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doutes avant 1er marathon par soleil (invité) (92.95.126.xxx) le 20/08/18 à 12:35:49
salut, je fais mon 1er marathon dans 6 jours en ariege, et le doute m'assaille sur la validité de ma prépa dont voici le lien : https://medias.lequipe.fr/doc-redac-pdf/73-4h30-2-seances-allure-1/1500000000743790
je lis partout qu'il faut 3 sorties minimum, or là j'en faisais que 2 (ça m'allait bien pour cause planning et aménagement canicule…)
j'ai encaissé les sorties jusqu'à 3h20, j'ai respecté le plan entrainement à minima (pas de fractionné, pas de fréq cardio, que de l'endurance allure 9 à 9,5/h)
là je suis en phase relachement et je ressens une petite fatigue, est ce normal? pensez vous que je suis prêt?
doutes avant 1er marathon par (invité) (138.190.133.xxx) le 20/08/18 à 13:15:23
Demande à Madame :)
doutes avant 1er marathon par coco (invité) (171.16.208.xxx) le 20/08/18 à 13:17:43
Vu ton entrainement, tu va dans le mur... Du marathon...
doutes avant 1er marathon par Jojo 31 (invité) (140.94.82.xxx) le 20/08/18 à 13:41:49
Bonjour soleil...
Le doute t'assaille, et il fait bien de t'assaillir... Un 1er marathon sans aucun doute, cela frise l'inconscience... ;)
Ton plan à 2 séances par semaine, sur 10 semaines, était déjà minimaliste et, je trouve, pas varié du tout, avec notamment des SL jusqu'à 3h40 (sic !)...
Et en plus, tu l'as "respecté a minima"... C'est dommage de choisir un plan et de ne pas le suivre (ou alors, on ne lui fait pas confiance, et on en change...).
Ce qui te sauvera, peut-être, c'est ton objectif, 4h30 d'après le plan, et le fait que le marathon que tu vas courir est en dénivellé négatif de 300m entre le départ et l'arrivée...
En espérant que cette 1ère expérience te donnera envie de poursuivre dans cette belle voie que d'apprivoiser le marathon...
Jojo 31
doutes avant 1er marathon par SuperD (membre) (82.232.241.xxx) le 20/08/18 à 14:12:15
je suis quand même un peu surpris que Bruno Heubi signe un "plan" pareil! aucune progressivité dans la gestion des allures (toutes les SL faites à l'allure marathon comme si on la maîtrisait d'emblée), brutalité dans la gestion des temps de course (allonger la sortie de 20 min chaque semaine c'est du délire, surtout pour un débutant).
Des sorties bien trop longues pour des articulations et des tendons non entrainés.
Et pour finir aucune mention de PPG/PPS/gestion de la fatigue, ça frise l'amateurisme ce qui n'est pas le cas de BH même s'il est souvent controversé.
A vrai dire je me demmande à qui ce type de plan peut s'adresser? peut-être :
Débutant doué, jeune et très robuste, exerçant une activité professionnelle peu fatiguante et pourvu d'un capital chance important...
doutes avant 1er marathon par Serge92 (membre) (86.249.165.xxx) le 20/08/18 à 14:13:32
.. ;-)
doutes avant 1er marathon par Pipo34 (invité) (92.167.23.xxx) le 20/08/18 à 14:25:05
Pour aussi peu de séances par semaine les sorties me semblent hyper longues...
Mais franchement si tu arrives à encaisser ça ton marathon tu vas le terminer en 4 heures 30 sans problème ...si tu te reposes avant => genre deux ou trois sorties de 45' la dernière semaine.
Suerte tiens nous au courant.
doutes avant 1er marathon par Pipo34 (invité) (92.167.23.xxx) le 20/08/18 à 14:30:31
Ah! j'avais pas vu la déclivité du plan sur les trois dernières semaines, je trouve que ça se tiens pour l'affûtage et la fatigue avec un plan pareil semble inévitable!
doutes avant 1er marathon par picsou (invité) (80.15.154.xxx) le 20/08/18 à 14:56:45
Pour moi, ne pas faire un minimum de 42km/semaine en prépa marathon c'est ne pas respecter l'épreuve.
Il est trop tard pour modifier quoi que ce soit, encore heureux qu'il y ait essentiellement de l'endurance dans le peu de km effectués.
Avec ce plan bancal, tu peux peut-être arriver à ton objectif de 4h30 (si tu récupères des SL XXL) tout comme tu peux exploser après le 30ème.
doutes avant 1er marathon par Serge92 (membre) (86.249.165.xxx) le 20/08/18 à 15:00:05
"Pour moi, ne pas faire un minimum de 42km/semaine en prépa marathon c'est ne pas respecter l'épreuve"
Que signifie respecter l'épreuve ? elle s'imposera au candidat FINISHER ! :-)
doutes avant 1er marathon par soleil (invité) (92.95.126.xxx) le 20/08/18 à 20:24:12
je lis vos messages et ca confirme mes craintes par rapport à ce plan d'entrainement, je vais peut etre me recentrer sur le semi, ceci dit, je comptais sur le fait de la pente descendante du marathon mais ce n'est peut etre pas un bon calcul en terme de facilité….D'autres avis peut etre?
doutes avant 1er marathon par The_Rookie (invité) (83.115.184.xxx) le 20/08/18 à 21:51:09
Si tu as encaissé les séances notamment les sorties longues, je pense que ça peut passer mais :
- en te reposant un max d'ici là
- en soignant l'hydratation et l'alimentation la semaine du marathon
- SURTOUT en partant très prudemment, quitte à viser 4h40.
L'état de fraîcheur au 28/30è km sera déterminante... la course commence vraiment là...
Avec 3 séances/semaine, je n'ai pas fait mieux que 4h33 à Caen en 2016 (1er marathon)
doutes avant 1er marathon par Maan (invité) (93.102.3.xxx) le 21/08/18 à 00:42:29
Vu le pgm, ton objectif sera de le finir et non le chrono.
Pour un chrono ce sera pour le prochain lorsque tu te connaitras bien.
Demarre à ton rythme et non comme une fusee sinon tu risques de te retrouver comme beaucoup face au mur...
Bonne chance tu vas y arriver, le mental joue aussi
La confiance s'acquière avec la prepa.
Tu l'as donc tout est ok ;)
doutes avant 1er marathon par andin (invité) (134.171.85.xxx) le 21/08/18 à 01:41:34
Si tu passes les sorties longues de 3h40 sans trop de problème, c'est que tu as des prédispositions et que cela va passer. Mais cela ne sera pas grâce au plan.
« sur le fait de la pente descendante du marathon »
Oh putain, marathon en descente, au 30e tu vas morfler ta race !!! Bonne chance quand même.
doutes avant 1er marathon par (invité) (88.165.108.xxx) le 21/08/18 à 09:46:01
Il faut être positif Soleil. Tu as visé un marathon en 4h30 et tu vas le faire !
Tu as juste choisi un plan "bizarre" et déséquilibré dont personne ne voudrait ici mais tu as travaillé. Ce serait malhonnête de dire le contraire.
Bien évidement que tu vas souffrir, mais sache que c'est la même règle pour tout le monde. ça n'existe pas un marathon facile autrement ça n'aurait aucun intérêt, non?
Il faut partir avec une putain d'envie de le faire même si tu sens une pression monter ! C'est tout à fait normal pour un premier (et d'ailleurs ça arrive aussi pour un deuxième ou même un quinzième). Si dans ta tête tu n'as pas cette grosse envie et une certaine "joie" et "excitation" à l'idée de participer c'est que tu es a côté de la plaque, indépendamment de toute préparation. Interroge toi sur tes motivations premières qui t'on conduit à te lancer la dedans.
Reculer maintenant et renoncer serait nul et peu courageux de ta part.
doutes avant 1er marathon par (invité) (86.249.217.xxx) le 21/08/18 à 10:33:23
Jamais vu un plan aussi débile ..... la semaine allégée il y a même 20 min de plus sur la sortie longue LOOOL
doutes avant 1er marathon par (invité) (80.12.27.xxx) le 26/08/18 à 14:58:57
Alors ça a donné quoi ce marathon ?
doutes avant 1er marathon par (invité) (80.12.27.xxx) le 26/08/18 à 15:49:37
Alors ce marathon ?
doutes avant 1er marathon par Xavier (invité) (86.209.190.xxx) le 26/08/18 à 15:56:29
C'est vrai que les plans Heubi sur l'Equipe font peur! mais qui les a suivis?
Moi, je n'ai jamais eu le courage...
doutes avant 1er marathon par Jojo 31 (invité) (140.94.82.xxx) le 28/08/18 à 09:59:05
Alors, soleil, ce 1er marathon ?
Jojo 31
doutes avant 1er marathon par coco (invité) (171.16.208.xxx) le 28/08/18 à 10:21:25
Il y a pire que les plans Marathons sur l'équipe : les plans triathlons Half. Si tu les suit, tu arrives à l'épreuve complètement vanné...
doutes avant 1er marathon par (invité) (194.254.204.xxx) le 28/08/18 à 10:50:11
il est normal de douter à la fin de la prépa marathon :-)
doutes avant 1er marathon par SuperD (membre) (82.232.241.xxx) le 28/08/18 à 12:24:19
non...
doutes avant 1er marathon par (invité) (84.98.214.xxx) le 29/08/18 à 01:38:53
Premier marathon ta rien a perdre, même si tu te loupe on apprend plus dans la défaite que dans la victoire ! Moi mon premier marathon loupé ma permis de progressé bien plus que toutes les courses que j'avais faites avant relativement réussite !
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