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Le 3000 m une course particulière ? par (invité) (62.34.186.xxx) le 10/07/18 à 00:04:12
Bonsoir, j'ai réaliser 4'55 au 1500 m, ce qui me laissait espérer faire autour de 10'40 au 3000 m mais je ne fait que 11'09.
Ce qui voudrait dire que j'ai un indice d'endurance catastrophique, ou l'effort du 3000 m est très particulier et je n'ai pas réussis à m'y accrocher ?
Le 3000 m une course particulière ? par van (membre) (176.150.215.xxx) le 10/07/18 à 00:09:44
ca donne quoi tes temps de passage sur ton 3000 ?
Le 3000 m une course particulière ? par (invité) (88.186.36.xxx) le 10/07/18 à 01:30:57
ça veut dire que tu as encore des progrès à réaliser sur la distance 3000m piste. Le prochain c’est sûr tu es sous les 11 minutes.
Le 3000 m une course particulière ? par (invité) (62.34.186.xxx) le 10/07/18 à 11:18:59
Pourtant j'ai été plutôt régulier, le premier 1000 en 3'35, ensuite j'ai fait environ du 15.5 km/h tout le reste de la course.
Le 3000 m une course particulière ? par SuperD (membre) (82.232.241.xxx) le 10/07/18 à 11:45:36
parce que passer de 3'35 au premier kilo à 3'52 de moyenne pour les suivants tu trouves ça régulier?
Le 3000 m une course particulière ? par Serge92 (membre) (86.249.36.xxx) le 10/07/18 à 12:33:52
"Pourtant j'ai été plutôt régulier, le premier 1000 en 3'35, ensuite j'ai fait environ du 15.5 km/h tout le reste de la course."
comment donner des indications facilement identifiables..... donc pour le reste de ta course tu étais à 232.25" au kilo ?
Le 3000 m une course particulière ? par van (membre) (176.150.215.xxx) le 10/07/18 à 13:05:05
il y a 10" qui se sont perdues quelque part ça fait 11'19" ça.
03'35/03'42/03'52
ou 03'35/03'35/03'59
bref c'est pas la même
Le 3000 m une course particulière ? par SuperD (membre) (82.232.241.xxx) le 10/07/18 à 13:25:34
sans rigueur ni précision dans la prise de chrono on ne progresse jamais
Le 3000 m une course particulière ? par (invité) (62.34.186.xxx) le 10/07/18 à 16:00:29
Je peux pas dire exactement le temps de passage tout les 1000, je me souviens juste que tout les 400 m après 1000 m de course je fessais environ 1 min 31.
Je pensais être régulier dans toutes mes courses je suis plus rapide dans la première partie, de toutes façon je n'était même pas sur des bases de 10'40 avec 3'35, donc je ne pense clairement pas être parti trop rapidement.
Le 3000 m une course particulière ? par (invité) (109.133.200.xxx) le 10/07/18 à 16:41:49
Si tu arrêtes de fesser pendant 1.31 min durant ta course, tu vas sûrement exploser ton temps.
Le 3000 m une course particulière ? par (invité) (62.34.186.xxx) le 11/07/18 à 10:55:05
:)
Le 3000 m une course particulière ? par SuperD (membre) (82.232.241.xxx) le 11/07/18 à 11:08:09
avec 3'35 tu étais sur une base de 10'45 ça n'était pas déconnant, le fait d'avoir explosé par la suite prouve que ce jour là tu n'avais même pas le niveau 10'45, donc oui tu es parti trop vite.
ton 1500m avait été couru dans quelles conditions? il y a longtemps? sur route, sur piste, avec de l'opposition, course officielle?
Il faut accepter le verdict du chrono dans toute sa brutalité et bien analyser les conditions de course si tu veux avancer.
Le 3000 m une course particulière ? par (invité) (62.34.186.xxx) le 11/07/18 à 13:35:52
Alors mon 1500 m et mon 3000 m se sont fait sur piste.
J'ai fait ce temps au 1500 m un mois avant, dans de bonnes conditions tout comme mon 3000 m, aussi bien au niveau du temps que de la température.
Puis c'était une course officielle pour le 3000 m et aussi pour le 1500 m.
En revanche, le seul point différent, c'est que pour le 1500 m j'avais des coureurs quelques mètres devant moi, alors que pour le 3000 m, j'étais loin derrière les autres.
Le 3000 m une course particulière ? par clems (invité) (212.27.36.xxx) le 11/07/18 à 13:44:54
3000 en 11:09 oui mais pour quel age ?
Le 3000 m une course particulière ? par (invité) (62.34.186.xxx) le 11/07/18 à 15:01:45
20 ans
Le 3000 m une course particulière ? par SuperD (membre) (82.232.241.xxx) le 11/07/18 à 15:07:03
une distance il faut l'apprendre avant d'essayer de performer, la prochaine fois que tu aborderas un 3000 tu auras déjà une autre idée de ce qui se passe dans la seconde moitié de la course et tu seras mieux armé pour y faire face. patience, tout vient à point à qui sait attendre...
Le 3000 m une course particulière ? par (invité) (185.24.185.xxx) le 11/07/18 à 16:30:25
sur piste, plus la distance augmente, plus il est possible que tu te retrouves assez rapidement isolé (peu de concurrents, niveau très hétérogène...)
dans ce contexte, la course se transforme quasiment en contre la montre ce n'est pas facile à gérer surtout si tu es en fin de peloton
le chrono peut vite s'en ressentir sans que tu aies la sensation d'exploser
Le 3000 m une course particulière ? par (invité) (62.34.186.xxx) le 11/07/18 à 21:07:24
merci pour vos conseils, mais j'espère que cette contre-perf sur 3000 m ne signifie pas que j'ai un très mauvais indice d'endurance. Car j'envisage de faire des 10 km les prochains mois, je ne pense pas recommencer un 3000 m avant longtemps ;)
Le 3000 m une course particulière ? par (invité) (86.245.161.xxx) le 11/07/18 à 21:22:02
"j'envisage de faire des 10 km les prochains mois"
Tant mieux pour toi. C'est bien.
Bon courage.
Le 3000 m une course particulière ? par (invité) (62.34.186.xxx) le 13/07/18 à 11:14:00
merci
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