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Estimation temps sur 10000m par JohnDoef (invité) (79.92.148.xxx) le 22/09/18 à 22:53:05
Bonjour à tous les madames Irma !
Vendredi prochain je vais courir mon premier 10000m sur piste.
J'ai un an de pratique et je reste sur un 38'44 en mars dernier. J'ai repris l'entraînement depuis la mi août après 2 semaines de vacances et je manque encore un peu de repère. J'ai fais un test VMA qui me donne 17.9 et j'ai passé 2*3000m en 3'45/km et 3'44/km. J'étais pas dans le dur mais pas super à l'aise non plus
Sur quelle base je devrais partir à votre avis ?
Homme, 25ans
Merci
Estimation temps sur 10000m par Thiébault (invité) (81.241.144.xxx) le 23/09/18 à 00:35:09
C'est dur à dire. Quel était le temps de récup entre tes 3000 ?
Estimation temps sur 10000m par (invité) (79.92.148.xxx) le 23/09/18 à 08:33:11
A oui, j'ai oublié ce détail, 3 minutes de récupération. Mais j'ai trouvé ça un peu long.
Du coup, peut être que je les ai tourné un poil trop vite par rapport à mon AS10.
Dans le même temps, c'est fait sur route et je sais que sur piste c'est plus rapide sans compter l'effet de compétition.
Estimation temps sur 10000m par Jb (invité) (80.12.37.xxx) le 23/09/18 à 09:07:00
Je tenterais autour de ton record ou 39'. Pour un 1er 10000, difficile sur piste de faire aussi bien que sur bitume, avec les virages, les relances, les 25 tours...
Estimation temps sur 10000m par wanoux (membre) (176.187.23.xxx) le 23/09/18 à 09:12:42
je crois que tu dis une bêtise ...
Estimation temps sur 10000m par Jb (invité) (80.12.37.xxx) le 23/09/18 à 09:24:15
Tout à fait. J'ai oublié d'écrire en préambule : "dans mon cas perso"
Estimation temps sur 10000m par JohnDoef (membre) (79.92.148.xxx) le 23/09/18 à 16:02:01
euh..
J'ai progressé, je vois pas le but de se fixer un objectif moins bon que ce que j'ai deja réalisé 2 fois.
Surtout que mis a part toi, tout le monde m'a dit que la piste faisait gagner du temps.
Je compte partir sur 1'31" au tour pour un temps de 37'55". Ca correspond à du 3'48"/km. Je serrerai les dents et on verra ce que ça donnera même si je pense lâcher une paire de seconde sur la deuxième moitié
Estimation temps sur 10000m par (invité) (78.246.80.xxx) le 23/09/18 à 17:48:31
si tu n'es pas un pur pistard ton temps sera moins bon sur piste que sur route
Estimation temps sur 10000m par Jb (invité) (92.184.105.xxx) le 24/09/18 à 13:54:55
J'espère me tromper. Je maintiens mon avis issu de mon expérience. Pour ma part jouerais aussi le fait d'être en début de saison : je fais + de 1min de mieux au printemps qu'en automne. Tu nous diras !
Estimation temps sur 10000m par jB (invité) (82.254.204.xxx) le 29/09/18 à 14:54:43
Alors, ça s'est bien passé ???
Estimation temps sur 10000m par (invité) (80.200.7.xxx) le 29/09/18 à 17:45:05
La piste, quand on n'en a pas trop l'habitude, on croit que c'est plus facile parce que c'est tout plat et que la surface est adaptée à la course à pied... Erreur. Une piste en tartan bouffe pas mal d'énergie et la restitue, au final, moins bien que la route. Maintenant, si la piste est en mondo, c'est différent...
Ta récup était trop importante pour permettre une prédiction. Déjà, 2x3000 n'est pas le "protocole" idéal en guise de test 10km. Je dirais, cependant, que tu as pu confirmer 39' et faire éventuellement mieux de 10 secondes...
Alors, verdict ?
P.-S. : La prochaine fois que tu veux te tester, fais-le sur 3x2000m avec 2' de récup.
Estimation temps sur 10000m par JohnDoef (membre) (79.92.148.xxx) le 29/09/18 à 20:15:05
Salut, je reviens vers vous.
et.. vous aviez raison.
Même si j'ai senti dès l'échauffement que ça n'allait pas être de la tarte (première course que je fais à 21h, après le boulot j'étais pas aussi frais qu’espéré)
Je pars bien, je me concentre sur mon allure, je passe dans les temps sur les 3-4 premiers km et puis, j’arrête de compter je perds peu à peu en lucidité et je fatigue. Je me concentre sur ma foulée et trouve un peu les ressources pour rester focalisé . J'avais de plus en plus chaud.
La cloche sonne, on m'annonce dernier tour, je termine fort mon tour sauf que j'en avais encore un à faire...
J'ai du faire le dernier 400m en 2 minutes je pense, c'était horrible, je tourne finalement la tête je vois 40'1X"
J'avais pris mes temps au tour mais là ma montre bug je ne peux rien voir, j'aurai bien voulu voir à tête reposée ce que j'ai réellement réalisé...
Je me souviendrai longtemps de mon premier 10000. Après je ne regrette rien, les contres-performances font partie de l'apprentissage. Le tout est de bien comprendre pour gommer ces erreurs.
Au final, je pense qu'avec une course à fraiche et 1-2 personnes de mon niveau, j'aurais pu terminé autour de 39'.
Et pour le 2*3000m R3, c'était la séance du jour donc je l'ai simplement faite.
Estimation temps sur 10000m par van (membre) (176.150.215.xxx) le 29/09/18 à 21:36:00
eh oui 25 tours de piste, c'est chiant. dommage
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