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fair que des sortie longue comme prépa ? par (invité) (176.147.118.xxx) le 17/08/18 à 21:51:50
bonjour,
je prépare le semi marathon de Provence et je souhaite introduire uniquement des sorties longue à ma préparation.
Est-ce que cela suffi selon vous?
merci
fair que des sortie longue comme prépa ? par (invité) (82.255.45.xxx) le 17/08/18 à 22:00:01
ç
fair que des sortie longue comme prépa ? par (invité) (82.255.45.xxx) le 17/08/18 à 22:00:30
ça va dépendre de l'objectif, du nombre de sorties (longues), de leur durée...
fair que des sortie longue comme prépa ? par (invité) (176.147.118.xxx) le 17/08/18 à 22:29:18
l'objectif est de terminer se semi :)
je suis à 50 min pour 10 klm et le semi est le 7 octobre
je fait environ deux sorties par semaine après mes articulation son trop solicité je pense
fair que des sortie longue comme prépa ? par (invité) (88.165.108.xxx) le 17/08/18 à 23:52:37
Ne faire que des sorties longues n'est pas du tout la bonne méthode pour préparer un semi. Tu vas rapidement te fatiguer et ne plus assimiler ton entrainement.
Bonne chance quand même.
fair que des sortie longue comme prépa ? par Serge92 (membre) (86.249.165.xxx) le 18/08/18 à 08:25:14
Quelle durée la SL ?
fair que des sortie longue comme prépa ? par Red (invité) (82.231.125.xxx) le 18/08/18 à 09:12:15
Si les sorties longues sont bien reparties dans la semaine, comme mercredi et dimanche, la récupération sera totale donc pas de fatigue particulière.
Reste à savoir que veut dire SL en durée et si l'allure endurance est bien maitrisée. Genre 2h à 9.5km/h.
Tu peux ajouter des portions de 15-20min à 11-11,5 km/h.
fair que des sortie longue comme prépa ? par (invité) (85.6.180.xxx) le 18/08/18 à 09:13:09
"je fait environ deux sorties par semaine après mes articulation son trop solicité je pense"
Alors mieux vaut courir plus souvent mais moins longtemps...
fair que des sortie longue comme prépa ? par lolo (invité) (176.178.76.xxx) le 18/08/18 à 09:31:25
Bonjour
Pour réagir,je fais deux trois séances de natations en semaine car chaleur et une séance sortie longue le dimanche tôt d une heure et demie cette semaine et j allonge un peu chaque dimanche en préparation d un semi début septembre.
fair que des sortie longue comme prépa ? par Maan (invité) (89.180.60.xxx) le 18/08/18 à 14:47:25
C'est la diversite qui fait evoluer
Sinon quel interet de suivre des programmes ?
Que des SL je ne vois pas trop l'interet sinon une stagnation à court terme.
fair que des sortie longue comme prépa ? par (invité) (80.214.144.xxx) le 18/08/18 à 16:35:42
Stagnation en ne faisant uniquement que des sorties longues ?...
Permettez-moi d'en douter: depuis que j'ai multiplier le nombre de celles ci, j'ai augmenté considérablement mon endurance pure.
En revanche niveau vitesse pas de secret, seul le travail de la VMA permet d'en tirer le meilleur profit en compétition.
fair que des sortie longue comme prépa ? par Maan (invité) (89.180.60.xxx) le 18/08/18 à 17:20:54
C'est exactement ce que je suis en train de dire... *
* Je pourrai finir ma phrase par tête de noeud mais je n'en ferais rien :)
Stagnation, oui, la machine a ses limites d'evolution.
Donc ok pour l'endurance mais comme tu le soulignes, question vitesse c'est pas gagné d'où l'intérêt de suivre un pgm.
fair que des sortie longue comme prépa ? par Serge92 (membre) (86.249.165.xxx) le 18/08/18 à 17:48:19
on ne connait toujours pas la durée de la SL et le niveau de l'athlète
fair que des sortie longue comme prépa ? par (invité) (37.168.146.xxx) le 18/08/18 à 19:43:58
"et une séance sortie longue le dimanche tôt d une heure et demie cette semaine et j allonge un peu chaque dimanche"
cela donne une idée.
fair que des sortie longue comme prépa ? par (invité) (176.147.118.xxx) le 18/08/18 à 19:49:37
mes sortie longue sont vous aller rire de 50 min pour 10klm
j'ai 23 ans je pratique la cours à pieds depuis 1an mais 6 mois sérieusement.
je pèse 1m76 pour 66kl (je suis un enceint obèse 13ans 105 kl)
voila pk je préserve mes articulation notamment genou
je pensais augmenter le temps de mes sl pour atteindre à terme 2h pour 21klm
fair que des sortie longue comme prépa ? par Pipo34 (invité) (92.167.23.xxx) le 18/08/18 à 21:21:28
A mon avis tu cours trop vite, erreur classique du débutant.
Ralentis tu pourras courir plus longtemps avec une meilleure progression.
fair que des sortie longue comme prépa ? par (invité) (176.147.118.xxx) le 19/08/18 à 00:18:44
entendu merci
fair que des sortie longue comme prépa ? par (invité) (81.249.165.xxx) le 19/08/18 à 08:13:57
"mes sortie longue sont vous aller rire de 50 min pour 10klm"
C'est pas très long mais le gros problème c'est bcp trop rapide tu es à 12km/h!
fair que des sortie longue comme prépa ? par Serge92 (membre) (86.249.165.xxx) le 19/08/18 à 08:43:07
Comme souvent trop court trop rapide...
fair que des sortie longue comme prépa ? par (invité) (88.165.108.xxx) le 19/08/18 à 23:55:07
10 km en 1h00 serait déjà bien mieux !
Mais par la suite il faudra passer à 1h15 en vue du semi.
Tes sorties longues devront faire entre 1h30 et 1h45. Bien entendu tu ne devras pas faire uniquement des SL, tout au plus 4 ou 5 max dans ta prépa de 2 mois, le reste du volume en sorties plus courtes.
fair que des sortie longue comme prépa ? par gagarine (invité) (217.109.233.xxx) le 20/08/18 à 11:09:03
Bonjour,
Sur le principe, tu peux etre finisher en ne faisant que des SL. Et tu le seras dans de très bonnes conditions. Mais comme cela a été dit, encore faut-il les faire comme il faut. Courir entre 9 et 10km/h. Et aller progressivement sur 1h30 en ajoutant 10min chaque semaine.
fair que des sortie longue comme prépa ? par (invité) (176.147.118.xxx) le 22/08/18 à 21:31:47
entendu au-fait je l'ai pas mentionné mais si je fais que des sortie longue c'est par ce que je suis boxeur et sa me prend déjà beaucoup de temps déjà dans ma semaine
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