Ligament Genou et Trail

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Ligament Genou et Trail par Gilou67 (invité) (92.90.115.xxx) le 29/09/18 à 18:55:19

Bonsoir,
J'ai 51 ans et je cours 1500 km/an.
Ce printemps, j'ai enchaîné 3 trails espacés d'un mois de 20, 30 et 20 km suite à quoi une douleur au ligament interne du genou (reminiscence d'une extension/déchirure 20 ans plut tôt) est apparue m'obligeant à presque interrompre mon entrainement pendant deux mois.
Que me conseillez-vous de faire pour renforcer mon genou avant de retourner sur des trails au printemps prochain ?
Est-ce que une genouillère est d'une quelconque utilité ?
Merci

Ligament Genou et Trail par Gilou67 (invité) (92.90.115.xxx) le 30/09/18 à 18:37:45

Pas de conseil pour tonton Gilou ?

Ligament Genou et Trail par (invité) (195.6.217.xxx) le 01/10/18 à 07:56:19

https://youtu.be/0pqpzRNU8NE

Regarde ceci. Bonne journée. :-))

Ligament Genou et Trail par (invité) (92.90.115.xxx) le 01/10/18 à 08:11:39

Merci 195.6 mais je vois pas vraiment d'exercice spécifique pour les genoux.

Ligament Genou et Trail par (invité) (195.6.217.xxx) le 01/10/18 à 08:18:21

https://binged.it/2xOwoNJ

Ligament Genou et Trail par (invité) (92.90.115.xxx) le 01/10/18 à 12:11:24

@195.6 Super ! Avec cette collection d'exercices et ceux plus faciles de https://www.youtube.com/watch?v=VzT3rFXX3R4 ça va dépoter !

Ligament Genou et Trail par (invité) (195.6.217.xxx) le 02/10/18 à 07:53:03

:-))

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