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Prepa marathon sans VMA par Fab760 (membre) (92.184.96.xxx) le 24/09/18 à 02:11:09
Je suis actuellement un plan marathon où il y a certes beaucoup de seuil ( proche AS21 ) mais très peu de VMA moyenne , pas du tout de VMA courte et pas de travail de cote. .
Je sais qu'il existe des plans sans VMA et d'autres avec.
Pensez vous que les plans sans VMA sont réellement efficaces ? ?
Prepa marathon sans VMA par Ced85 (invité) (90.125.146.xxx) le 24/09/18 à 07:04:17
Salut,
Déja on peut se poser la question de l’intêret de la vma pour le 10km mais alors pour le marathon ,pour moi, c’est totalement à proscrire (voir plan Cottereau ou Daniel’s)
Prepa marathon sans VMA par Ced85 (invité) (90.125.146.xxx) le 24/09/18 à 07:14:03
Regardes le nombre impressionnant de séance de vma que fait le meilleur marathonien au monde dans les dernières semaines de préparation...
http://www.sweatelite.co/eliud-kipchoge-full-training-log-leading-marathon-world-record-attempt/
Prepa marathon sans VMA par edidark (membre) (176.130.86.xxx) le 24/09/18 à 07:26:06
Tu es en train de parler d'un gars qui cours son marathon à presque 21km/h...
Prepa marathon sans VMA par Ced85 (invité) (90.125.146.xxx) le 24/09/18 à 07:49:00
Oui et est-ce qu’il fait des séances vma ou de “rappel” vma?
Pour moi, son entrainement est transposable pour la majorité des marthonien amateur...beaucoup d’endurance et travail autour de l’allure marathon.
Prepa marathon sans VMA par Hatz' (invité) (77.9.34.xxx) le 24/09/18 à 08:55:36
Hey Salut Edi !
Je fais pas de "VMA" en prépa marathon.
Beaucoup d'EF, et de SL1
Pas mal d'as21 jusqu'à SL2+
Travail d'allure >en allure cible -5"< jusqu'à S-4 puis travaille de foulée à allure cible pour les 3 dernières semaines.
Il peut m'arriver d'aller jusqu'à VMA mais ce sont des séances pour casser la routine, et non structurante pour l'entrainement (donc sur 3 mois je dois en faire 4 maxi).
Effectivement Gabius (record d'Allemagne en 2h08) et Kipcho poussent max jusqu'au SL2+.
Par contre ce qui va être assez décisif ce sera ta capacité à tenir ta SL de 2h30 le lendemain d'une séance style 3*12" à SL2... là l'économie de course tu vas la bosser.
Edi à quand ton prochain ?
Normalement si tout ce passe bien ce sera Nantes 2019 pour moi !
Prepa marathon sans VMA par edidark (membre) (176.179.136.xxx) le 24/09/18 à 10:19:00
Salut Hatz !
Je l'ai laissé un mot dans le café des marathoniens.
Marathon de Florence le 25 novembre !
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