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séance AS5 ou AS10? par (invité) (87.91.85.xxx) le 20/08/18 à 16:01:42
aujourd'hui une séance la deuxième de ce genre pour moi
séance 6x1000 r1'30
3'43
3'43
3'50
3'46
3'46
3'44
je ne sais pas si j'étais sur une AS5 ou AS10K
Lorsque vous parlez d'allure spécifique, il s'agit du repère avec le check du chrono tous les kilomètres?
J'ai aucun chrono sur 10k ou 5k
j'aimerais vraiment préciser ce type de séance car je n'ai pas envie de me flinguer je compte passer a 7x1000 jusqu'à 10x1000m
j'aurais pu aller jusque 7x1000 ce matin, mais comment dire, pour respecter le chrono les 200 dernier mètres était plus rapide sur la dernière série. impression que plus les séries avancent, plus l'allure voulait se stabiliser vers 3'50 ou +, donc la fatigue sur la dernière série peut être (sommeil limité et courbature fessier)
vos avis sont les bienvenus
séance AS5 ou AS10? par picnolimit (membre) (91.234.9.xxx) le 20/08/18 à 16:47:10
Salut,
Tous les coureurs sont différents:
Pour ma part je suis capable de passer 6*1000 r1'30 à AS 5 et de faire 6/7*1000 r1' à AS 10.
Au lieu de monter jusqu'à 10*1000 tu devrais déjà passer sur un 3*2000 en 7'30 r2' ou tu seras un peu plus proche de ton allure 10 puis 10 jours après un 2*3000 en 11'15 r2'30.
Ton niveau actuel doit être entre 37'30 et 38'30.
Bon courage
séance AS5 ou AS10? par (invité) (87.91.85.xxx) le 20/08/18 à 22:18:41
ok merci du conseil pour le 2000m, mais avant je pense faire des 1200 et 1500m. je vais planifier tout ça.
j'ai retrouvé ma séance qui date du 12.07.18
4'04/3'56/3'52/3'56/3'59/3'58/3'58
j'suis plutôt content de la progression en si peu de temps j'espère arriver rapidement sous les 3'40 sur les séances 1000m
sa vaut quoi 38' au 10km ?
séance AS5 ou AS10? par andin (invité) (134.171.85.xxx) le 21/08/18 à 02:12:31
Ça dépend de ton profil (rapide ou endurant), mais probablement entre 38 et 39 min.
séance AS5 ou AS10? par van (membre) (176.150.215.xxx) le 21/08/18 à 03:23:28
39 à mon avis
séance AS5 ou AS10? par (invité) (87.91.85.xxx) le 24/08/18 à 19:39:10
Comme prévu ce matin j'ai fais 5x1200m r:2'.
4'30
4'27
4'30
4'30
4'25
séance AS5 ou AS10? par Serge92 (membre) (86.249.39.xxx) le 24/08/18 à 20:43:35
Pour des athlètes de type endurant préférable de faire des 1000 assez rapides pour eux pour les profils rapides préférable de faire des 2000 à AS spé
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