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footing progressif par yoyo (invité) (86.214.241.xxx) le 19/08/18 à 21:24:20
Bonjour !
J'ai déjà posté sur ce forum (et j'ai eu des réponses intéressantes), j'espère que ça sera pareil encore une fois ^^
Je prépare un 5/10 kms, est ce que vous trouvez intéressant de passer de mon e pace (allure trouvée sur le site de Jack Daniel) à mon seuil, lors d'un footing :
Qui donnerait :
2 kms à 11kms/h ("échauffement", réveil musculaire ?)
4 kms à 12 kms/h (epace)
2 kms à 14 kms/h (+/- allure marathon)
2 kms à 15.5 kms/h ( seuil)
ça fait 10 bornes, de façon progressive en faisant toutes les allures, avec une moyenne de 12.9 kms/h
Bonne idée ? Ou si il faut changer la distance, voire d'autres allures plutot, changer la distance suivant les allures, merci d'avance
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