Comment améliorer son endurance sur la durée

Aller tout en bas au dernier message - Répondre au message - Retour au forum sur la course à pied

Comment améliorer son endurance sur la durée par vulvia (invité) (213.245.153.xxx) le 06/10/18 à 18:48:05

Salut tout le monde, je me pose cette question puisque depuis 2 mois, mes performances en endurance sont en stagnation après une forte progression durant les 4 mois précédents.

En effet, il est prouvé que l'entrainement en endurance fait reculer le seuil d'échange gazeux. Est-ce qu'il faut donc adapter son travail d'endurance à l'évolution de ce seuil pour l'optimiser?

En gros, si le seuil d'échange gazeux se trouve aux alentours de 140 bpm, alors qu'il était à 130 bpm il y a 6 mois, est-ce que cela signifie qu'il faudra orienter son entrainement vers la plage 140 et non 130? Car de mémoire, la zone optimale d'entrainement se trouve au niveau du seuil aérobie quand on travaille l'endurance.

Merci par avance pour vos éclaircissements !

Comment améliorer son endurance sur la durée par (invité) (88.165.108.xxx) le 07/10/18 à 09:45:01

"Comment améliorer son endurance sur la durée"
Tout simplement en additionnant les années d'entrainement. Compter 5 ans pour noter un réel progrès.

Répondre au message - Retour au forum sur la course à pied

Forum sur la course à pied géré par Serge