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plan semi marathon GM par (invité) (90.100.40.xxx) le 03/11/18 à 09:52:02
Bonjour où trouver des plans semi marathon GM en 1h25?
Merci
plan semi marathon GM par (invité) (81.249.165.xxx) le 03/11/18 à 12:14:28
plan GM?
plan semi marathon GM par (invité) (90.100.40.xxx) le 03/11/18 à 12:18:03
Oui plan Gérard Martin
plan semi marathon GM par hollyoak (membre) (83.199.182.xxx) le 03/11/18 à 12:48:47
Détails ici : http://www.courseapied.net/forum/msg/129629.htm
plan semi marathon GM par (invité) (90.49.165.xxx) le 03/11/18 à 15:26:09
Merci pour le lien, ce plan m'intéresse également.Je vois dans les discussions antérieures que certains le critiquaient car trop court (4 semaines) meme si effectivement il faut le voir comme la partie "spécifique" de la préparation.
J'envisage de le suivre après mon marathon d'avril. J'aurai 7 semaines et demi entre les 2 courses pour d'abord récupérer puis préparer le semi. Selon vous, est-ce une bonne idée ? j'envisage de tourner autour de 80/90 kms hebdo lors de ma prepa marathon (en suivant certainement le plan de GM sur 8 semaines bien que je commencerai a allonger la SL bien avant), j'aurai donc a priori une bonne base en foncier pour entamer la prepa semi...
plan semi marathon GM par (invité) (90.100.40.xxx) le 03/11/18 à 15:51:04
Egalement merci pour le lien.
plan semi marathon GM par hollyoak (membre) (83.199.182.xxx) le 03/11/18 à 16:11:01
De rien ;-)
Ce plan me paraît plutôt adapté après un marathon, qui plus est préparé avec le plan GM.
D'ailleurs le début du plan marathon peut également faire l'affaire puisqu'un Semi est programmé en fin de S3.
Tu as quels marathon/semi en vue ? Je retournerais bien à Strasbourg pour le Semi vers la fin mai, pas compatible avec Sénart malheureusement.
plan semi marathon GM par (invité) (90.100.40.xxx) le 03/11/18 à 16:15:56
Si je peux donner mon programme juste pour alimenter un peu la discussion ce sera Semi de Nuits Saint Georges (semaine 3 du plan marathon GM) et 5 semaines plus tard le marathon d'Annecy.
plan semi marathon GM par (invité) (90.49.165.xxx) le 03/11/18 à 16:25:44
Pour ma part, ce sera le semi de Saint Sylvain d Anjou le 3 mars puis Marathon de Milan le 7 avril et ensuite surement le semi du Mans le 30 mai.
plan semi marathon GM par hollyoak (membre) (83.199.182.xxx) le 03/11/18 à 17:25:36
De beaux programmes, ça fait des objectifs pour 2019 ;-)
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