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Diététique et performance par (invité) (176.144.49.xxx) le 06/09/18 à 23:55:20
Salut tout le monde ! Je suis nouveau sur le forum!
J’ai une petite question et j’espère que vous pourrez m’aider :-)
J’ai envie de m’entraîner et d’avoir une hygiène de vie parfaite ou presque afin d’améliorer mes performances en CAP (je viens de passer espoir 1ère année et j’ai des temps de : 4’17 sur 1500m, 34’10 sur 10km et 1h25 sur Semi) et pour cela beaucoup mise sur la diététique et moi j’ai pas forcément de régime spécifique je mange un peu de tout et beaucoup de n’importe quoi ^^ j’aimerais savoir si vous aviez des idées sites ou des bouquins, des vidéos qui pourraient m’aider à faire un régime de sportif adapté à mes entraînement.
En vous remerciant d’avance, tout retour me fera extrêmement plaisir 🙂
Diététique et performance par Gab (invité) (176.144.92.xxx) le 07/09/18 à 01:18:49
Salut,
Je ne répond pas du tout à ta question (je n'ai pas vraiment d'éléments pour cela), je me permet juste une petite remarque : 34'10 sur 10km et 1h25 sur semi -> soit tu t'es craqué sur le semi, soit tu as un déficit énorme d'endurance (perso, avec un I.E. moyen je suis en 36'30 et 1h22). Si tu veux performer sur du long il faudrait bosser cet aspect là. C'est peut être aussi lié à ton âge, je ne suis pas un expert mais je crois que les jeunes sont plus naturellement rapide qu'endurant ...
Diététique et performance par (invité) (93.4.27.xxx) le 07/09/18 à 01:50:43
La diététique c'est du deuxième ordre, c'est pas là-dessus que tu peux espérer des gros gains. Bosse d'abord ton endurance car ton semi est beaucoup trop lent par rapport à ton 10k. Tu devrais faire dans les 1h15. Là t'es 10 min trop lent!
Diététique et performance par andin (invité) (134.171.85.xxx) le 07/09/18 à 05:39:57
Tant que tu ne prends pas de poids, la diététique a une influence marginale sur la performance.
Si c'est le fond qui t'intéresse, avec 4'17", tu dois pouvoir faire un peu mieux sur 10 bornes et beaucoup, beaucoup mieux sur semi.
Diététique et performance par (invité) (176.179.160.xxx) le 07/09/18 à 09:48:20
Excusez moi j’ai oublié de vous préciser mais c’était un semi pour la lutte contre le cancer je l’ai couru pour la bonne cause sans préparation spécifique c’était juste pour le plaisir (ça fait du bien parfois de pas se mettre de pression) :-)
Diététique et performance par (invité) (176.179.160.xxx) le 07/09/18 à 10:10:34
Et je veux vraiment progresser sur 1500m et 10km le semi c’est trop tôt pour m’y mettre je trouve
Diététique et performance par Greg (invité) (37.58.168.xxx) le 07/09/18 à 10:12:53
Tu as quel age ?
Diététique et performance par (invité) (176.179.160.xxx) le 07/09/18 à 10:36:09
Je viens d’avoir 19 ans
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