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Estimation temps sur 5 bornes par Pierre (invité) (2.13.45.xxx) le 28/07/18 à 20:16:04
Salut les chefs !
Première séance de "vitesse" aujourd'hui. Après plus de 2 mois de footing. Résultat :
- 2000 en 7.10' récup : 3.30
- 1200 en 4.04 récup : 4.00
- 500 en 1.29' récup : 3.00
- 2000 en 8.25 récup : 7/8 minutes tranquille en endurance
fin de séance (échauff avant aussi)
Sensations : bonnes, un peu dur par moments mais pas de quoi s'alarmer plus que ça. Bord de lac, graviers/durs, petits taquets et virages par moments, plat.
J'aurai juste aimé savoir à quoi ça correspondrait actuellement sur 5 kms selon vous, d'après cette séance, première de vitesse. Merci beaucoup, bonne soirée
Estimation temps sur 5 bornes par (invité) (81.249.165.xxx) le 28/07/18 à 20:50:33
Cours 5km et tu sauras.
Estimation temps sur 5 bornes par Pierre (invité) (2.13.45.xxx) le 28/07/18 à 21:06:58
T'es sur ?
Les autres s'il vous plait, si vous avez des choses plus pertinentes à dire ... Merci ;)
Estimation temps sur 5 bornes par (invité) (92.128.110.xxx) le 28/07/18 à 21:17:12
19 peut-être 18
Estimation temps sur 5 bornes par (invité) (90.96.140.xxx) le 28/07/18 à 21:48:00
Tu veux aussi qu'on les court à ta place?
Estimation temps sur 5 bornes par Pierre (invité) (2.13.45.xxx) le 28/07/18 à 21:52:40
Pourquoi pas c'est dit de façon si aimable ^^
Si il y a d'autres réponses je suis preneur, merci
Estimation temps sur 5 bornes par (invité) (92.184.116.xxx) le 28/07/18 à 21:52:44
Tes récups sont trop longues mec.
Estimation temps sur 5 bornes par (invité) (81.249.165.xxx) le 28/07/18 à 22:02:37
Déjà on donne son temps au km c'est plus simple que 1200m en x'xx"
Estimation temps sur 5 bornes par pierre (invité) (2.13.45.xxx) le 28/07/18 à 22:38:59
Le temps de récupération ne dépend de l'intensité des fractions effectuées ?
Pour le temps :
le 2000 à 3.35 au 1000
le 1200 à 3.23 au 1000
Estimation temps sur 5 bornes par (invité) (77.136.204.xxx) le 29/07/18 à 00:12:09
18.56 au 5km
Estimation temps sur 5 bornes par Jereiter (invité) (58.176.182.xxx) le 29/07/18 à 15:17:07
Pas mieux 18'30". Beaucoup de recup' sur les fractions. Ce n est pas dommageable en soi mais tu te chopes un haircut sur tes temps au km.
Estimation temps sur 5 bornes par Pierre (invité) (2.14.59.xxx) le 29/07/18 à 22:43:44
Donc moins de récup serait préférable ?
Estimation temps sur 5 bornes par (invité) (88.186.74.xxx) le 01/08/18 à 12:39:17
moi je crois que ça peut avoisiner les 18'00
Estimation temps sur 5 bornes par andin (invité) (146.155.121.xxx) le 01/08/18 à 15:57:59
Le 500 m à fond les manettes traduit un profil de demi-fondu, donc je dirais ~ 18'15", avec un 2000 m couru un chouïa plus vite que l'allure 5 bornes. D'ailleurs c'est ce 500 m couru sur les bases d'une allure 1000 m qui t'a cramoisi et t'a empêché de faire un dernier 2000 m correct ;-)
Pour un entraînement de course de fond, les récupérations sont bonnes, mais la valeur prédictive est faible. 3 x 1600 m R 2-3' est souvent préconisé comme test mais putain ça pique presque autant que la compétition.
Estimation temps sur 5 bornes par Pierre (invité) (2.14.59.xxx) le 03/08/18 à 01:57:06
Merci Andin !
Oh mais le dernier 2 kms était couru à cette allure là exprès, sinon je n'aurai pas fait l'idiot sur 500 mètres et aurait refait un 2000 mètres directement, à meme allure que le premier.
Là c'était juste visiter un peu les allures dans la séance en commençant par le plus dur et finissant plus tranquille, après cette séance n'est peut etre (sans doute) pas très intelligente que ce soit dans les allures, ou la récup, je cherche à m'améliorer sur 5/10 bornes et passer les 18, ça serait bien
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