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Début course à pied marche and run par Gamelle74 (invité) (77.136.201.xxx) le 08/10/18 à 08:49:08
Bonjour à tous, voilà je re-débute en course a pied, je voulais juste savoir car actuellement je fais marche and run mais pas à intervalles régulier, c'est à dire je cours quand je sens que c'est dur je marche un tout petit peu puis recours. Est ce grave les intervalles irréguliers ? Merci :)
Début course à pied marche and run par (invité) (81.249.165.xxx) le 08/10/18 à 08:51:10
Grave par rapport à quoi?
Début course à pied marche and run par gagarine (invité) (217.109.233.xxx) le 08/10/18 à 10:21:00
Et pas de raison de marcher "un tout petit peu" comme si c'était une faute.
Début course à pied marche and run par Coatch (invité) (80.15.58.xxx) le 08/10/18 à 10:28:44
On débute comme on peut et on adapte selon ses progrès.
Début course à pied marche and run par Gamelle74 (invité) (77.136.201.xxx) le 08/10/18 à 10:40:31
Grave dans le sens de la non régularité c'est à dire ne pas faire par exemple 5 min marche 5 min course mais d'être irrégulière 10 min course 2 min marche 15 min course 5 min marche par exemple ?
Début course à pied marche and run par gagarine (invité) (217.109.233.xxx) le 08/10/18 à 11:05:16
Fais comme tu le sens. Ca peut paraitre plus simple pour certains d'avoir des fractions régulières.
Mais le 1er objectif étant de prendre du plaisir et d'avoir envie d'y revenir, si tu es bien en le faisant à la sensation, pas de raison de changer.
Début course à pied marche and run par Gamelle74 (invité) (77.136.201.xxx) le 08/10/18 à 13:48:36
D'accord :) merci ;)
Début course à pied marche and run par (invité) (90.82.193.xxx) le 08/10/18 à 16:28:49
Faire des fractions régulières permet de :
- s'astreindre à une sorte de d'auto-discipline,
- se "forcer" en se disant qu'on doit courir même si on veut marcher (sachant que la marche arrive 1 ou 2 minutes plus tard),
- ça permet aussi de quantifier ses progrès, par exemple passer de 4/1 à 5/1 puis 10/1 (on diminue ses fractions de marche)
c'est mon avis et mon expérience. Si tu arrives à faire fi de ces considérations en prenant du plaisir et en progressant, libre à toi.
Début course à pied marche and run par (invité) (194.3.2.xxx) le 08/10/18 à 17:46:08
"10 min course 2 min marche 15 min course 5 min marche..."
On va dire que tu fais ça aux sensations, selon ta fatigue ou ton essoufflement, est c'est bien la plus intelligente des méthodes ;)
Début course à pied marche and run par Gamelle74 (invité) (77.136.17.xxx) le 08/10/18 à 18:05:22
D'accord merci à vous pour vos réponses :)
Début course à pied marche and run par Serge92 (membre) (86.249.53.xxx) le 08/10/18 à 18:43:02
lire ce document écrit par Bben.. et le mettre en application!
https://docs.google.com/viewer?a=v&pid=explorer&chrome=true&srcid=0BwkDV9KNUGkwYWNkZjdmMTctMWZlMi00YjU1LThjMDYtOGQwMGYzN2IwNjg2&hl=en

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