Enchainer 2 10km en une semaine

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Enchainer 2 10km en une semaine par (invité) (109.31.132.xxx) le 14/10/18 à 18:21:10

Salut,

Tout est dans le titre ou presque.

Qu'est-ce qu'il faut envisager comme entrainement pour quelqu'un qui court habituellement 4 fois par semaine.

Faire uniquement des footings? Quelle durée?

Une séance rapide?



Enchainer 2 10km en une semaine par (invité) (90.2.163.xxx) le 14/10/18 à 18:49:23

Reste dans ton canapé !

Enchainer 2 10km en une semaine par (invité) (109.31.132.xxx) le 14/10/18 à 19:55:38

Merci de faire avancer le schmilblick je visualise mieux ma semaine de préparation 😂

Enchainer 2 10km en une semaine par (invité) (80.215.1.xxx) le 14/10/18 à 22:30:49

Question incompréhensible. Ne t'attends pas à des retours censés avec un charabia pareil.

Enchainer 2 10km en une semaine par van (membre) (176.150.215.xxx) le 14/10/18 à 22:35:56

semaine alléger avec un 4*1000 AS 10 le mardi,

Enchainer 2 10km en une semaine par Alexis (invité) (92.184.116.xxx) le 15/10/18 à 00:01:47

Je vois pas trop l’intérêt du 4*1000 AS10 le mardi sachant que deux jours avant il aura fait 1*10000 AS10

Enchainer 2 10km en une semaine par van (membre) (176.150.215.xxx) le 15/10/18 à 00:51:57

et donc c'est interdit ?

Enchainer 2 10km en une semaine par Mozart (invité) (92.175.126.xxx) le 15/10/18 à 08:06:43

4x1000 2 jours après: c'est beau de récupérer aussi vite.
Pour ma part ef et mercredi soir 10x200...

Enchainer 2 10km en une semaine par Pointes (invité) (77.198.13.xxx) le 15/10/18 à 08:15:38

Avec un semi l'on enchaine bien deux 10 kms où est la différence ?

Enchainer 2 10km en une semaine par (invité) (81.249.165.xxx) le 15/10/18 à 08:40:37

Bah c'est pas la même allure!

Enchainer 2 10km en une semaine par van (invité) (185.213.160.xxx) le 15/10/18 à 09:54:39

ouep mais y a 0 de récup entre les 2 ;)
dimanche 10000 RP
mardi test VMA
vendredi 5000 RP
mardi 5x300 +6x200 105 et 110% de vma
dimanche 10000 RP.

je suis toujours vivant. 4x1000 c'est pas la mort et ça permet de faire un peu d'intensité c'est pas 6 ou 8X1000. Après on peut aussi faire que du footing ou même rien du tout ...

Enchainer 2 10km en une semaine par (invité) (140.77.193.xxx) le 15/10/18 à 10:19:06

perso
lundi petit footing récup 30-40min
Jeudi fractionné 10x300 avec récup plus longue
samedi petit footing 20min

après cela dépend aussi bcp de ton niveau...

Enchainer 2 10km en une semaine par (invité) (176.151.2.xxx) le 15/10/18 à 12:14:44

Que de questions existentielles sur ce forum.. sans déconner, vous avez aussi besoin qu'on vous tienne la main pour savoir comment descendre l'escalier sans se casser la gueule ?

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