Plan Marathon 1981

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Plan Marathon 1981 par Elioth (invité) (217.128.28.xxx) le 01/04/05 à 10:24:20

Alut,

Je viens de lire le plan marathon que mon pere a suivi en 1981 (2h56 S'il vous plait!) et je constate que les plans ont bien changé depuis: surtout au niveau des fractionnés qui ne figurent pas du tout sur le plan; ils semblaient a l'epoque privilégié le nombre de kms plutot que tu travail sur la VMA. Exemple: les trois dernières semaines précédents la dernière semaine, il fallait faire de 70 à 110 kms par semaine...

La question: est ce que les fractionnés utilisés dans nos plans remplacent-ils en partie de nombre de kms de ces anciens plans?

Elioth

Plan Marathon 1981 par lucho (membre) (195.46.247.xxx) le 01/04/05 à 20:27:24

peux-tu stp envoyer un aperçu du plan pour comparer, ça m'intéresse.
Merci d'avance.

Plan Marathon 1981 par ALAIN (invité) (83.200.206.xxx) le 01/04/05 à 20:38:22

Eh bien moi j'ai fait mon premier 50 km en 1982. A cette époque on parlait peu de plans d'entraînement. On courrait sans trop savoir, le plus longtemps possible et souvent le plus vite possible. Ce n'était pas l'idéal, mais sauf peut-être ceux qui étaient en club, on avait que peu d'info.
Maintenant je privilégie l'endurance et je m'en trouve pas mal.
Mon premier 50 km( Niort 1982) en 4h36, mon dernier marathon (La Rochelle 2004) 4h04 .

Plan Marathon 1981 par Elioth (invité) (82.123.166.xxx) le 02/04/05 à 01:10:56

Lucho, ci apres les trois semaines précédent le marathon pour un objectif de 3h30; je vais le scanner au boulot lundi, je pourrai te l'envoyer par mail si tu veux:

Dimanche: Test sur 32 a 34 km
Lundi: repos
Mardi: repos
Mercredi: 12 km en 4m50
Jeudi: 18 km en 4m40
Vendredi: 14 km de footing
Samedi: repos

S-2:
Dimanche: 24 km entre 4m30 et 5m15
Lundi: 10 km entre 4m15 et 5m05
Mardi: 14 km entre 4m25 et 5m15
Mercredi: repos
Jeudi: 12 km entre 4m30 et 5m20
Vendredi: 15 km entre 4m15 et 5m30
Samedi: 8km entre 4m10 et 5m05

Dimanche: 25 km entre 4m30 et 5m10
Lundi: 12 km entre 4m20 et 5m15
Mardi: repos
Mercredi: 14 km entre 4m35 et 5m20
Jeudi: repos
Vendredi: repos
Samedi: 14km en 4m55

Comme tu le constates, pas de fractionné à l'horizon, juste des bornes accumulés; d'ou ma question d'origine: est ce que le fractionné compense le manque de kmp dansles plans d'entrainement contemporain???

Elioth

Plan Marathon 1981 par lucho (membre) (80.90.40.xxx) le 02/04/05 à 07:52:54

merci beaucoup.

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