conseils pour 100km course

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conseils pour 100km course par chris (invité) (2.98.213.xxx) le 05/09/18 à 21:48:32

bonjour,

Je souhaiterais avoir des conseils pour courir un 100km plat:
- des idees de course pour 2019 (avec peu de denivelles)
- des liens ou des idees pour l' entrsinement avec objectif 9h

J'ai deja courru une dizaine de marathons avec un meilleur temps en 2h50 environ et quelques ultra en montagne.

merci d'avance pour vos reponses

conseils pour 100km course par andin (invité) (134.171.85.xxx) le 05/09/18 à 23:58:55

Si tu as fait de l'ultra-trail, avec 2h50 au marathon, 9h est un objectif prudent.

Tu peux trouver un plan pondu par un coureur d'ultra de ce forum (jp75018) sur https://plans-entrainement.net/plans/100-km/

Pour les parcours, tu trouveras une liste sur ce fil de discussion http://www.courseapied.net/forum/msg/111453.htm où tu trouveras par ailleurs des conseils.

Il me semble que pour l'ultra sur route le forum suivant est plus spécialisé : https://www.addm.fr/

conseils pour 100km course par Dagobert (invité) (91.88.41.xxx) le 06/09/18 à 06:52:27

Bonjour,
pour un 100 avec peu de dénivelé, je te conseille Amiens, support des championnats de France début octobre 2019(j"espère y être aussi).
Pour les plans, il y a ceux de JP sur le site
plan-entrainement.net qui sont très bien car souples et faciles à adapter, modifier selon les contraintes et les profils.
Bonnes courses!

conseils pour 100km course par chris (invité) (79.75.126.xxx) le 06/09/18 à 21:36:30

Merci pour ces retours.

sub 9h m'irait tres bien pour un premier 100k meme si je dois pouvoir faire un peu mieux.

Amiens me parrait un bon choix. Si cette course sert de support pour le championnat de France, y a t il besoin d une reference ou d une license d 'athletisme pour y participer?

Cordialement

conseils pour 100km course par andin (invité) (134.171.85.xxx) le 07/09/18 à 02:26:01

@chris : il me semble que les coureurs non fédérés peuvent courir, mais ne sont pas classés aux championnats, en gros y'a deux courses en même temps...

conseils pour 100km course par van (membre) (176.150.215.xxx) le 07/09/18 à 03:20:46

y a la course open et la course championnat. bien sur tout le monde part en même temps, mais il y a 2 classements.
En général c'est fait comme ça

conseils pour 100km course par (invité) (81.249.165.xxx) le 07/09/18 à 13:09:37

2 classements séparés. Surement un peu + de niveau avec les championnats de France mais en 2020 ce sera sur un autre 100km.

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