Temps fraction pour passer la barre des 16 minutes sur 5 km route

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Temps fraction pour passer la barre des 16 minutes sur 5 km route par loulou (invité) (78.120.94.xxx) le 05/08/18 à 23:30:32

Salut j'aimerai avoir vos estimations de temps de passage sur ces séances pour passer sous 16 mins sur 5k:
400
500
1000
2000
Merci

Temps fraction pour passer la barre des 16 minutes sur 5 km route par (invité) (93.4.27.xxx) le 05/08/18 à 23:59:11

Faudrait peut-être préciser les répétitions et les durées de récup...

Temps fraction pour passer la barre des 16 minutes sur 5 km route par loulou (invité) (78.120.94.xxx) le 06/08/18 à 00:36:27

10x400
10x500
4x1000
3x2000

Temps fraction pour passer la barre des 16 minutes sur 5 km route par (invité) (93.4.27.xxx) le 06/08/18 à 00:58:36

Si ça peut t'aider, pour 16'20, je passe les 10x400 en 1'11 et 5x1000 en 3'12

Temps fraction pour passer la barre des 16 minutes sur 5 km route par Serge92 (membre) (86.249.39.xxx) le 06/08/18 à 09:58:24

ok pour les 400 mais pour les 1000 tu devrais pouvoir les passer en 3'09-08...

Temps fraction pour passer la barre des 16 minutes sur 5 km route par (invité) (78.120.94.xxx) le 06/08/18 à 11:11:28

Salut 93. avec combien de recup entre les 1000 et j'aimerai avoir des temps de fraction avec les recups egalement svp

Temps fraction pour passer la barre des 16 minutes sur 5 km route par (invité) (109.212.105.xxx) le 06/08/18 à 18:12:13

d'accord aussi pour les 3'08 au 1000m mais 4x1000m pas plus....

Temps fraction pour passer la barre des 16 minutes sur 5 km route par Serge92 (membre) (86.249.39.xxx) le 06/08/18 à 19:19:47

oui 4 répétitions serait bien, du moins dans un premier temps.

Temps fraction pour passer la barre des 16 minutes sur 5 km route par (invité) (78.120.94.xxx) le 06/08/18 à 21:08:34

et la recup ?

Temps fraction pour passer la barre des 16 minutes sur 5 km route par (invité) (109.212.105.xxx) le 06/08/18 à 22:27:43

200m

Temps fraction pour passer la barre des 16 minutes sur 5 km route par Serge92 (membre) (86.249.39.xxx) le 06/08/18 à 23:00:42

1'15

Temps fraction pour passer la barre des 16 minutes sur 5 km route par (invité) (81.249.165.xxx) le 07/08/18 à 02:29:19

"je passe les 10x400 en 1'11 et 5x1000 en 3'12"
C'est pile l'allure 16min, tu ne les cours jamais un peu + vite? 5" + vite vers 3'07"

Temps fraction pour passer la barre des 16 minutes sur 5 km route par (invité) (85.171.93.xxx) le 07/08/18 à 09:00:48

@81.249 justement il dit qu'il court en 16'20 soit 3'16 / km :-)

Temps fraction pour passer la barre des 16 minutes sur 5 km route par (invité) (81.249.165.xxx) le 07/08/18 à 10:16:05

Ha oui ok mal lu donc ça correspond.

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