/35/33) / 2*400 (1'08/1'09) r=1' R=5'
Je pensais viser 2'20 sur ce 800, est-ce que ça vous parait correct ?

Merci de votre réponses !

Conseils pour premier 800 mètres par (invité) (78.206.212.xxx) le 29/06/18 à 01:58:43

oui ça devrait passer !

Conseils pour premier 800 mètres par vazaha75 (invité) (90.83.51.xxx) le 29/06/18 à 10:23:36

Pour l'échauffement, voici le protocole que je suis depuis toujours. Début de l'échauffement 45' avant la course.
-Footing cool 15/20 mn
-Etirements 5 mn
- gammes 10 mn (talons fesses, etc)
- Mise en tenue (pointes)
- 4 lignes droites en accélération progressive
Et avec la chaleur, ne pas oublier de boire.

Conseils pour premier 800 mètres par Serge92 (membre) (86.249.182.xxx) le 29/06/18 à 10:38:32

étirements ou mise en tension ?

Conseils pour premier 800 mètres par (invité) (92.184.100.xxx) le 29/06/18 à 11:40:05

Ouai, parce que des étirements avant une course c'est carrément contre productif.

Conseils pour premier 800 mètres par vazaha75 (invité) (83.136.45.xxx) le 29/06/18 à 11:41:05

Mon coach est un exhib! Il a baissé son froc dans les vestiaires et s'est assi a coté de moi. J'ai sucé ses boules. Un gout de chipo et de merguez, surement des grillades d'un barbecue de la veille.

Qu'en pensez-vous?

Conseils pour premier 800 mètres par Cad-déb (invité) (31.38.147.xxx) le 29/06/18 à 15:00:42

Merci de vos réponses :)

Effectivement je suis moi même kiné et on a toujours appris que les étirements avant une compêt sont à proscrire, à moins de réaliser des étirements dits activo-dynamiques.

Coaching innovant sinon Vahaza, jamais entendu parler de telles méthodes ;)

Conseils pour premier 800 mètres par vazaha75 (invité) (90.83.51.xxx) le 02/07/18 à 17:03:22

@ (83.136.45.xxx)
Vous dites ".......qu'en pensez vous ?"

Réponse : que vous êtes un gros c.....

J'ai 59 ans, et ça fait quelques années que je n'ai plus de coach,et ne fais plus de compétition. Ca fait aussi longtemps que je ne suis pas entré dans un vestiaire, mais en général, dans les vestiaires il y a beaucoup de gens qui baissent leur froc...C'est même un peu obligatoire pour se changer...


Conseils pour premier 800 mètres par (invité) (86.237.54.xxx) le 03/07/18 à 21:24:56

Je pense que ça devrait le faire. À condition que tu prennes bien le temps d'aller chier avant tes séances.

Conseils pour premier 800 mètres par Cad-déb (invité) (86.238.134.xxx) le 05/07/18 à 13:11:44

Salut à tous,

De retour pour vous parler de ce premier 800.
Je réalise finalement 2'15 avec une course je pense assez mal gérée. Temps par 200 mètres : 33/34/38/30
J'ai l'impression d'avoir un bon rythme et puis finalement sur les 150 derniers mètres il me reste pas mal de jus pour lancer un gros gros sprint et terminer 1er de ma série.
Je me trouvais pourtant assez loin à l'entame du dernier virage.

Comment se construit une course sur 800 ? Est-ce qu'il faut finalement commencer à être un peu limite après 500-600 mètres ?

Je compte recourir dans 1 semaine, quel type de séance je pourrais caler avant cette prochaine course pour m'améliorer ?

Merci de vos réponses !

Conseils pour premier 800 mètres par Serge92 (membre) (86.249.182.xxx) le 05/07/18 à 13:40:01

1er 100m 2 à 3% plus rapide que la vitesse moyenne
2ème 6 à 9% plus vite que la vitesse moyenne
3ème environ vitesse moyenne
4ème et 5ème les plus lents -3% que la vitesse moyenne
6ème et 7ème vitesse moyenne
8ème le plus lent -4% que la vitesse moyenne
Donc il faut partir vite sur le3 300 premiers m ensuite vitesse en plateau relativement lente durant 200m puis de nouveau accélération pour sortir bien placé du dernier virage avec une dernière ligne droite qui n'en finit pas.

Conseils pour premier 800 mètres par Hatz' (invité) (89.204.135.xxx) le 05/07/18 à 15:16:55

Effectivement... Dernier 200 le plus rapide de tous, ton 2'15" tu devrais l'éclater. Là c'est comme si tu l'avais pas couru quasi !

Conseils pour premier 800 mètres par Cad-déb (invité) (86.238.134.xxx) le 07/07/18 à 19:14:45

Ça marche ! Merci de vos réponses

Je recours donc jeudi soir prochain, est-ce que vous pensez que je peux caler une séance dimanche soir ou c'est trop rapproché de la course ?

Conseils pour premier 800 mètres par Mozart (invité) (92.175.126.xxx) le 09/07/18 à 16:17:04

Bonjour

je regardais le début du post.
La semaine dernière j'ai fais 10x200 en 34'' avec 1' de récup. J'ai 50 ans que puis-je espérer comme temps sur un 800?
Merci

Conseils pour premier 800 mètres par Tony90 (membre) (87.91.85.xxx) le 09/07/18 à 17:02:03

il faut faire des 400m/600m pour estimer un peu mieux

Conseils pour premier 800 mètres par Serge92 (membre) (86.249.36.xxx) le 09/07/18 à 17:44:25

fais un 400 sec type compétition

Conseils pour premier 800 mètres par Tony90 (membre) (87.91.85.xxx) le 09/07/18 à 20:41:42

5x400m r:5'

bon courage!

Conseils pour premier 800 mètres par Cad-déb (invité) (92.184.116.xxx) le 13/07/18 à 16:26:50

Salut à tous,

Juste pour vous tenir informés et remercier tous ceux qui m'ont donné des conseils : 2'12 pour ce deuxième et dernier 800. Place à la préparation de la saison rugbystique maintenant !
Bonne journée

Conseils pour premier 800 mètres par Hatz' (invité) (78.49.153.xxx) le 13/07/18 à 18:08:04

2'12" "seulement"... arrgh un petit 2'09" eut été crédible.

en tout cas ca doit en faire de l'énergie cinétique pour un rugbyman, ca reste pas mal du tout (voire plutôt bien en fait) pour un mec qui privilégie un sport co'.

moi sur ma prépa marathon (base 2h50-2h55) si j'arrive à arracher un 2'19" sur un malentendu ca doit bien être le max Oo!

Conseils pour premier 800 mètres par (invité) (78.193.159.xxx) le 19/07/18 à 18:56:24

existe t-il en France des championnats spécifiques aux vétérans ou bien ceux ci font leur perf parmi les djeuns ?
J'ai vu un 60+ courir le 800 à St Maur, mais c'etait bien le seul.

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