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Courir longtemps à 190 battements par minute par (invité) (77.136.83.xxx) le 10/07/18 à 14:30:05
Bonjour, j'ai 17 ans et je cours des 20 km une fois par semaine environ à une fréquence cardiaque de 190 battements par minute en moyenne à une vitesse moyenne qui peut varier entre 12 et 12.8 km/h selon ma forme. Je voulais savoir si c'est normal d'avoir une fréquence cardiaque si élevée et si c'est mauvais.
Courir longtemps à 190 battements par minute par Benjamin (invité) (37.170.79.xxx) le 10/07/18 à 16:24:09
Tu cours BEAUCOUP trop vite. 190 pulsations c'est beaucoup trop, ça te fatigue énormément. On peut penser que tu as une fréquence cardiaque max un peu au dessus de 200,mais il faut vérifier par un test.
Pour progresser, consulte le PDF de BBen, si qqun peut le reposer. Dans les grandes lignes, 80% du temps à moins de 75% de ton max, le reste entre 80 et 95
Courir longtemps à 190 battements par minute par (invité) (81.249.255.xxx) le 10/07/18 à 16:49:10
en résumé tu cours 20km à peu près à bloc, pas bon pour progresser
Courir longtemps à 190 battements par minute par (invité) (77.136.83.xxx) le 10/07/18 à 17:10:32
D'accord merci pour les informations
Courir longtemps à 190 battements par minute par (invité) (81.249.255.xxx) le 10/07/18 à 17:14:39
a part ça tu fais quoi comme autres entraînements?
Courir longtemps à 190 battements par minute par (invité) (77.136.83.xxx) le 10/07/18 à 19:49:33
C'est tout, avant je faisais du triathlon
Courir longtemps à 190 battements par minute par (invité) (90.96.148.xxx) le 11/07/18 à 00:11:57
Tu t'entraînais pas du tout en course a pied?
Courir longtemps à 190 battements par minute par (invité) (86.245.161.xxx) le 11/07/18 à 10:30:33
Préfère la trance à la techno hardcore.
Le Pix, lui, kiffe les riffs de Pat Seb.
Courir longtemps à 190 battements par minute par SuperD (membre) (82.232.241.xxx) le 11/07/18 à 10:54:16
je pense qu'il faudrait déjà être un peu plus rigoureux dans tes mesures parce que tenir entre 1h30 et 1h45 à 190 pulsations (20km à 12-12.8 km/h) ça me parait un peu surréaliste... dans la vie il y a ce qu'on voudrait, ce qu'on croit, et ce qu'on mesure objectivement, ce sont rarement les mêmes chiffres. :-)
Courir longtemps à 190 battements par minute par (invité) (109.133.200.xxx) le 11/07/18 à 12:27:24
C'est vrai que tenir aussi longtemps, aussi haut, en étant un à un niveau assez moyen est hautement invraisemblable.
Le cardio, quand il donne des mauvaises infos car mal placé, envoie quasi systématiquement des mesures trop hautes.
Courir longtemps à 190 battements par minute par Gab (invité) (212.51.189.xxx) le 11/07/18 à 12:31:55
Si on prend une FC entre 85% et 90% de FCMax pour tenir environ 1h30, les 190 bpm conduiraient à une FCMax entre 211 et 223 bpm.
C'est haut, mais pas impossible à son age. En tout cas pour les 211 bpm.
Après, les 223 bpm, je n'ai jamais vu aussi haut (mais je ne suis pas médecin, ni qq'un qui a rencontré beaucoup de sportif dans sa vie), j'imagine que c'est possible ...
Gab
Courir longtemps à 190 battements par minute par (invité) (176.156.147.xxx) le 11/07/18 à 12:54:07
Il a 17 ans.
Donc une fc naturellement très haute et 190 c'est pour lui entre 80 et 85% de sa fcMaxi, pourcentage qu'atteignent certains débutants plus âgés qui s'entrainent trop vite. Il peut courir à cette fc sans que ce soit une erreur du cardiofréquencemètre, mais c'est sûr qu'il lui faut ralentir sérieusement pour arriver à un rythme cardiaque plus lent. Disons qu'à 160 ce serait bien dans un premier temps, ça baissera avec les mois et les années sous les 150 puis les 140 grâce à l'entrainement en endurance.
Il faudrait connaître le temps mis sur un 10 km et la vitesse des entrainements durant lesquels la fc atteint 190 pulsations par minute, ce serait plus fiable qu'une fc brute. C'est sans doute là qu'est le hic, les deux vitesses (compétition et entrainement cool) doivent être trop proches.
Courir longtemps à 190 battements par minute par (invité) (81.249.255.xxx) le 11/07/18 à 13:58:16
"tenir entre 1h30 et 1h45 à 190 pulsations (20km à 12-12.8 km/h) ça me parait un peu surréaliste"
je vois pas bien ce qui est surréaliste? il est sur une allure de compétition
Courir longtemps à 190 battements par minute par (invité) (37.170.220.xxx) le 11/07/18 à 14:46:54
@(invité) (77.136.83.xxx)
"Bonjour, j'ai 17 ans et je cours des 20 km une fois par semaine environ à une fréquence cardiaque de 190 battements par minute en moyenne à une vitesse moyenne qui peut varier entre 12 et 12.8 km/h selon ma forme. Je voulais savoir si c'est normal d'avoir une fréquence cardiaque si élevée et si c'est mauvais."
Non, ce n'est pas mauvais.
Courrir, c'est excellent.
Quand, on est jeune, la fréquence cardiaque est plus élevée.
Et si, tu as peu d'entraînement, depuis peu de mois, c'est normal que la fréquence soit élevée.
Elle baissera progressivement si tu es régulier. Même à une seule séance par semaine (je ne sais pas combien de fois tu cours). Car ton coeur va se muscler progressivement.
Courir longtemps à 190 battements par minute par (invité) (78.41.129.xxx) le 11/07/18 à 17:47:17
moi je suis pareil que toi. je cours au dessus de 175 pulsations par min avec une ceinture polar.
j'ai fait un test d'effort chez un cardiologue.
je suis monté à 206 pulsation en fcmax.
verdict j'ai juste des seuils décalés.
je cours sans ceinture cardiaque. mais je passerai a une montre avec capteurs intégrés!
pour info mes meilleurs temps sur semi 1h39, 1h32 sur 20k.
pas testé le marathon.
Courir longtemps à 190 battements par minute par SuperD (membre) (207.189.0.xxx) le 11/07/18 à 19:10:05
"je vois pas bien ce qui est surréaliste? il est sur une allure de compétition"
ce qui est surréaliste c'est qu'il est d'un niveau très moyen et que pour tenir 190 puls (quelle que soit la FCMax par ailleurs) pendant 1h30 à 1h45 il faut un mental qu'il est peu susceptible d'avoir acquis vu les allures auxquelles il court.
pour rebondir sur le commentaire "je cours à 175 pulsations" je dirai qu'entre 175 et 190 il y a un goufre...
Courir longtemps à 190 battements par minute par (invité) (109.133.200.xxx) le 11/07/18 à 19:25:28
SuperD,
C'est exactement ce que j'écrivais hier
à 12h27.
A son niveau, c'est quasi-impossible.
Courir longtemps à 190 battements par minute par vulvia (invité) (213.245.153.xxx) le 11/07/18 à 21:25:33
D'ailleurs je profite de ce post pour vous demander combien de temps on peut maintenir la FCmax et y a t il un risque à la maintenir la plus longtemps possible?
Lors de mes séances de qualité en fractionné ou as10, j'ai tendance à finir la dernière série à fond pour avoir une mesure à peu près fiable de ma FC. Et aujourd'hui par exemple, j'ai pas pu monter plus haut que 188, alors qu'il m'arrive parfois de dépasser les 190 (avec il y a quelques semaines, un pic à 194).
D'où ma question: est il dangereux pour le coeur de chercher à atteindre sa FCmax et à la maintenir le plus longtemps possible?
Courir longtemps à 190 battements par minute par (invité) (86.245.161.xxx) le 11/07/18 à 21:25:56
"A son niveau, c'est quasi-impossible."
Va savoir est un très bon film (Rivette).
120 bpm (Campillo), moins.
Courir longtemps à 190 battements par minute par bertyprofmaths (membre) (78.242.74.xxx) le 11/07/18 à 22:52:08
@Vulvia
Quel pourrait être l'intérêt d'aller jusqu'à sa FCMax à l'entraînement? (en dehors de vouloir faire un test pour la connaître)
Courir longtemps à 190 battements par minute par vulvia (invité) (213.245.153.xxx) le 11/07/18 à 23:23:54
L'objectif c'est justement déjà de connaitre cette fameuse FC max. Et je suis convaincu que test en labo ou non, on trouvera des valeurs différentes à chaque fois si on faisait par exemple le meme test 10 fois... avec à mon avis des écarts d'au moins 2 ou 3%... Pas si négligeable donc.
Courir longtemps à 190 battements par minute par van (membre) (176.150.215.xxx) le 11/07/18 à 23:30:21
question de mental
Courir longtemps à 190 battements par minute par bertyprofmaths (membre) (78.242.74.xxx) le 11/07/18 à 23:35:24
En labo ça me semble difficile à atteindre la FCMax ?
Rien de tel qu'un jour de chaleur lourde sans vent de faire des sprints en côte sur un bitume clair surchauffé au soleil, tout en étant désentrainé ou fatigué, pour atteindre sa FCMax :-)
Courir longtemps à 190 battements par minute par vulvia (invité) (213.245.153.xxx) le 11/07/18 à 23:39:59
Ca c'est ce que tu penses... Sur un 6x1000 m, si tu fais la dernière quasi à fond tu l'atteins aussi ta FC... En théorie !
Franchement, ta cote si tu la fais chaque semaine, je suis convaincu que tu tomberas pas sur la meme valeur à chaque fois...
Maintenant ca répond pas non plus à mon autre question: est ce que ca peut etre dangereux de travailler dans ces zones de FC proches du max? Et au delà de la FC max en elle meme, est ce que c'est utile de travailler ce point pour simuler les fins de course? (un 10 km voire un semi)?
Courir longtemps à 190 battements par minute par (invité) (213.245.153.xxx) le 11/07/18 à 23:45:08
Pour préciser: je sais que les séances de vma courte sont faites pour aller très haut, mais le format est complètement différent. On dit souvent qu'il faut finir ces séries avec l'impression de pouvoir en faire encore au moins 1 série derrière, mais rarement de finir la dernière fraction à fond. Pourtant pour simuler la fin de course (le dernier km) ca me parait pas aberrant de travailler avec ce format là.
Courir longtemps à 190 battements par minute par (invité) (86.245.161.xxx) le 11/07/18 à 23:47:58
La FCmax n'est rien.
Donc le % de FCmax ne veut rien dire.
Une FC bien mesurée, à une allure d'endurance ressentie, a une valeur. Son évolution est intéressante dans la durée.
Le mieux est de ne plus rien mesurer.
Courir longtemps à 190 battements par minute par SuperD (membre) (82.232.241.xxx) le 12/07/18 à 09:34:46
"est ce que ca peut etre dangereux de travailler dans ces zones de FC proches du max? "
ce qui est dangereux c'est de courir avec un système cardio-vasculaire en mauvais état. si tout est d'équerre tu peux faire ce que tu veux, ton cerveau saura limiter de lui-même le régime à la bonne valeur.
Courir longtemps à 190 battements par minute par Serge92 (membre) (86.249.36.xxx) le 12/07/18 à 10:06:06
Donc préférable de faire vérifier l'état de la pompe, des tuyaux et des accessoires dans un test d'effort qui sera mené a une intensité haute ... :-)
Courir longtemps à 190 battements par minute par (invité) (86.245.161.xxx) le 12/07/18 à 10:08:52
Heureusement, pour ceux qui veulent concourir sur des courses à la saucisse, la réglementation française exige un certificat médical annuel.
Nous sommes sauvés.
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