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Plan Cottereau par benoit71 (invité) (90.13.243.xxx) le 12/08/18 à 15:14:36
Bonjour
Où est il possible de trouver des plans Cottereau marathon 3h sans avoir à acheter son livre?
Cordialement
Plan Cottereau par Serge92 (membre) (86.249.157.xxx) le 12/08/18 à 15:28:09
pourrais-tu m'indiquer comment courir officiellement un marathon sans payer le droit d'inscription ? tu travailles gratos ?
Plan Cottereau par benoit71 (invité) (90.13.243.xxx) le 12/08/18 à 15:32:33
Non je ne travaille pas gratos mais peut-être que toi si, donne moi si tu l’es a des plans Cottereau.
Merci
Plan Cottereau par Serge92 (membre) (86.249.157.xxx) le 12/08/18 à 15:34:05
oui je les ai, je les ai achetés il y a plus de 35 ans ils sont donc périmés pour des athlètes de ce siècle merveilleux !
Plan Cottereau par (invité) (90.13.243.xxx) le 12/08/18 à 15:42:37
Dans quels bouquins peut-on les trouver, parce que Cottereau a écrit pas mal de livres.
Merci
Plan Cottereau par (invité) (90.13.243.xxx) le 12/08/18 à 16:05:57
Alors tu peux apporter une réponse ?
Merci
Plan Cottereau par bertyprofmaths (membre) (78.242.74.xxx) le 12/08/18 à 16:12:26
Cottereau, c'est le maître de la patience et de la progressivité : inaccessible pour toi
http://www.serge-cottereau.com/livre/presentation/
Plan Cottereau par SuperD (membre) (82.232.241.xxx) le 12/08/18 à 16:25:32
"donne moi si tu l’es a des plans Cottereau."
et en Français ça donne quoi?
Plan Cottereau par (invité) (109.223.241.xxx) le 12/08/18 à 16:34:19
Serge ....
Putain tu es aigris .....le « c était mieux avant « c est pathetique....
Plan Cottereau par Serge92 (membre) (86.249.157.xxx) le 12/08/18 à 16:49:06
aigri pas du tout, mais tout a un prix ! :-)
Plan Cottereau par gavroche (invité) (92.170.31.xxx) le 12/08/18 à 16:53:41
Ouh’lala , les plans de Serge , on les avait aussi quand on achetait un truc à la boutique .
Maintenant je sais pas , mais tu peux toujours trouver en cherchant sur le net .
On trouve aussi ceux de Gérard Martin , ceux de Bernard Faure .....
Bah c’est pas très compliqué et même en remontant tout le fil du forum
Il y en a des pages entières , tu tapes marathon dans le moteur de recherche .
Plan Cottereau par (invité) (213.127.59.xxx) le 12/08/18 à 16:59:45
Tu peux toujours aller le choper dans une bibliothèque... sans payer donc et sans frauder non plus.
Plan Cottereau par reymondfr (invité) (92.171.168.xxx) le 12/08/18 à 17:11:59
serge 92 pourquoi les plans sont perimes ? qu'est ce qui a change ? merci
Plan Cottereau par bertyprofmaths (membre) (78.242.74.xxx) le 12/08/18 à 17:49:13
Je crois que la remarque de Serge était ironique :)
A l'ère d'Instagram ces plans ne sont guère dans le vent... ;)
Plan Cottereau par (invité) (90.13.243.xxx) le 12/08/18 à 17:58:18
Des personnes m’avaient prévenu que je risquai de tomber sur des gros cons en allant sur ce forum.
Et bien c’est vrai.
Plan Cottereau par Serge92 (membre) (86.249.157.xxx) le 12/08/18 à 18:09:02
Reymond c'était une blague ou presque; les plans de cette époque ne parlaient pas de vma mais de plages de Fc et d'allure... avec des plans globaux allant à 26 semaines.... est ce toujours dans l'air du temps ? il me semble que non.
Il y a 2 semaines j'ai été contacté pour faire un plan pour Berlin 2018 .... :-)
Plan Cottereau par SuperD (membre) (82.232.241.xxx) le 12/08/18 à 20:20:49
"Des personnes m’avaient prévenu que je risquai de tomber sur des gros cons en allant sur ce forum.
Et bien c’est vrai."
quand on a la tête près du bonnet il faut éviter de se découvrir...
Plan Cottereau par (invité) (92.184.102.xxx) le 12/08/18 à 22:13:57
Au passage Serge Cottereau fête ses 80 ans aujourd’hui.
Plan Cottereau par (invité) (80.200.3.xxx) le 12/08/18 à 23:15:38
Denis Boucher, un physiologiste canadien, défend l'idée de Cottereau selon laquelle il faut courir lentement pour (finir par) courir vite. C'est vrai que ce n'est pas dans l'air du temps, ni dans la nature humaine (le plus dur pour quelqu'un qui se met à la course à pied, c'est de courir à faible allure ; tout le monde sait aller trop vite - même si ça ne dure pas).
Plan Cottereau par andin (invité) (191.116.63.xxx) le 12/08/18 à 23:23:26
@Serge92 : comne entraîneur tu travailles buen gratis non ?
Plan Cottereau par (invité) (176.151.115.xxx) le 13/08/18 à 08:12:47
Un homme faisant 2h20 à plus de 40 ans à forcément des bons conseils à donne à un coureur lambda.
Un coureur avec une longue carrière est toujours intéressant à écouter...
Enfin un entraîneur d' expérience qui a côtoyé beaucoup de monde est souvent dans le juste. L empirisme et l expérience sont les clés de l'entrainement.
Plan Cottereau par gavroche (invité) (92.170.31.xxx) le 13/08/18 à 08:14:47
Ben en plus si tunous traites de gros cons , on risque pas de te répondre 90 13 243
Sérieux , tu poses une question on te répond du mieux qu’on peut .
Après tu te débrouilles .
Plan Cottereau par Serge92 (membre) (86.249.157.xxx) le 13/08/18 à 10:19:23
andin avant tout une passion ! Avec les dernières déclarations de notre ministre de tutelle qui affirme que ce n'est pas à l'Etat de soutenir les clubs je dis VIVE le SPORT pour TOUS ! ce serait intéressant que tous les bénévoles des clubs se mettent au repos à la rentrée pour voir ce que ferait cette ministre qui doit avoir des pertes de mémoire par rapport à son parcours !
Plan Cottereau par (invité) (80.215.118.xxx) le 13/08/18 à 11:21:40
Cottereau, c'est le maître de la patience et de la progressivité : inaccessible pour toi.
Inaccessible pour moi mais également pour toi, 4h27 en 2017 c'est nul et un DNF en 2018...
Bravo continue comme ça.
Plan Cottereau par (invité) (80.12.34.xxx) le 13/08/18 à 12:11:31
Serge92, le ministre a vraiment dit ça? Est-ce que tu peux donner un lien vers plus de détails si possible? Qui doit soutenir les clubs alors?...
Un tel discours est complètement désolant, comment peut-on à ce point de rien comprendre à l'importance du sport pour la santé et la société.
Plan Cottereau par (invité) (85.171.93.xxx) le 13/08/18 à 12:20:31
https://www.rtl.fr/actu/politique/vers-une-diminution-des-subventions-dans-le-sport-amateur-7794333537
Plan Cottereau par (invité) (80.12.34.xxx) le 13/08/18 à 12:27:01
Alors là... Venant d'une ancienne sportive c'est incompréhensible. Y a -t-il une pétition de protestation en ligne?
Attention, bientôt Adidas vous fera vos ordonnances!...
Plan Cottereau par (invité) (86.196.196.xxx) le 13/08/18 à 12:31:21
C'est bien dit ici je trouve https://www.ecofoot.fr/etat-participation-financement-sport-3067/
Plan Cottereau par (invité) (84.99.219.xxx) le 13/08/18 à 15:16:33
(invité) (90.13.243.xxx) le 12/08/18 à 17:58:18
Des personnes m’avaient prévenu que je risquai de tomber sur des gros cons en allant sur ce forum.
Et bien c’est vrai.
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Soit le bienvenu Bé-no-itte, tu es parfait pour intégrer l'équipe de gros con du forum, tu as toutes les qualités requises, tes quelques interventions sur le forum le démontrent bien ...
De rien ;-)) !!
Plan Cottereau par Serge92 (membre) (86.249.157.xxx) le 13/08/18 à 15:26:26
OUI VOUS AVEZ BIEN LU ! VIVE LES J.O. 2024 avec son cortège de directeurs et autres engraissés au passage sans négliger les copains ! nous on nous demandait l'an dernier 750 € pour 4h d'entrainement par semaine sur un stade dépendant du département ..... c'est beau le Sport pour Tous générant Santé, Intégration, Liens social..... mais maintenant faudra augmenter les cotisations ! Suis colère devant ce cheminement qui couvait depuis déjà pas mal de temps.
Plan Cottereau par (invité) (80.215.118.xxx) le 13/08/18 à 15:26:41
Nickel c'est déjà bien de ta part de reconnaître qu'il y a une équipe de gros con sur ce forum. Tu vas te faire des amis, continue comme ça ne lâche rien.
Plan Cottereau par (invité) (80.15.154.xxx) le 13/08/18 à 15:34:37
http://www.courir.urtxoko.fr/plans.htm#Plan%207
Plan Cottereau par (invité) (37.171.73.xxx) le 15/08/18 à 10:55:33
Plan Cottereau ?
Pas besoin de plan.
La méthode Cottereau, c'est une idée : les 80 / 15 / 5.
Il n'y a plus qu'à !!!
Plan Cottereau par Serge92 (membre) (86.249.157.xxx) le 15/08/18 à 11:25:04
Quoi 5% seulement dans la zone supérieure ? :-) encore un truc de vieux !
Plan Cottereau par SuperD (membre) (82.232.241.xxx) le 15/08/18 à 11:55:35
:-))
+1 pour 37.171.73
Plan Cottereau par Runner35 (invité) (90.89.233.xxx) le 19/08/18 à 13:29:52
Serge92 je te vois souvent intervenir et prôner au moins en partie un fonctionnement d'entraînement "à l'ancienne" (ce n'est pas péjoratif). Avec ton expérience j'imagine de plusieurs années, as tu constaté de réelles différences de gains, stabilité des performances par ex entre deux groupes de sportifs privilégiant l'endurance et d'autres les zones d'intensité hautes?
N'ayant commencé la cap réellement que depuis 2 ans, je me tâte toujours à trouver le bon équilibre EF/spé. On entend parler de 70% EF et 30% répartis entre VMA et seuil long, soit environ 3 séances sur 5 en EF. Comment procèdes tu de manière générale? Je parle pour un coureur de demi fond (5k/10k principalement).
Plan Cottereau par Serge92 (membre) (86.249.165.xxx) le 19/08/18 à 14:04:00
Oui avec certitude ! je rencontre encore beaucoup de M3 qui performent encore autour de 40-42' et même moins, encore un hier sur le stade qui a terminé je crois en moins de 3h00 au MDP cette année et qui continue à s'entrainer suivant les principes du siècle dernier...
Mais je crois que l'élément le plus important c'est que nous prenions le temps de la progression et non de la consommation immédiate.
Dans mon entourage de cette époque je n'ai pas connu un une athlète se préparant du jour au lendemain pour un marathon fixé à 3 ou 4 mois, alors que je rencontre très souvent et encore dernièrement des candidats n'ayant que 8-9 semaines avant le départ....
Bien entendu les contenus de l'époque ont aussi un peu évoluer mais l'architecture de base reste la même, regardons ce que font les athlètes de très bon niveau pour s'en apercevoir tout en étant pas dupe de certaines préparations stupéfiantes.
Plan Cottereau par Runner35 (invité) (90.89.233.xxx) le 19/08/18 à 14:31:03
Merci de ta réponse. Finalement l'évolution des entraînements amateurs suit la logique générale d'évolution de la société du "tout, tout de suite". Sans compter que le marathon semble avoir perdu de son côté "exceptionnel" et tout le monde s'imagine pouvoir en faire un en s'entraînant un peu, sans référence de ce que représente un réel effort physique ou un réel investissement.
S'il est déjà difficile de programmer des cycles de micro et macro entraînements sur quelques semaines, autant dire que s'imaginer des performances sur les années de pratique suivantes semble clairement impossible (sauf suivi personnalisé).
Pour ma part, je pêche encore par un besoin de courir régulièrement et du mal à me tenir à des séances EF à faible allure. J'ai stagné aux alentours de 35'30 depuis décembre, après avoir passé un cap de plusieurs minutes, et la perf "sous les 35" qui me semblait évidente en début d'année me paraît bien difficile aujourd'hui. D'où ce questionnement sur le besoin de réadapter mon entrainement. Arrivé du vélo où il fallait borner, encore et encore, j'essaye de retrouver cette même logique de progression par cycle (un entraînement hivernal à vélo fonctionne par cycles bien défini et la progression est toujours facilement identifiable).
Plan Cottereau par Serge92 (membre) (86.249.165.xxx) le 19/08/18 à 14:42:29
tu as déjà une bonne base aérobie, après il est nécessaire de briser certaines barrières plus ou moins conscientes pour franchir un cap, d'où l'intérêt aussi d'aller explorer de nouvelles séances afin d'explorer tout le champ des possible en acceptant aussi l'échec pour en tirer les enseignements.
Plan Cottereau par Runner35 (invité) (77.136.14.xxx) le 19/08/18 à 16:55:37
Le phénomène d'auto-suggestion, se persuader qu'on est capable de... Pour l'instant je m'intéresse aussi à commencer les séances d'educatifs tout en jetant un œil aux "nouveautés" (notamment l'autre sujet sur l'utilité des sprints dans l'entraînement du demi fondeur).
Plan Cottereau par Serge92 (membre) (86.249.165.xxx) le 19/08/18 à 17:07:29
Non pas auto suggestion mais simplement explorer des intensités nouvelles en jouant sur la récup, intensités en rapport avec ton objectif... Faut regarder ce que tu as fait comme séances dans le détail et voir par exemple sur une séance de 1000 si tu ne peux aller plus vite en augmentant ton temps de récup tout en gardant une certaine intensité indispensable à cette récup, au lieu de faire 200m faire 400m.
Plan Cottereau par Runner35 (invité) (77.136.14.xxx) le 19/08/18 à 19:51:05
Merci des conseils je vais voir ça gentiment au retour des premières intensités d'après coupure
Plan Cottereau par andin (invité) (134.171.85.xxx) le 19/08/18 à 20:40:45
https://www.dropbox.com/s/lxsjpabsdlbn3jr/plaquette-cottereau.xls?dl=0
Mais ça ne te dispense pas d'acheter le bouquin ;-)
Plan Cottereau par (invité) (80.215.117.xxx) le 20/08/18 à 09:24:58
D'accord pour acheter le bouquin mais lequel parce qu'il en a écrit plusieurs ?
Merci
Plan Cottereau par (invité) (88.165.108.xxx) le 20/08/18 à 10:04:47
Le bouquin "actuel" en question, "Bien être & jogging". Il y a 13 plans, de 3 heures hebdo à 11h00 hebdo, du grand débutant au coureur élite donc.
Plan Cottereau par (invité) (80.215.117.xxx) le 20/08/18 à 10:28:53
D'accord pour acheter le bouquin mais lequel il en a écrit plusieurs?
Cordialement
Plan Cottereau par (invité) (80.215.117.xxx) le 20/08/18 à 10:30:00
Merci de ne pas tenir compte de mon dernier post.
Merci
par (invité) (2a01:cb08:8f6c:5700:6036:1471:87c1:xx) le 05/08/22 à 07:48:07
Je suis un plan semi marathon du livre Cottereau.
Dans une des séances il est indiqué 1h dont 15' endurance. Quelqu'un comprend ou c'est une erreur? Que faire le reste de la séance ?
par qu'au_trot (invité) (90.34.170.xxx) le 05/08/22 à 08:36:54
99% sur que c'est de la resistance douce pendant 15 minutes
Donc voilà quoi faire : 20min EF 65/70% fcm / 15min EF 70/75% fcm / 15min resistance doue 80 / 88% fcm / 10min retour au calme tranquille
par (invité) (2a02:a03f:a8ee:fb00:95fb:1db6:74:xx) le 05/08/22 à 11:05:54
99% sûr, donc il reste un 1% d’incertitude qui risque de ruiner son semi.
par (invité) (2a02:8410:1:501::xx) le 05/08/22 à 11:53:37
une personne bien intentionnés voire un saint pourrait t'il m'offrir ce merveilleux ouvrage ? je suis pret a payer 0 euro.
par (invité) (62.198.141.xxx) le 05/08/22 à 16:32:13
100% une coquille, page 241 de bien être et jogging. Il faut bien sûr lire 1h dont 15' de résistance douce. Et ça ne peut-être être que de la Rdouce sachant que la Rdure est indiquée en km
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