Hyperthermie sur le 20 km de paris

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Hyperthermie sur le 20 km de paris par André (invité) (82.225.253.xxx) le 16/10/18 à 01:42:24

Coucou j’ai 25 ans et j’ai fait les 20km de Paris ce week-end en 1h42 premier 20km j’avoue m’être entrainé 1 à 2 fois par semaine depuis 2 mois sur des 5km fractionnés sûrement pas assez mais plutôt en bonne forme physique. Avec la météo j’ai pensé qu’il allait pleuvoir donc j’ai pris un jogging grosse erreur. Arrivé au 15ème km c’est devenu extrêmement dur. J’ai tenu jusqu’à la fin mais une fois passé la ligne d’arrivée je me suis effondré. Hyperthermie à 41 et déshydratation globale. J’ai été hospitalisé tout dimanche pour ré hydratation et surveillance. Ça va mieux maintenant’ mais je me sens toujours un peu fatigué. Voilà je voulais savoir si cela vous était déjà arrivé sur d’autres courses et comment vous vous en étiez remis pour reprendre la course petit à petit ?

Hyperthermie sur le 20 km de paris par van (membre) (176.150.215.xxx) le 16/10/18 à 02:40:47

on est pas aussi stupide.
déjà courir en jogging à moins qu'il fasse 0°, c'est con.
tu t'en remettra ça te servira de leçon

Hyperthermie sur le 20 km de paris par (invité) (78.219.51.xxx) le 16/10/18 à 03:19:16

Je pense que ce qui t'est arrivé est bien rare… La plupart des coureurs savent comment s'habiller et surtout comment ils supportent les températures.
Moi même sur les deux dernières éditions du marathon de Paris, j'ai eu chaud, mais je savais comment réagir (ralentir, déjà), et surtout, j'étais court vêtu (comme quasi tout le monde hein!).
Chacun apprend à gérer avec le temps, mais par exemple, pour moi, pousser mon corps dans ses retranchements quand la température à l'ombre dépasse 20°C, c'est très difficile

Hyperthermie sur le 20 km de paris par Hatz' (invité) (95.118.104.xxx) le 16/10/18 à 07:38:49

manque d'expérience voilà tout...
c'est classique de partir trop chaud.

Ensuite de là à finir à l'hôpital c'est que t'y est vraiment allé comme un bourrin (pas assez bu, trop habillé et parti trop vite...), mais ca s'est déjà vu :
- malaise au km20 d'un semi
- malaise au km7 d'un 10
- malaise lié à une hypoglycémie post-entrainement bien hard (ca peut te prendre 30min après la fin de ton entrainement même si tu te dépêche de boire en rentrant chez toi)

Bref, faut mieux calculer.

Hyperthermie sur le 20 km de paris par (invité) (77.136.84.xxx) le 16/10/18 à 08:41:55

Et je parie que tu ne t'es pas arrêté pour boire aux ravitaillements histoire de gratter quelques secondes...

Hyperthermie sur le 20 km de paris par Pipo34 (invité) (92.167.23.xxx) le 16/10/18 à 08:54:00

Ton "coup de chaud" est certainement du à ton état physique et de préparation pas optimale en plus de tes vêtements.

J'en ai eu un un jour au travail à 35°c contre une falaise en été avec chaussures et pantalon de sécurité plus casque gants et manchettes et...ça fait peur!
A l'époque je prenais des antihistaminiques et j'avais picolé la veille en plus..mais en course à pied jamais.

Hyperthermie sur le 20 km de paris par André (invité) (82.225.253.xxx) le 16/10/18 à 10:14:58

Sisi je suis passé par les points de ravitaillements. Mais à partir du 10 ème km courir sur les quais avec 0 point d’ombre et 1 seul ravitaillement plutôt dur

Hyperthermie sur le 20 km de paris par Coatch (invité) (80.15.58.xxx) le 16/10/18 à 10:21:18

C'est ballot la meteo annonçait soleil et température douce pour le dimanche matin, il fait vérifier avant de s'équiper. Sinon pour courir même en hiver le jogging est a proscrire: un collant pour les jambes, un maillot thermique près du corps, blouson léger en plus si vraiment froid. Mais franchement dimanche c'était short + manches courtes.
En plus si tu as fait uniquement des fractionnés 5km en préparation c'est trop peu.

Hyperthermie sur le 20 km de paris par Pierre (invité) (185.16.252.xxx) le 16/10/18 à 10:32:36

Sur ce forum, j'ai à la fois des surprises et de la jalousie.
En effet, il y a beacoup des gens qui se lancent à la course à pied sans préparation, s'informer,...Même il y a un mec d'une quarantaine d'année qui a couru un marathon et ne sait pas courrir en négative split ou allure réguliere. Je trouvent ils sont cons.

Et pourtant, ils sont forts. Ils s'entrainent 1-2 fois par semaine et il courent plus rapide que moi.

Hyperthermie sur le 20 km de paris par (invité) (217.78.6.xxx) le 16/10/18 à 11:17:52

Déjà, quand on s'appelle André et qu'on a 25 ans c'est qu'on a un gros problème...

Hyperthermie sur le 20 km de paris par ADIDAS RUNNER GIIIRL (membre) (192.44.63.xxx) le 16/10/18 à 11:38:19

Moi je pense que pour faire un malaise au bout de 20km avec température 20 degrés ca montre clairement une fragilité du corps... Donc vaut mieux pas forcer sur les compets et la performance mais plus axer sur du loisir...

Hyperthermie sur le 20 km de paris par atef (membre) (134.157.16.xxx) le 16/10/18 à 11:53:58

Certes il faisait chaud. Le passage km 12-17 était infernal.
Mais avoir une hyperthermie c'est que tu as très mal géré la course en hydratation et choix de ce que tu portes.
Le jour j je garde meme des alternatives dans mon sac au cas ou je change d'avis selon la météo du moment.

Hyperthermie sur le 20 km de paris par hollyoak (membre) (83.199.182.xxx) le 16/10/18 à 12:10:24

Tu t'en remettras mais oui quel intérêt de courir en jogging ?! Déjà c'est incompréhensible quand tu vois des gens qui font des footing dans cette tenue avec parfois une parka en plus (même en ce moment) sauf peut-être parce qu'ils veulent transpirer le plus possible pour "maigrir", mais alors en compétition...Short et débardeur pour pouvoir évacuer le maximum de chaleur !

Hyperthermie sur le 20 km de paris par ADIDAS RUNNER GIIIRL (membre) (192.44.63.xxx) le 16/10/18 à 12:13:37

en plus ca ne fait meme pas maigrir de transpirer, tu perds juste de l'eau...

Hyperthermie sur le 20 km de paris par (invité) (80.12.34.xxx) le 16/10/18 à 12:36:43

Puis prendre un jogging car "j'ai cru qu'il allait pleuvoir"... Rien de pire. Un jogging mouillé ça pèse une tonne et tu n'auras pas plus chaud, loin de là.

Le jogging c'est pour le dimanche détente, pour être à l'aise, mais sûrement pas pour faire du sport. C'est contre productif au possible.

Hyperthermie sur le 20 km de paris par (invité) (81.249.165.xxx) le 16/10/18 à 12:56:26

''entrainé 1 à 2 fois par semaine depuis 2 mois sur des 5km fractionnés sûrement pas assez''

si c'est le seul entrainement que tu as eu (quel passé de coureur?) c'est pas assez donc même en tenue légère tu aurais eu du mal je pense.

Hyperthermie sur le 20 km de paris par (invité) (90.50.114.xxx) le 16/10/18 à 13:27:51

Je te conseille d'aller passer des examens approfondis. Une Hyperthermie même légère, n'est jamais anodine...

En ce qui me concerne à 40°C je suis capable de courir sans me trouver mal. En revanche, ma performance sera nulle, disons 10°/° de ce que je suis capable de faire.

Celui qui te dira le contraire devra m'apporter des preuves ( études scientifiques ). En cross hiver, porter un bonnet et des gants n'est pas idiot car les extrémités sont à protéger mais ils sont tous en short et débardeur.

Un bon sujet de débat.

Hyperthermie sur le 20 km de paris par hollyoak (membre) (83.199.182.xxx) le 16/10/18 à 14:20:42

Oui quand il fait très froid des gants s'imposent, voire un bonnet, mais il faut que le reste du corps puisse évacuer la chaleur, notamment en compétition.

Hyperthermie sur le 20 km de paris par (invité) (195.42.231.xxx) le 16/10/18 à 14:26:57

"192.44.63.xxx)"

L'auteur, écoute cette experte modeste qui a fait 1h44 au 20km de Paris apres avoir clamé qu'elle serait a 1h40 et apres avoir critiqué les trailers :-)

Hyperthermie sur le 20 km de paris par Jake (invité) (194.153.110.xxx) le 16/10/18 à 15:38:18

elle (ou il) a beau être un troll professionnel, il (ou elle) a raison, c'est très con de vouloir maigrir en se couvrant car on ne perd que de l'eau.

Dans la longue attente dans les sas, y'avait un gus devant moi avec le parka du marathon de NY 2018. Même expérimenté, on peut faire n'importe quoi par coquetterie. Pour ma part la chaleur me coupe les jambes, j'étais parfait dans mon running time jusqu'aux quais.
Mais là, au bout d'un km du combo soleil qui cogne, réverbération sur le béton, pollution des voitures au dessus, j'ai explosé.

J'ai fini quand même, mais en footing et donc pas dans l'ambulance, c'est ça aussi l'expérience, savoir renoncer. Pour moi, bien qu'aillant passé la ligne, je considère ça comme un abandon. C'est con parce qu'il faisait bon dans le bois, le choc a été quand même assez brutal.

Hyperthermie sur le 20 km de paris par atef (membre) (134.157.16.xxx) le 16/10/18 à 16:04:53

Bah comme presque tout le monde. Figure toi on réagit tous mal à la chaleur qui nous taxe niveau cardio. J'ai fait le tour de quelques profils strava du classement de la course.
La tendance est facile à voir: +20s/km du 13ème au 17ème km.
Je suis passé par qlqs profils qui ont réussi des splits négatifs sur le passage, ils doivent bien avoir planifié leur course.

Hyperthermie sur le 20 km de paris par (invité) (92.90.21.xxx) le 16/10/18 à 16:54:09

Soit on réussit une course, soit on apprend...
Et en l'occurrence, réjouis toi, car tu as beaucoup à apprendre de ton échec:
-Ne faire que des fractionnés sur 5km en préparation c'est une grosse erreur. Il y a des tas de posts sur ce forum qui t'expliqueront comment t'entraîner correctement
-Courir avec un jogging c'est plus qu'une erreur, une hérésie! Même à 0°C tu n'as pas froid en short et en dessous un collant suffit. Là il faisait 20°C et humide!
-Il faut savoir que quand on court au maximum de ses capacités (compétition) sur des distances de 20 km (ou moins), il est quasiment impossible d'avoir froid tellement la chaleur générée par l'effort est importante. Donc à moins d'une température négative, ou d'une pluie forte combinée à une température inférieure à 10°C tu n'auras pas froid pendant l'effort. Donc short-T-shirt (ou débardeur) c'est la règle!

Heureusement que ce n'était pas un marathon, car en plus de ton hyperthermie tu aurais pu avoir une déshydratation nettement plus sévère avec coma etc...

Hyperthermie sur le 20 km de paris par (invité) (185.24.184.xxx) le 17/10/18 à 08:26:02

Je suis d'accord pour la chaleur. Lorsque l'on se prépare en vu de battre son record et qu'il fait chaud et ensoleillé le jour de la course, c'est vain. Même avec des adaptations à la chaleur avant la course.

L'erreur que j'ai faite lors d'un semi-marathon, c'est de partir malgré tout sur l'allure prévue sans tenir rigueur du temps.

Et bien, vlan dans les dents. J'ai dû prendre l'allure marathon dès le sixième kilomètre pour terminer la course, alors que tous les voyants étaient au vert dans la préparation qui a été assidue.

De toutes façons, dans ces configurations courses/performance/chaleur, la sagesse voudrait que l'on parte sur un rythme moins élevé. Ceux qui l'on fait n'ont pas trop explosé, mais n'ont pas fait un temps extraordinaire.

Pour moi, faire un semi-marathon en mode "je m'adapte aux conditions", c'est forcément renoncer au chrono. C'est pas la vision que j'ai de la course, compte tenu que je ne joue pas la place mais le temps.

La chaleur plombe tout le travail fait en amont d'une course. Elle pénalise au niveau du cardio, dont la donnée monte d'au moins de 10 battements par minute.

On passe donc plus rapidement au-dessus de 90% de la FCM et très nettement au-delà avant la mi-course. Bonjour les dégâts.

Hyperthermie sur le 20 km de paris par JohnDoef (invité) (79.92.148.xxx) le 19/10/18 à 06:50:58

J'ai déjà fait ça en 2016 et c'était bien plus grave.
J'ai fait 1 ou 2 jours de coma artificiel pour 1 semaine d'hôpital au total..

J'avais pourtant short, t shirt casquette et j'ai fait tout les ravitos.

Mais je suis partis trop vite et j'avais beaucoup de fatigue accumulé les jours précédent à cause de mes études.
C'était en septembre et on s'était un peu à habitué à la fraîcheur et BAM, jour de course 24°C, départ 14h grands soleil, pas d'ombre.

Par la suite j'ai promis à mon entourage de ne plus courir jusqu'au moment où je rejoindrai un club d'athlétisme

Hyperthermie sur le 20 km de paris par Oui (invité) (194.214.0.xxx) le 19/10/18 à 10:09:30

Cela m'est arrivé également à un festival de musique, grand soleil tout le weekend, nuit blanche le premier soir, enchaînement sur le deuxième, à balle, coucher à 8h au milieu d'une allée du camping, réveil sous un cagnard de plomb vers 10h30/11h, la gueule cramée, déshydraté, pas moyen de mettre un pied devant l'autre, la gerbe absolue, le ventre en vrac, etc.
Mais je m'en suis remis, eh !

Hyperthermie sur le 20 km de paris par (invité) (109.3.137.xxx) le 19/10/18 à 11:27:18

" Je m'entraîne 1 à 2 fois par semaine sur 5 km "
Le temps d'être chaud et tu t'arrêtes ?
tu cours pour avoir bonne conscience, effet de mode ?

Pratiquer un sport ce n'est pas 2*30 min par semaine ... un peu plus !

Hyperthermie sur le 20 km de paris par Clems (invité) (212.27.36.xxx) le 19/10/18 à 12:20:58

Un jogging... Lol

Bon ceci dit, j'ai fait la même connerie quand j'avais 16 ans dans un cross. Il s'était chargé de boue et je me suis transformé en remorque.

La prochaine fois, tu le sauras. Jamais de jogging. Jamais jamais jamais. Peu importe la température extérieure. Si il fait -10, il faut mettre des vetements de running spécialisés. Si il fait entre 0 et plus c'est short, tee shirt et sac poubelle en attendant. Si il pleut, une casquette.

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