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180 pas par minute? par Mozart (invité) (92.175.126.xxx) le 24/09/18 à 18:05:47
j'ai récemment acheté le livre de Jack Daniel's. (tiens je viens de m'apercevoir qu'on a un point en commun les memes initiales).
180 pas/mn, c'est ce que préconise JD
ya t-il une conséquence positive ou négative sur la performance?
J'ai fais le test: a 11km/h 172 pas à 13km/h 180.
180 pas par minute? par van (invité) (195.101.49.xxx) le 24/09/18 à 18:12:50
cool sur 10k (15.6km/h) je suis à 180ppm
il me semble que c'est le meilleur rendement / compromis entre l'énergie dépensée et efficacité.
et c'est surtout en moyenne , celle des meilleurs. et donc par observation, la plus efficace.
180 pas par minute? par gro12 (invité) (80.13.150.xxx) le 24/09/18 à 18:23:28
Et si on mesure 1,91m et qu'on court en EF à 9,5 km/h, l'objectif de 180ppm reste pertinent ?
Perso, avec ces caractéristiques, je suis à 165 ppm en ayant pourtant raccourci progressivement ma foulée depuis quelques mois.
Est-ce primordial d'y parvenir pour progresser ?
180 pas par minute? par (invité) (128.127.129.xxx) le 24/09/18 à 18:28:31
180ppm en EF ça me parait en effet compliqué, surtout en étant grand. Je suis plutôt a 160/165 à 10km/h
180 pas par minute? par (invité) (195.101.49.xxx) le 24/09/18 à 18:30:45
pour moi c'est plus pour la compétition, mais si on est à 140 en EF et 160 en compet, va falloir augmenter en EF pour s'habituer et monter la cadence en compet aussi.
180 pas par minute? par andin (invité) (146.155.121.xxx) le 24/09/18 à 19:56:10
172 ne semble pas du tout déconnant.
L'idée c'est que si tu es loin des 180 (par ex. certains sont à 150-160), il est probable (mais pas certain) que tu aies une mauvaise mécanique (attaque talon bien en avant du centre de gravité).
L'idée que cela dépende beaucoup de la taille ne me semble pas fondée. Si on fait l'hypothèse du pendule dont la période est proportionnelle à la racine carrée de sa longueur, on trouve on devrait obtenir entre 170 et 190 pour des tailles comprises entre 1,50 et 1,90 m en supposant une taille de coureur typique de 1,70 m. Bon c'est la taille des jambes qui compte et la répartition de la masse influe aussi, mais ça donne une idée...
180 pas par minute? par van (membre) (176.150.215.xxx) le 24/09/18 à 22:00:25
en regardant la dernière minute du 3000m (7'28)de Yomif Kejelcha il tourne à 180/182 ppm (si j'ai bien compté) et il fait 1,86m
180 pas par minute? par Mozart (invité) (92.175.126.xxx) le 24/09/18 à 22:15:45
Moi à 13km/h je suis aussi à 180. Je vais finir par me croire bon!!!
180 pas par minute? par van (membre) (176.150.215.xxx) le 24/09/18 à 22:16:49
on dira plutôt optimisé
180 pas par minute? par Mozart (invité) (92.175.126.xxx) le 24/09/18 à 22:35:17
on prends vite le melon!
180 pas par minute? par Pascal (invité) (24.122.4.xxx) le 24/09/18 à 22:41:30
Je n'ai jamais tellement porté attention à ce paramètre, mais je suis allé vérifier les données de ma course d'hier et à ma grande surprise ma moyenne était de 176. En enlevant les quelques épisodes de marche, ça devait sûrement approcher le 178-179. Je me serais plutôt pensé dans le 160-165.
180 pas par minute? par (invité) (178.197.224.xxx) le 25/09/18 à 05:53:23
180 en EF, 190 AS42, 195 AS21/Seuil... un vrai moulinet :)
180 pas par minute? par (invité) (159.50.252.xxx) le 25/09/18 à 10:00:04
1m87 et 180ppm en endurance (10 à 12kmh)
188ppm sur 10km (40')
donc même en étant grand c'est pas impossible
mais je pense surtout que la foulée doit être naturelle, surtout lorsque l'on débute, il y a bien d'autres choses auxquelles faire attention avant de chercher à modifier sa foulée. Je n'ai jamais cherché à courir à 180ppm c'est juste que, malgré mes grandes jambes, j'ai des petites foulées (manque de souplesse sans doute)
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