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J-1 semaine avant 5 bornes par yoyo (invité) (2.13.226.xxx) le 23/08/18 à 21:31:49
Bonjour,
J'ai mon 5 bornes, dans peu de temps,
Je viens de finir un 10*400 avec 1.20 sur chaque et une récup de 1 minute entre chaque, au trot, j'aurai savoir si il valait mieux rester sur mon objectif de 18'00, ou alors viser plus haut légérement, la veille de cette séance, j'ai fait un footing progressif de 8 bornes, en allant de 12 à 18 kms sur le dernier kilo.
Deux séances dures mais il me restait du jus sur les deux au final ...
J-1 semaine avant 5 bornes par (invité) (80.12.38.xxx) le 23/08/18 à 22:25:48
Plus haut ?
Moins de 18 ou plus de 18?
J-1 semaine avant 5 bornes par yoyo (invité) (2.13.226.xxx) le 23/08/18 à 22:52:18
moins ^^
J-1 semaine avant 5 bornes par andin (invité) (134.171.85.xxx) le 23/08/18 à 23:47:32
Le fractionné court ou moyen est un mauvais prédicteur de performance pour une course de fond. Mais a priori, c'est une séance pour un mec en 17' et des bananes. Si tu es plutôt endurant, tu peux tenter 17'30", si t'es issu du demi-fond, reste sur 18' ;-)
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