Différence entre 2 vitesses moyennes pourtant proches

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Différence entre 2 vitesses moyennes pourtant proches par Runyo (invité) (77.136.17.xxx) le 07/07/18 à 16:12:28

Bonjour à tous.
Débutant en course à pied. J'effectue 2 à 3 sorties par semaine a 8.5km/h de moyenne entre 5 et 10kms...
Depuis peu j'essaie d'effectuer un 5kms à 9 km/h et j'ai beaucoup de mal à le terminer....
Est ce normal? La différence de vitesse moyenne et pourtant faible
Merci de conseils et réponses.

Différence entre 2 vitesses moyennes pourtant proches par Runyo (invité) (77.136.17.xxx) le 07/07/18 à 16:13:52

Alors que le 10kms à 8.5 de moyenne je le tien tranquillement

Différence entre 2 vitesses moyennes pourtant proches par Serge92 (membre) (86.249.36.xxx) le 07/07/18 à 18:41:06

Quel est l'instrument de contrôle de la vitesse ? FAIRE SUR PISTE AVEC UN CHRONO POUR ËTRE CERTAIN DE LA VITESSE

Différence entre 2 vitesses moyennes pourtant proches par (invité) (77.136.198.xxx) le 07/07/18 à 23:01:18

Montre tomtom

Différence entre 2 vitesses moyennes pourtant proches par (invité) (88.165.108.xxx) le 08/07/18 à 09:20:05

J'ai la réponse !
1- tu es débutant
2- probablement pas grand sportif à la base.
3- il y a 24 secondes de différence au kilomètre, c'est pas négligeable
4- il fait chaud en ce moment, ça fatigue d'avantage

Différence entre 2 vitesses moyennes pourtant proches par (invité) (77.136.198.xxx) le 08/07/18 à 11:53:48

1- débutant oui
2- 25 ans de sport co.... foot et basket
3- c vrai pas négligeable
4- oui la chaleur est à prendre en compte.
5- 1.80M... 100 kg

Merci de la reponse

Différence entre 2 vitesses moyennes pourtant proches par (invité) (81.249.255.xxx) le 08/07/18 à 12:27:45

Si à 8,5km/h tu es en endurance active a 9km/h tu peux te retrouver en début de résistance douce. CQFD

Différence entre 2 vitesses moyennes pourtant proches par (invité) (176.156.147.xxx) le 08/07/18 à 13:09:15

Si tu as du mal à faire 5 km à 9 km/h, c'est que c'est ton allure 10 km en compétition. Tu devrais donc courir tes sorties endurance et footing à 7 km/h. Pas à 8,5 km/h. Et tenter de battre des records de vitesses ou de fatigue lors des entrainements ne te fera pas progresser.

En un mot : ralentis.

Différence entre 2 vitesses moyennes pourtant proches par Serge92 (membre) (86.249.36.xxx) le 08/07/18 à 14:51:13

..perdre en route quelques kilos ?

Différence entre 2 vitesses moyennes pourtant proches par (invité) (88.165.108.xxx) le 08/07/18 à 15:31:19

Il serait tellement plus profitable pour toi dans une optique d'amélioration de ta condition physique et globalement de tes sensations de coureur a pied, d'arriver à tenir 1h00 voir 1h15 à 8km/h en aisance (distance 8 à 10 km, allure 7'30 au kilo) plutôt que de ne faire seulement 5kms à 9km/h (33 minutes allure 6'40") en surrégime.

Différence entre 2 vitesses moyennes pourtant proches par (invité) (77.136.198.xxx) le 08/07/18 à 15:41:50

Oui serge92... déjà perdu 7 depuis le mois de mars.

Différence entre 2 vitesses moyennes pourtant proches par Serge92 (membre) (86.249.36.xxx) le 08/07/18 à 16:36:06

c'est très bien mais faut y aller progressivement. FELICITATIONS !

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