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un p'tit gel? par Mozart (invité) (92.175.126.xxx) le 08/09/18 à 16:55:06
je fais un semi le 16 septembre...4' au kilo espéré
je comptais m'hydrater à partir du 10km tous les 5km au ravito ( un petit gobelet à la volée).
Ai-je droit à un p'tit gel coup de fouet dans les derniers kilos?
un p'tit gel? par (invité) (85.6.180.xxx) le 08/09/18 à 17:06:05
"droit": Oui, tu fais ce que tu veux après tout
"besoin": Probablement pas
Et à 4'/km tu n'aurais même pas besoin de boire.
un p'tit gel? par (invité) (85.171.93.xxx) le 08/09/18 à 17:10:30
+1..
un p'tit gel? par Mozart (invité) (92.175.126.xxx) le 08/09/18 à 17:38:06
Vous préconisez donc à cette vitesse aucune hydratation?
un p'tit gel? par (invité) (81.249.165.xxx) le 08/09/18 à 17:50:43
1h25 de course ça dépend de la météo mais boire qqs gorgées d'eau ça se fait même chez élite en moins de 1h05
un p'tit gel? par Mozart (invité) (92.175.126.xxx) le 08/09/18 à 18:05:09
Oui c'est ce que je pensais: petites gorgées régulièrement
un p'tit gel? par (invité) (81.249.165.xxx) le 08/09/18 à 18:14:26
Tu peux zapper le 5ekm, perso je prends au 10ekm pour 1h16 a peu près
un p'tit gel? par (invité) (171.16.210.xxx) le 11/09/18 à 10:57:14
Colmar ?
un p'tit gel? par (invité) (194.3.2.xxx) le 11/09/18 à 16:41:44
J'ai banni le gel sur des courses à intensité assez importante comme le semi sous les 1h30. Et c'est mon estomac qui me dit merci !
Un petit sucre au 10eme et 15eme font l'affaire avec une ou deux gorgées d'eau à la volée.
un p'tit gel? par Mozart (invité) (92.175.126.xxx) le 11/09/18 à 16:53:16
Je parlais d'un gel ( coup de fouet) au 15eme par exemple!
un p'tit gel? par Jeremiecl (invité) (92.184.104.xxx) le 11/09/18 à 22:31:46
Totalement inutile le gel sur semi à cette allure.
Même boire, s’il fait frais n’est pas indispensable
un p'tit gel? par (invité) (77.136.19.xxx) le 12/09/18 à 05:59:37
Boire n'est pas indispensable sur un semi...
Alors là, l'autre chameau a fait ma journee putain!
un p'tit gel? par andin (invité) (134.171.85.xxx) le 12/09/18 à 07:14:29
Tu peux te rincer la bouche au Gatorade ou au coca si y'en a au ravito, le goût sucré a un effet sur la perf, mais pas besoin d'avaler...
un p'tit gel? par ACG (invité) (195.68.28.xxx) le 12/09/18 à 09:09:57
Bonjour,
perso je fais le semi en 1h15 environ (RP 1h14'20) et j'ai l'habitude de prendre un gel au 11/12 et un boost vers le 17e.. Chacun ses habitudes ! Après il est clair que je pourrais certainement m'en passer(une fois j'ai échappé le premier donc n'ai pris que le boost), mais ça ne m'a jamais fait de mal.. Et une petite gorgée d'eau tous les 5kms si le parcours le permet, au moins histoire de se dessécher un peu les lèvres.
un p'tit gel? par GiZun (invité) (195.20.220.xxx) le 12/09/18 à 12:02:01
je tourne dans les 1h20....a cette allure j arrive pas a boire plus de 1 ou 2 gorgées et uniquement aux 10 et 15km.
c est plus pour se rafraichir et "nettoyer" la bouche que pour boire.
Jamais eu besoin de gel ou de boisson sucrée.
je crois me rappeler d une ou 2 fois ou j ai fini un peu deshydraté (jambes franchement en beton, tempes qui tapent)...des courses ou il faisait plus de 25°C au depart.
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