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derniere sortie avant marathon par manu (invité) (invité) (84.99.61.xxx) le 30/03/05 à 22:25:35
samedi je projete de faire 25 km es bien moi debutant et premier marathon apres ce sera le calme voir petite foulé tous les deux voir trois jour avant le jour j alors j'ai besoin de vos reponce merci a+
mon defit 4h voir 4h30 au pire 5h salut a tous
derniere sortie avant marathon par Frédéric (membre) (82.123.225.xxx) le 30/03/05 à 22:59:27
Bonjour,
Je ne suis pas certain d'avoir bien compris : tu veux faire une semaine avant le marathon une sortie de 25 km ?
Je te le déconseille fortement, si tu cours à 12 km/h ça fera plus de 2 heures d'effort, j'imagine que tu es plutôt vers 10 km/h ? ce qui ferait 2h30, c'est beaucoup trop long à J-7.
Pour ta dernière longue sortie ne dépasse pas 1h45 à ton allure prévue au marathon, et pas plus de 3 sorties pour cette dernière semaine.
Fred
derniere sortie avant marathon par gogo02 (membre) (83.192.69.xxx) le 31/03/05 à 08:59:43
si tu as fait une préparation correcte, il est inutile de faire une longue sortie. les 15 derniers jours c'est RECUPERATION.
derniere sortie avant marathon par moha (membre) (62.23.98.xxx) le 31/03/05 à 09:06:23
effictivement, ta sortie de 25 km, n'a aucun intéret, soit tu n'en jamais fait et c'est trop tard pour t'y mettre, ou alors tu as fait ton entrainement au mieux et maintenant il faut récupérer avant la petite balade du 10 avril.
Qui veut aller loin, ménage sa monture !
(proverbe Sifredien)
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