quel objectif 1500m

Aller tout en bas au dernier message - Répondre au message - Retour au forum sur la course à pied

quel objectif 1500m par Tigrou vs 1.5k (invité) (90.28.92.xxx) le 27/09/18 à 21:19:50

Bonsoir !

Je viens de faire la séance suivante (peu rationnellement construite, si ce n'est par une envie de se faire un peu maladroitement souffrir j'en conviens) :
- 12 x 200m en 38"/récupération 100m en 38''
- 5 min de pause "boire un coup" + footing
- 12 x 200m en 36''/récupération 100m en 36''

La 1ère série de 12 est passée sans problème majeur (les 3 derniers efforts moins faciles)
La deuxième série (un peu plus rapide et qui faisait logiquement suite à la 1ère...) fut beaucoup plus difficile : bien chargée en lactique dans les cuisses, il a fallu s'employer au max pour tenir le chrono

Je souhaiterais me tester sur un 1500m la semaine prochaine et j'avais dans l'idée d'essayer de tenir une allure assez régulière...

Quelle vitesse de départ me conseilleriez-vous ?

Merci.

quel objectif 1500m par van (membre) (176.150.215.xxx) le 28/09/18 à 01:11:45

2'57"/km. donc 4'25 au 1500

quel objectif 1500m par (invité) (37.97.99.xxx) le 28/09/18 à 09:44:23

à mon avis ça vaut plutot dans les 4min45 au 1500
j'ai fait qu'une fois un 1500 et je passais les 2 séries de 15 x 200 en 33 ou 34 secondes et j'ai fait 4min27

quel objectif 1500m par vazaha75 (invité) (90.83.51.xxx) le 28/09/18 à 10:03:17

Moi je dirais entre 4'45" et 5'00" mais cette séance seule ne veut strictement rien dire, ce n'est pas du spé15, ne donne aucune notion sur l'endurance et surtout sur la capacité à tamponner l'acide lactique.

quel objectif 1500m par (invité) (90.28.92.xxx) le 28/09/18 à 11:22:14

Merci!

En lisant vos réponses, je pense me tester en démarrant sur une base de 19'' par 100m...

A+

quel objectif 1500m par (invité) (37.97.99.xxx) le 28/09/18 à 12:11:57

de toutes façons t'auras pas trop le temps de regarder ta montre, surtout au bout de 100 mètres

Répondre au message - Retour au forum sur la course à pied

Forum sur la course à pied géré par Serge