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plan par chris34 (invité) (2.4.8.xxx) le 29/10/18 à 12:41:59
recherche plan pour effectuer l'ultra marin 177km
plan sur tois mois
merci
plan par Hatz' (invité) (82.231.127.xxx) le 29/10/18 à 13:49:18
lol, plan sur 3 mois, autant dire plan finisher.
= Pas besoin de plan, va trotter autant que possible.
plan par gagarine (invité) (217.109.233.xxx) le 29/10/18 à 14:27:16
Pas de secret : des bornes à l'allure cible. Ne pas hésitez à faire des biquotidiennes.
Mon principe (celui d'un finisher de 100km en 11h35, donc très moyen) est d'ajouter une sortie à chaque bloque. Un bloque se compose de 3 semaines de travail et 1 semaine allégée (-30%/-50%). En ne faisant que de l'AS100, j'ai pu commencer à 3 sorties en décembre pour finir à 7 sorties sur 5 jours en mars. La course s'est bien passé. En tous cas les jambes étaient là.
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