a quelle fcm courrir son 10km

Aller tout en bas au dernier message - Répondre au message - Retour au forum sur la course à pied

a quelle fcm courrir son 10km par boby317 (invité) (87.191.209.xxx) le 24/10/18 à 10:26:28

Bonjour,

cela fait maintenant 8 mois que je cours environ 3-4 fois par semaine, dimanche j´ai effectué mon 1er 10Km j´ai effectué un temps de 41min30s, je suis un peu décu dans le sens ou je pense que j´aurai pu m´approcher des 40 mins, j´ai effectué les 1ers 6km à environ 90% de ma fcm pour sur les 4 derniers 4Kms m´approcher de 97 %, après les 6 1ers Km je me sentais bien frais pensez vous que j´aurai du dépasser les 90% ou vaut il mieux partir prudemment ?

a quelle fcm courrir son 10km par (invité) (194.3.2.xxx) le 24/10/18 à 10:45:21

"je suis un peu décu dans le sens ou je pense que j´aurai pu m´approcher des 40 mins"

Première course et tu es déjà déçu ?

L'apprentissage, la patience cela te parle ?

a quelle fcm courrir son 10km par (invité) (140.77.193.xxx) le 24/10/18 à 10:50:35

quelle était ton allure sur les 6 premiers et 4 derniers ?

a quelle fcm courrir son 10km par boby317 (invité) (87.191.209.xxx) le 24/10/18 à 11:16:24

voila
4:03
4:20
4:32
4:20
4:19
4:21
4:01
4:02
4:04
3:45

sachant que la 1ère partie était un peu plus montante

a quelle fcm courrir son 10km par Gab (invité) (212.51.189.xxx) le 24/10/18 à 11:36:15

@Boby317
Pour répondre à la question que tu pose (pas celle du titre du post) "pensez vous que j´aurai du dépasser les 90% ou vaut il mieux partir prudemment ?", tu peux aller jeter un coup d'oeil au post suivant qui aborde la stratégie :
http://www.courseapied.net/forum/msg/131164.htm

a+

a quelle fcm courrir son 10km par (invité) (109.212.45.xxx) le 24/10/18 à 12:38:31

moi je pense au contraire que ta gerer un max , un 10 kms se court a 92-93% de fcm..

a quelle fcm courrir son 10km par boby317 (invité) (87.191.209.xxx) le 24/10/18 à 12:59:57

j´avais déjà fait auparavant un 5 km en 20:02 plus tôt donc je sai pas trop comment évaluer est un progrès ou pas

a quelle fcm courrir son 10km par (invité) (140.77.193.xxx) le 24/10/18 à 15:04:50

c'est un 10km vallonné, il faudrait que tu te test sur un 10km roulant.
Perso PR sur 10km: 39'35" établi cette année, si c'est vallonné je perds facilement 1 à 2 min.
Je pense que tu dois être autour des 40min.

a quelle fcm courrir son 10km par (invité) (37.164.181.xxx) le 24/10/18 à 17:23:39

3'58 de moyenne sur les 4 derniers... tu peux viser 40' à ton prochain 10k plat.
Je ne supporte pas les courses à la fc perso. Entre l'état de fraîcheur et le stress, les fc peuvent être decorrélées des sensations. Ma première course, j'étais jeune, sujet au stress, j'étais à 75% fc dans le sas sans échauffement au petard... compliqué de gérer à la fc !

Répondre au message - Retour au forum sur la course à pied

Forum sur la course à pied géré par Serge