Nos entraînements du mois d'août 2018

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Nos entraînements du mois d'août 2018 par Arnaud67 (invité) (77.136.19.xxx) le 01/08/18 à 21:40:05

Salut,

Je lance le fil du mois d'août.

Aujourd'hui footing actif 17km pour 1h12. Cardio assez bas et des jambes qui tournent bien.

Bonne soirée

Nos entraînements du mois d'août 2018 par gazelle (invité) (195.6.217.xxx) le 02/08/18 à 13:57:01

16 km pour moi, ce matin. Côtes. :-))

Nos entraînements du mois d'août 2018 par Arnaud67 (invité) (93.23.79.xxx) le 02/08/18 à 14:56:27

Salut,

Ce matin, footing vallonné 15km en 1h10 pour 300m de D+

Bonne journée

Nos entraînements du mois d'août 2018 par Moncon (invité) (90.73.196.xxx) le 02/08/18 à 20:21:35

Faut courir en EF qu'ils disent ! ;-)

Nos entraînements du mois d'août 2018 par Speaker_Corner (invité) (80.215.219.xxx) le 02/08/18 à 21:08:07

Hello tout le monde,

Ce matin 7km footing + renforcement musculaire et ce soir 8km à 5min/km en moyenne.

Nos entraînements du mois d'août 2018 par Pipo34 (invité) (92.167.23.xxx) le 04/08/18 à 09:41:20

Hola,
Ce matin 5km end en 5'50" suivi de 4 km de seuil en 4'33", 4'39", 4'38", 4'27" et 2,7 km de RAC en 6'30"

total 11,7 km, il fait déjà chaud à 8 heures et je coule comme une vache qui pisse!

Nos entraînements du mois d'août 2018 par Yann (invité) (78.221.149.xxx) le 04/08/18 à 10:14:38

Courage Pipo, ça doit pas être évident en effet à Montpellier.

De ce côté là je suis chanceux car je suis actuellement en stage vers Brest.

La reprise commence à bien s'enclencher, c'est une période foncière dans l'objectif de préparer le 10 km de Montpellier en octobre puis la saison de cross en IDF.

La semaine dernière :

Mardi : 1H30 de footing dont 30' à 4'24/km + 8 LD
Mercredi : 55' de footing + 8 LD
Jeudi : 55' de footing
Samedi : 1H25 de footing dont 25' à 4'05/km
Dimanche : 1H00 de footing

Cette semaine :

Mardi : 1H20 de footing dont 40' à 4'28/km
Mercredi : 1h00 de footing
Jeudi : 1H00 de footing + 8 LD
Ce matin : 1H30 de footing dont 15' à 4'05/km sur chemins au bord du canal Brest-Nantes
Demain ça sera 1H00 de footing et 8 LD comme jeudi.

Nos entraînements du mois d'août 2018 par Yvan (invité) (80.214.220.xxx) le 04/08/18 à 11:26:08

En vacances depuis 1 semaine j ai moins de temps pour courir entre les RV médicaux pour les enfants et gérer un vol de papier mais
Lundi 16,5 Km dont 4*1500 entre as42 et as 21
Mardi seulement 7 km footing
Mercredi 19 km dont 2*15' End active
Jeudi 19 km footing
Hier soir très chaud prévu un yasso mais encore 30 degré a 21h je me suis arrêté a 8*800 2'57/58
Parti hier soir pour la Savoie
Peut être un peu de vélo aujourd'hui après une petite sieste

Nos entraînements du mois d'août 2018 par Serge92 (membre) (86.249.39.xxx) le 04/08/18 à 13:20:06

Yvan bonnes vacances pour toute la famille !

Nos entraînements du mois d'août 2018 par Arnaud67 (invité) (77.136.87.xxx) le 04/08/18 à 22:23:09

Salut,

Ce matin, sortie longue 23km en 1h48 dont 5x 1000 en 3'27/km/ 2' RA + 4x 500/ 1'20 RA. Je pensais qu'en faisant la séance le matin ça passerai mieux par rapport à la chaleur, mais visiblement je suis pas du matin ^^

Ce soir footing de recup de 9km en 45'.

Bonne soirée

Nos entraînements du mois d'août 2018 par vulvia (invité) (213.245.153.xxx) le 05/08/18 à 19:22:48

Une belle semaine d'entrainement pour moi avant un relachement progressif pour cause de vacances.

Lundi: Repos
Mardi: Footing EF (1h-10 km) + 1h15 muscu / renfo / étirements
Mercredi: 14 km, avec EF + 2x3000 AS42 + 1000 m AS10
Jeudi: Muscu / renfo / étirements (1h30)
Vendredi: Footing EF (1h-10km)
Samedi: 40 mins vélo en salle (~ 205 W) + 1h15 muscu / renfo étirements
Dimanche: Séance longue 25 km dont 2x5000 m AS 42 + 3000 m AS21

Au final je me sens pas plus entamé que ca, donc c'est plutot encourageant.

Nos entraînements du mois d'août 2018 par vincent8177 (invité) (86.218.8.xxx) le 05/08/18 à 20:03:25

Salut à tous,

Il fait chaud, pas facile en ce moment mais on essaye de garder le cap.

Cette semaine :

Lundi matin : ~ 12km / ~ 57'
Fractionné piste : 3*2000 : 7'34, 7'34, 7'29 puis 1 * 1000 : 3'42 puis 1*500 : 1'47 (récup divisée par 2 après les séries de 2000) Légère douleur à l'extérieur juste au dessus du tendon d'achille + au genou en fin de séance suite à une mauvaise réception sur une grosse pierre samedi + le fractionné cloche pied escalier quelques jours avant qui n'a pas dû aider.

Mardi soir : ~ 16 km / ~ 1h15 (dénivelé ~ 300m)
Footing découverte dans les bois / champs (ça pique au mollet mais çe ne m'handicape pas pour courrir)

Jeudi matin : ~ 12,5 km / ~ 52'30s (dénivelé ~ 150m avec un passage sur 500m à 15%)
Séance test pour voir si le mollet va tenir -> Tout semble ok (malgré un léger picotement qui ne me gêne pas)

Vendredi soir : ~ 12,5 km / ~ 1h
Dernier footing tranquillou avant la course de dimanche avec 2*(5*30/30)

Dimanche matin : course sur piste mesurée : 10km
0 dénivelé mais un beau record à la clé : 37'40s

Bonne fin de semaine.

Nos entraînements du mois d'août 2018 par Arnaud67 (invité) (93.23.79.xxx) le 05/08/18 à 21:49:50

Salut,

@ Vincent : Bien joué ;)

Ce soir footing 15km en 1h11, les sensations étaient pas exceptionnelles.

Bonne soirée

Nos entraînements du mois d'août 2018 par vincent8177 (invité) (86.218.8.xxx) le 06/08/18 à 06:59:32

Merci Arnaud,

Footing de récupération ce matin vers 5h, seulement 14° ce fut plutôt agréable.

15,5 km / 1h11'35s (dénivelé ~ 230m)

Prévu cette semaine :
-Sortie 1 : 17,5 km / ~ 1h15 (dénivelé + 200m)
-Sortie 2 type trail : 21,2 km / ~ 1h38 (dénivelé + 400m)

-Fractionné 1 : 4*2000 (~ 7'34 ~ 7'40)
-Fractionné 2 : 6*500 (~ 1'40 ~ 1'44) + fractionné côtes

Bonne semaine à tous

Nos entraînements du mois d'août 2018 par Vincent8177 (invité) (86.218.8.xxx) le 06/08/18 à 07:01:55

Plus une séance de VTT à rythme cool : ~ 25km / ~ 1h10.

@+

Nos entraînements du mois d'août 2018 par Yvan (invité) (77.151.3.xxx) le 06/08/18 à 11:42:24

Samedi environ 25 km vélo
Dimanche 50 km vélo avec pas mal de dénivelé
Ce matin sur la piste de sallanche 12 km dont 3*1000 en 3’30 recup 400
Quel régal de courir entre les aravis et le mont blanc! Bon j en ai chier quand même

Nos entraînements du mois d'août 2018 par (invité) (138.190.132.xxx) le 06/08/18 à 12:47:43

"Footing de récupération ce matin vers 5h, seulement 14° ce fut plutôt agréable.

15,5 km / 1h11'35s (dénivelé ~ 230m)"

4'35/km en récupération ?

Nos entraînements du mois d'août 2018 par Kouz (invité) (86.236.219.xxx) le 06/08/18 à 13:04:37

Salut à tous,

1 semaine en vacances à Capbreton donc pas d'entrainement juste 4 footings pour rester en forme (9,6 en 47 / 12,1 en 58 / 16,6 en 1h22 / 7,8 en 41) et 150 km de rando VTT !

Cette semaine idem quelques footings et EF avant de repartir aux ferias de DAX ! Reprise de l'entrainement fin août (le 20) pour être prêt et frais pour la rentrée :-)

Nos entraînements du mois d'août 2018 par Arnaud67 (invité) (93.23.79.xxx) le 06/08/18 à 20:20:23

Salut,

Ce soir footing 10km en 49'. J'avais prévu de faire du renforcement, mais vu les jambes que j'avais pendant mon footing, j'ai préféré ne pas les fatiguées d'avantage.

Bonne soirée

Nos entraînements du mois d'août 2018 par Arnaud67 (invité) (77.136.202.xxx) le 07/08/18 à 13:49:50

Hello,

Ce matin fartlek type pyramide, 2x (2x 30/30 + 2x 45/45 + 2x 1/1 + 2x 45/45 + 2x 30/30). Sur les 30" j'étais en 2'55-3'/km, sur le 45" en 3'05-08/km et les 1' en 3'10-12/km. Sur les récup j'étais en 5'30-40/km.
Les jambes commencent à faire leurs retour.

Bonne journée

Nos entraînements du mois d'août 2018 par (invité) (84.233.203.xxx) le 07/08/18 à 14:29:38

Pas encore chaud pour des sorties longues de 25-30 bornes les mecs ?

Nos entraînements du mois d'août 2018 par Serge92 (membre) (86.249.39.xxx) le 07/08/18 à 14:40:43

à 6h00 il fait bon ! :-)

Nos entraînements du mois d'août 2018 par (invité) (80.214.214.xxx) le 07/08/18 à 15:17:53

Ce matin footing recup 13 km
Besoin de souffler après la séance de 1000 hier et du dénivelé a vélo
Cet am ballade autour de la mer de glace au mont blanc

Nos entraînements du mois d'août 2018 par Yann (invité) (176.179.146.xxx) le 07/08/18 à 15:18:55

Oui c'est clair :p!

Ou alors on peut être chanceux et être dans le Finistère :p.

Hier aprem 1H30 de footing dont 2 x 15' en 4'10/km et 4'02/km respectivement avec 4 min de récup en footing entre les deux blocs!
Bonnes sensations malgré quelques côtes et la chaleur quand même un peu présente hier en Bretagne dans l'après midi (le matin ça caille!).

Ce soir ça sera 10 000m ... mais à la TV :).

Nos entraînements du mois d'août 2018 par Yvan (invité) (77.151.3.xxx) le 08/08/18 à 11:49:07

Ce matin 50 km de vélo dont la montée du col des araviis en endurance active

Nos entraînements du mois d'août 2018 par Serge92 (membre) (86.249.39.xxx) le 08/08/18 à 12:52:08

... c'est excellent pour les cuisses aussi !

Nos entraînements du mois d'août 2018 par velove (invité) (91.115.180.xxx) le 08/08/18 à 13:55:18

Un truc pas mal pour les cuissos c est la rando course en montagne... Les descentes c est le meilleur :-) pas encore un chamois mais mes quadri se renforcent.

Nos entraînements du mois d'août 2018 par Kouz (invité) (86.236.219.xxx) le 08/08/18 à 18:27:39

Long footing en EF cet aprem après une petite pause canicule et retour de vacs !

23,2kms en 2h13 (5'44 de moyenne)

Toujours un peu chaud l'aprem, le tout sans eau ni solides...

Nos entraînements du mois d'août 2018 par Yvan (invité) (80.215.113.xxx) le 09/08/18 à 11:20:45

Ce matin 12 km de footing en montée descente sur les hauteurs de Megève je dais pas si c'est l altitude de 1400 m mais j avais l impression d être scotché z la route

Nos entraînements du mois d'août 2018 par Arnaud67 (invité) (93.23.79.xxx) le 09/08/18 à 14:02:29

Salut,

Hier matin, 11,5km pour 51' en allant au travail et hier soir 8,5km pour 38'30.

Ce matin, 17km en 1h15 dont 12'/8'/4' au seuil (3'38/km) avec 3' RA.

Bonne journée

Nos entraînements du mois d'août 2018 par Serge92 (membre) (86.249.39.xxx) le 09/08/18 à 17:27:00

Yvan acclimatation progressive

Nos entraînements du mois d'août 2018 par Yvan (invité) (77.151.3.xxx) le 10/08/18 à 12:20:28

Hier soir petite sortie vélo d’environ 20 dont 500 m de dénivelé
Ce matin dernier entraînement savoyard 48 km vélo dont 14 km d endurance active pour la montée des saisie 1000 m de dénivelé en tout
Bilan de la semaine de vacances seulement 37 km de cap mais 185 km de vélo
Cette nuit transfert de la petite famille dans le lot et Garonne
La proportion cap/ vélo va s’inverser

Nos entraînements du mois d'août 2018 par velove (invité) (91.115.180.xxx) le 10/08/18 à 16:03:43

Yvan: moi aussi dernière petite sortie dans le Tyrol. Une rando course ou j ai pris beaucoup de plaisir et j ai plus courru que marcher (on verra pour mon pied à posteriori). Temps frais, en solo dans la montagne, sur des monotraces...
Demain retour dans les massif bien plus anciens ;-)

Nos entraînements du mois d'août 2018 par Serge92 (membre) (86.249.157.xxx) le 10/08/18 à 16:33:32

Bons transferts à vous !

Nos entraînements du mois d'août 2018 par Arnaud67 (invité) (93.23.79.xxx) le 10/08/18 à 18:37:12

Salut,

Ce soir footing récup 9km en 46'.

Bonne soirée

Nos entraînements du mois d'août 2018 par Olivier23 (membre) (92.184.102.xxx) le 11/08/18 à 10:22:19

Hello !

Je profite de mes 3 semaines de vacances à Leucate pour remettre le pied à l'etrier un peu plus sérieusement.
Mardi : 2 x10 x 30/30 (en insistant sur le placement)
Jeudi : 4x5' progressif récup 2' (4'15, 4', 3'52, 3'48, les 2 derniers avec la tramontane en pleine face... )
Hier : 74 km de vélo dans les Corbières en 3 h. Toute petite moyenne vu le dénivelé.

Le 14 août, je compte participer à une course de 10 km près d'Argeles : La Marinade. Si quelqun est dans le coin, faites moi signe !

Bonne journée

Nos entraînements du mois d'août 2018 par Arnaud67 (invité) (77.136.84.xxx) le 11/08/18 à 18:11:14

Salut,

Cette après-midi au club, séance d'AS10

25' échauffement + 10' de gammes
6x 1200/ 2' RA
15' RC
Total 17km pour 1h15

Les 1200 en 4'07/4'10/4'07/4'06/4'04/3'57.

Bonne séance, qui est bien passée. Dans 3 semaines je participe à un 10km. Objectif : être en 35'30

Bonne soirée

Nos entraînements du mois d'août 2018 par Yvan (invité) (109.222.238.xxx) le 12/08/18 à 13:49:31

Hier soir footing d assimilation autour de 5’40 au km 13 km
Ce marin un peu plus de 22 km dont 4*2000 en 7’56/57

Bon week end

Nos entraînements du mois d'août 2018 par vincent8177 (invité) (86.218.8.xxx) le 12/08/18 à 13:58:34

Salut à tous,

Programme légèrement modifié cette semaine finalement :

-Sortie 2 : Fractionné 1 : 4*2000 (~ 7'34 ~ 7'40) -> ok : 7’39, 7’38, 7’37, 7’37

-Sortie 3 : 17,5 km / ~ 1h15 (dénivelé + 200m) -> ~ 18 km / ~ 1h19 : ~ 15,5 km / ~ 1h06 (dénivelé + 250m) puis fractionné côte * 3 : 50', 46', 48'

-Sortie 4 : Fractionné 2 : 6*500 (~ 1'40 ~ 1'44) + fractionné côtes -> 6*1000 sans les côtes pour finir : 3’37, 3’38, 3’37, 3’38, 3’38, 3’44 (suis parti un poil trop vite)

-Sortie 5 type trail : 21,2 km / ~ 1h38 (dénivelé + 400m) -> ok ~ 21,5 km / ~ 1h35’30 : départ relativement tranquille comme prévu mais j’ai accéléré dans le dernier tier les sensations étant là, les 600G de bidoche du barbecue de la veille ont dû me donner un surplus d’énergie ^_^.

Sortie vélo : Plus une séance de VTT à rythme cool : ~ 25km / ~ 1h10. -> ~ 25,5 km / ~ 1h11’30

Prévu semaine prochaine :
-----------------------
-Lundi soir : ~ 13km / ~ 57’ (dénivelé ~ 170m) + fractionné côte 1 * 3 (~47s / 50s * 3) et côte 2 (~56s / 1’) total ~ 17km / ~ 1h20

-Mercredi matin : ~ Fractionné piste : 2*3000 (~11’30) + 1*1000 (3’40 / 3’45) + 1*500 (~1’45) temps de repos divisé par 2 après le dernier 3000. ~ 13km / ~1h

-Mercredi matin (2) : footing d’accompagnement : ~ 6km / ~ 40’

-Jeudi matin : Sortie longue : Boucle de 11,2 km * 2 / un peu – de 1h40 (dénivelé + ~ 340m)

-Vendredi matin : Sortie d’environ 1h à défnir
-Dimanche matin : fractionné piste : 8*400 (~1’20 / 1’24 ?) -> Ne travaille jamais sur du 400 (200 ou 500)

Objectifs de début septembre :
----------------------------
Week end 2 :
9h00 : Course nature de 5,250m / ~50m de dénivelé : - de 20’
9h45 : Course nature d’~14km / : Je ne la connais pas, - de 1h, le but étant de préparer le trail court nocturne ayant lieu 6 jours plus tard (~12km / 250m de dénivelé +)

Bon dimanche et à la rentrée !

Nos entraînements du mois d'août 2018 par Serge92 (membre) (86.249.157.xxx) le 12/08/18 à 15:35:04

Yvan le marin bon retour aux affaires ! :-)

Nos entraînements du mois d'août 2018 par lolo (invité) (80.12.39.xxx) le 12/08/18 à 15:51:33

Bonjour
Ce matin footing 1h20 environ 16kM.
Super parcours en forêt ! !😆

Nos entraînements du mois d'août 2018 par Arnaud67 (invité) (93.23.79.xxx) le 12/08/18 à 18:55:36

Salut,

ce matin, sortie longue 24km en 1h43 avec 6km AS42/ 1km récup/ 2km au seuil.

Bonne soirée.

Nos entraînements du mois d'août 2018 par Yann (invité) (92.90.165.xxx) le 12/08/18 à 18:55:41

Hello, week-end tranquille à encourager les athlètes à la TV mais on n'oublie pas l'entraînement.

Récap de la semaine :

Lundi : 1h30 avec 2 x 15 min à 4'10/km et 4'02/km avec 4 min de footing entre les deux blocs
Mercredi : 1H de footing
Jeudi : 1H10 de footing dont 8 lignes droites
Hier : 1H10 de footing dont 8 lignes droites avec le toutou
Aujourd'hui : 1H30 de footing dont 40' un peu plus actifs à 4'28/km

Nos entraînements du mois d'août 2018 par Olivier23 (membre) (92.184.100.xxx) le 12/08/18 à 19:07:17

Hello.
Ce matin, sortie sympa organisée par le club du coin où je suis en vacances.
14,4 km, 1h20
Bonne soirée

Nos entraînements du mois d'août 2018 par Picnolimit (membre) (92.184.102.xxx) le 13/08/18 à 10:03:40

Bonjour a tous, après 15j de coupure et 15j de reprise progressive la motivation est de retour! Objectif 33'20 sur 10km début octobre.
Dernière séance:500/500/200/200/400/400/200/200/300/300/200/200 r 1' en 1'35/1'13/34"

Nos entraînements du mois d'août 2018 par Picnolimit (membre) (92.184.102.xxx) le 13/08/18 à 10:05:23

Une séance de seuil léger 1h06/16km avec 2*3,5km a 3'38 r 3'.demain cotes.bonne journée

Nos entraînements du mois d'août 2018 par Yvan (invité) (109.223.179.xxx) le 14/08/18 à 15:53:39

Hier 51 km de vélo et ce matin 18 km de footing tout va bien

Nos entraînements du mois d'août 2018 par coco (invité) (171.16.208.xxx) le 14/08/18 à 16:02:24

Dimanche, 111 km de vélo, hier 11,5 km de CAP avec un 10 *200 à 4'50.

Nos entraînements du mois d'août 2018 par Olivier23 (membre) (92.184.101.xxx) le 14/08/18 à 21:20:39

Hello de retour de la course "La Marinade" à Ste Marie (66)
9,75 km à ma montre
36'00, pas mécontent du chrono, vu la période de l'année et la forte tramontane qui a soufflé de 3/4 face la moitié du parcours.
Je finis 13e sur 700 et quelques. ..
6e V1

Bonne soirée!

Nos entraînements du mois d'août 2018 par Bip Bip (invité) (85.171.93.xxx) le 15/08/18 à 08:36:33

Bravo Olivier ! La blessure st loin derrière maintenant c'est cool.
Des courses prévues à la rentrée ?

Nos entraînements du mois d'août 2018 par Yvan (invité) (109.223.179.xxx) le 15/08/18 à 12:08:31

Ce matin 13 km dont 3*2000 au seuil en dessous de 7’40 malgré les 25°
Assez satisfait des sensations

Nos entraînements du mois d'août 2018 par Serge92 (membre) (86.249.157.xxx) le 15/08/18 à 12:49:14

... les vacances font du bien aussi ! :-)

Nos entraînements du mois d'août 2018 par Olivier23 (membre) (92.184.102.xxx) le 15/08/18 à 15:01:09

Hello.

Effectivement Bip Bip, la blessure est loin derrière.

Mon objectif de la saison restera de faire 34'xx sur 10 km.

Début septembre, je retourne faire le triathlon M de Gerardmer, puis je vais enchaîner quelques petites courses locales en attendant les cross.
Pourquoi pas revenir à Montereau si les jambes sont là ! ;-)

Et toi les prochains objectifs ? A part truster les podiums -à partir du 1er novembre ?? :-)

Nos entraînements du mois d'août 2018 par Serge92 (membre) (86.249.157.xxx) le 15/08/18 à 15:19:40

OHHH LA MISE EN PRESSION DE BIP BIP !

Nos entraînements du mois d'août 2018 par Bip Bip (invité) (85.171.93.xxx) le 15/08/18 à 18:06:31

:-))) La pression je préfère la boire que la subir ! ;-)

@Olivier mon gros objectif cette année ce sera le marathon de Séville le 17 février, alors j'ai organisé mon début de saison en fonction :
- Paris - Versailles fin septembre
- Marseille - Cassis en octobre (le jour de Montereau...)
- puis semi mi-novembre qui me servira de référence sur pour lancer ma prépa marathon

Et d'abord probablement un petit 10 km début septembre, juste pour dire :-)

Bon courage dans ta quête du 34'xx, je te fais confiance pour gratter la petite seconde qui te manque :-)

Nos entraînements du mois d'août 2018 par Arnaud67 (invité) (77.136.16.xxx) le 16/08/18 à 06:08:03

Salut,

@ pic : jolies séances;)

@ Olivier : bravo pour ce chrono à cette période de l'année

@ Bip bip : belle programmation, je sens de beaux chronos en perspective.

Mardi matin footing 11,2km en 1h et hier après-midi 14,5km en 1h17 (7km seul et 7,5km avec ma copine). Des poteaux à la place des jambes hier.

Bonne journée

Nos entraînements du mois d'août 2018 par TomZzy (invité) (193.240.197.xxx) le 16/08/18 à 10:33:59

Salut le peuple !

Apres 2 semaine de beuvrie, reprise pour preparer le Half ironman dans 20jours..

Dimanche : 75km de velo (3h) + 5km 25', allure Half.
Mardi : 10km EF 1h
Mercredi 6*800 (3') r400 (2'15)

Ce soir natation :D

See you lads !

Nos entraînements du mois d'août 2018 par coco (invité) (171.16.208.xxx) le 16/08/18 à 10:45:47

Hier 13,4 km en EF au bois de vincennes (5'45 au kilo). Aujourd'hui, 45 km de vélo cool (+10 km de vélotaf).

Nos entraînements du mois d'août 2018 par Arnaud67 (invité) (93.23.79.xxx) le 16/08/18 à 19:34:30

Salut,

Ce soir, 15km en 1h04 dont 8km progressif 4'/km => 3'40/km.

Bonne soirée

Nos entraînements du mois d'août 2018 par Kouz (invité) (86.236.219.xxx) le 16/08/18 à 20:45:27

Salut à tous,

Retour de vacances avec quelques footings

Ce soir 11,2km en 1h03 (5'41/km)

Dimanche 11,4km en 53'30 (4'42/km) avec travail cardio en côte et dans le sable landais

Vendredi dernier 9,1km en 41 pour du rythme (4'30/km)

On reprend l'entrainement la semaine prochaine après 3 semaines de relache.

Nos entraînements du mois d'août 2018 par Nino Quincampoix (invité) (78.204.156.xxx) le 16/08/18 à 21:45:35

Hello!

Reprise de l'entraînement pour moi ce soir, après 3 semaines d'arrêt, que je n'avais pas du tout prévues.

J'ai contracté une méningite virale, il y a 3 semaines.
Résultat: hospitalisation une semaine et j'ai bien morflé!
J'ai perdu du poids (3.5kg), me suis retrouvé dans un état de fatigue extrême, mais j'ai tout de même pu courir ce soir. 32' tranquilles, pour 6.1km.

Il va me falloir du temps pour retrouver la forme ...

Bonne soirée

*-*nino*-*

Nos entraînements du mois d'août 2018 par Serge92 (membre) (86.249.157.xxx) le 16/08/18 à 22:43:56

ta reprise est bien moi après 6 mois de galères diverses j'en suis à 7' au kilo quand tout va bien !

Nos entraînements du mois d'août 2018 par Yvan (invité) (176.152.109.xxx) le 17/08/18 à 15:54:50

Bonne reprise Nino, je trouve ton footing rapide pour une reprise
Pour moi hier retour en Vendée et 12 km de footing en fin d après midi
Ce matin petite fraîcheur 12 km en 1h03 puis 12 km en 54 min puis 1 km rac excellent cardio tout au long de la séance
14 semaines avant La Rochelle c est une sortie rassurante

Nos entraînements du mois d'août 2018 par Serge92 (membre) (86.249.165.xxx) le 17/08/18 à 16:09:09

... :-)

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