Aller tout en bas au dernier message - Répondre au message - Retour au forum sur la course à pied
ameliorer son 10km par fred50 (invité) (91.88.25.xxx) le 30/09/18 à 19:06:39
bjr ,je voudrais savoir a quelle allure je dois faire mes sortie longue?
ameliorer son 10km par (invité) (37.165.1.xxx) le 30/09/18 à 20:15:16
Allure où tu peux discuter facilement avec de temps en temps 2x10 à 15 minutes à allure un peu plus soutenues.
ameliorer son 10km par van (membre) (176.150.215.xxx) le 30/09/18 à 21:03:03
en gros une allure que tu tiendrais sur un double marathon
ameliorer son 10km par (invité) (90.5.218.xxx) le 30/09/18 à 21:20:50
Ouai , à cloche pied aussi ....
Y’a des flèches.
ameliorer son 10km par Thiébault (invité) (80.200.7.xxx) le 01/10/18 à 10:58:24
Conseiller quelqu'un sans connaître son niveau actuel et sa pratique, c'est fort. Bravo !
As-tu des références récentes (pas des chronos datant de 6 mois, en somme) ? As-tu réalisé un test VMA et un autre d'effort maximal ? On y verra un peu plus clair après ça...
ameliorer son 10km par van (membre) (176.150.215.xxx) le 01/10/18 à 12:20:03
pas besoin d'enculer des mouches. la plupart vont plus vite en EF que sur leur marathon et ne comprennent pas l'idée que c'est une allure qui est moins rapide. c'est tout. de là à sortir tout son CV ...
ameliorer son 10km par (invité) (109.212.43.xxx) le 01/10/18 à 16:13:40
" conseiller quelqu'un sans connaitre son niveau actuel"
te une buse toi , qu on soit debutant ou confirmé, l'allure endurance est une allure facile point ..
ameliorer son 10km par (invité) (80.200.7.xxx) le 02/10/18 à 23:41:41
@109.212
kékidi le gogol ? situdi a1daibutan 2courir en allure endurans il va pa conprente.
Plus sérieusement, triple buse, des allures "endurance", il y en a au moins trois. Le risque de dire ça à quelqu'un, c'est qu'il se mette à courir trop lentement ou trop vite.
Bizou mon gogol !
Répondre au message - Retour au forum sur la course à pied
Forum sur la course à pied géré par Serge