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comment savoir si je regresse ? par reymondfr (invité) (92.171.168.xxx) le 22/07/18 à 11:06:03
bonjour j'aimerai savoir si on peut evaluer si je peut encore progressez ?
mon cas j'arrive de moins en moins a progressez avec les années qui passe (40 ans ) , bref y'a t il un outil ou calcul pour le savoir si je suis a mon max ?
merci pour votre avis ?
comment savoir si je regresse ? par (invité) (85.6.180.xxx) le 22/07/18 à 11:22:31
Pourquoi vouloir se baser sur un outil ou calcul dont tu ne sais rien comment il détermine le résultat, plutôt que t'entraîner pour une compétition, te dépouiller le jour J et ainsi savoir si tu as progressé (ou pas) ?
comment savoir si je regresse ? par (invité) (88.165.108.xxx) le 22/07/18 à 14:18:06
déja tez pas a ton max au nivo orthografe
comment savoir si je regresse ? par (invité) (78.225.173.xxx) le 23/07/18 à 00:50:17
bref y'a t il un outil ou calcul pour le savoir si je suis a mon max ?
cela va dependre de ton nombre d'années de pratique...et de ton investissement dedans
comment savoir si je regresse ? par fabrice91 (invité) (178.208.15.xxx) le 24/07/18 à 14:48:00
Faire un test VMA en début de saison vers octobre puis un autre en fin de saison vers juin et tu verras si tu progresses. Je parle de saison car c'est ce que l'on fait en club. Après, malgré l’entraînement, à partir d'un certain âge tu stagnes puis tu régresses. Mais ça, ça dépend de chacun. Et le test de VMA permet de l'évaluer. Mais ça c'est à condition de s’entraîner régulièrement. Si tu fais un test VMA après 2 mois sans d'arrêt, tu vas avoir des surprises...
comment savoir si je regresse ? par (invité) (77.136.204.xxx) le 29/07/18 à 00:16:42
A 40 ans si tu changes rien a tes entraînements tu regresses. Si tu augmentes la quantité ou la qualité tu peux compenser.
comment savoir si je regresse ? par andin (invité) (191.119.64.xxx) le 29/07/18 à 02:30:58
Fabrice, je connais un centbornard qui progresse malgré une diminution de la VMA.
comment savoir si je regresse ? par Serge92 (membre) (86.249.172.xxx) le 29/07/18 à 10:06:43
oui indice d'endurance pouvant être amélioré donc meilleur chrono.
comment savoir si je regresse ? par reymondfr (invité) (92.171.168.xxx) le 29/07/18 à 10:28:12
bonjour serge92 mais tu peut developper stp indie endurance ? merci
comment savoir si je regresse ? par Serge92 (membre) (86.249.172.xxx) le 29/07/18 à 11:07:22
si tu tiens un % de VMA plus important pour une même distance, tu peux avoir une stagnation ou régression de cette VMA et améliorer ton chrono.
En fonction des distances ou des temps d'effort, il sera intéressant de faire évoluer SL2 et ou SL1.
A noter que beaucoup d'athlètes de niveau moyen améliorent leur chrono sur 10km après une préparation marathon durant laquelle ils auront augmenter leur volume en endurance fondamentale, secteur trop souvent négligé.
comment savoir si je regresse ? par reymondfr (invité) (92.171.168.xxx) le 30/07/18 à 17:44:47
ok merci mais concretement serge on fais comment pour faire evoluer SL1 et SL2 ?
encore merci de ta participation simple et claire
comment savoir si je regresse ? par Serge92 (membre) (86.249.172.xxx) le 30/07/18 à 18:10:02
Commencer par SL1 en travaillant juste en dessous de SL1 puis en encadrant ce palier, cela prend plusieurs mois.... faire beaucoup de volume sans négliger les intensités inférieures.
Pour SL2 idem mais attention à bien répartir le volume et ne pas vouloir être trop lactique ce qui serait contre productif du moins pour le demi fond long et le fond.
Pour le demi fond court qui demande de pouvoir utiliser une proportion négligeable de l'énergie par la filière anaérobie lactique la programmation annuelle sera bien différente surtout à partir du mois de décembre janvier.
Pour SL2 prendre la vitesse en compétition sur 1h, ne pas aller plus vite pour un premier cycle.
comment savoir si je regresse ? par Moncon (invité) (90.73.196.xxx) le 30/07/18 à 19:56:41
L'important c'est que tu te fasses plaisir, non ? Alors progresses, stagnes ou régresses pas très important sauf si tu es élite et vis de tes courses.
comment savoir si je regresse ? par Julien66 (membre) (2.4.48.xxx) le 30/07/18 à 20:40:22
Prendre du plaisir est une chose, mais mal le faire en est une autre.
Si il suit ton conseil, il risque d'aller vers la blessure dans le pire des cas, ou se dégoûter de la course à pied et arrêter dans le meilleur des cas si pas de blessure...
comment savoir si je regresse ? par reymondfr (invité) (92.171.168.xxx) le 30/07/18 à 21:43:31
le plaisir bien sur mais quand je fais un truc faut que je donne le meilleur de moi et c'est pour ca que je demande des conseils ! merci serge pour ta precision !
dis serge c'est ton taf ou du loisir l'entrainement !
comment savoir si je regresse ? par (invité) (185.106.24.xxx) le 01/08/18 à 12:38:56
Et en orthographe c'est aussi le meilleur que tu donnes...? Sinon le pire fait peur....
comment savoir si je regresse ? par (invité) (2.11.139.xxx) le 02/08/18 à 16:19:32
toujours un casse pied avec l'orthographe !
On est sur un forum de cap, pas chez Pivot !
comment savoir si je regresse ? par Serge92 (membre) (86.249.172.xxx) le 02/08/18 à 18:18:30
"dis serge c'est ton taf ou du loisir l'entrainement !"
du PLAISIR et du Taf !
comment savoir si je regresse ? par reymondfr (invité) (92.171.168.xxx) le 04/08/18 à 16:32:51
serge t'a un livre ou un site a me conseillez qui reprend tes explications ? un truc accessible ?
encore merci
comment savoir si je regresse ? par Serge92 (membre) (86.249.39.xxx) le 04/08/18 à 19:05:36
tu peux me joindre par le who's who j'ai 2-3 documents qui peuvent te donner un éclairage en toute modestie de ma part.
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