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5km-Route Stagnation par Clement (invité) (78.245.72.xxx) le 12/10/18 à 15:04:42
Bonjour, je vais faire vite, je suis jeune et cela va faire 1 ans que je n'est pas progressé sur 5km en dessous des 18'12 avec un entrainement toujours d'un minium de 2 séances par semaine, mon entourage me dit que les 18 minutes ne passes pas psychologiquement puisque ma régularité aux entraînements fractionnés est bonne. J'aimerais donc savoir si vous auriez de bon conseil pour moi, principalement dans l'ajout d'un entrainement spécifique le weekend ?
(Mardi: fractionné varié 200m,300,400,500;Jeudi: 2Kmx3(prévue de passer à 6x1km))
5km-Route Stagnation par van (membre) (176.150.215.xxx) le 12/10/18 à 15:12:18
2 entrainement c'est peu
5km-Route Stagnation par (invité) (88.186.74.xxx) le 12/10/18 à 17:05:25
Faire de l endurance, il te faut au moins 2 footing avec ton entraînement
5km-Route Stagnation par yanou (invité) (109.213.107.xxx) le 12/10/18 à 18:21:04
pour un 5 kms tu t'entraine trop en fractionné (3x2kms et 6x1kms), 5x1000m ou 10x400m est largement suffisant + quelques footings
5km-Route Stagnation par (invité) (176.156.147.xxx) le 12/10/18 à 20:57:37
Je pense qu'il fait comme les adeptes du demi-fond, il ne donne la liste que des séances en intensité, et ne parle pas des 2 ou 3 sorties de footing qu'il fait en plus.
Parce que si on fait le total, même s'il fait 2 fois 10 séries de 400 + échauffement le mardi, + les 6 km du jeudi, ça lui fait juste 16 ou 18 km par semaine, environ le tiers de son kilométrage, sans doute.
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