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Longues sorties par JeanJean (invité) (151.248.51.xxx) le 06/11/18 à 12:09:21
Bonjour à toutes et à tous,
J'ai commencé le jogging il y a un peu moins d'un an et demi.
Cette année j'ai une moyenne de 3 sorties par semaine de 17 km.
Ma question est: est-il déconseillé de faire systématiquement des courses aussi longues?
Merci d'avance
Longues sorties par (invité) (185.213.160.xxx) le 06/11/18 à 12:11:00
le mieux c'est encore de varier mais tu peux très bien rester la dessus à condition d'avoir la bonne allure
Longues sorties par JeanJean (invité) (151.248.51.xxx) le 06/11/18 à 12:18:03
Mon allure est entre 11 et 12 km
Mon parcourt est constitué à 60 % de côtes et le reste plat et descentes
Longues sorties par Jb (invité) (92.184.117.xxx) le 06/11/18 à 13:37:05
Généralement 'on' dit que varier les allures fait progresser dans les différentes course à dossard. Si ce n'est pas ton but, tu peux continuer ainsi.
Longues sorties par (invité) (81.249.165.xxx) le 06/11/18 à 13:39:23
Tant que ça te plait et que tu ne te blesses pas ça va. Apres tu peux aussi faire 1 sortie + courte mais avec des portions + rapides.
Longues sorties par JeanJean (invité) (151.248.51.xxx) le 06/11/18 à 14:17:07
Un grand merci pour votre temps et vos réponses.
Il est vrai qu'il m'est arrivé de faire des plus petites sorties par exemple l'après-midi après avoir fait une longue le matin et d'augmenter l'allure d'1 ou 1,5 km/h.
Je cours avant tout pour la forme cardiaque plus que pour la performance mais si je peux combiner les deux c'est un plus :-)
Lorsque la météo ne me permet pas de sortir (du moins je ne suis pas fan des sorties ou on se fait tremper) je fais du HIIT sur vélo elliptique. Je présume que ça ne peux pas faire de mal.
Longues sorties par Run4 (invité) (77.136.43.xxx) le 07/11/18 à 03:34:28
Comme toi j ais debuter la course en endurance fondamental 3x15km par sem
Et 3ans appres premiere compet 40mn au 10km
Sans plans
Oui tu es sur la bonne voi
Longues sorties par (invité) (88.165.108.xxx) le 08/11/18 à 09:43:43
Des sorties de 17km, 60% de côtes, 12km/heures, Hitt quand tu cours pas.
Je pense que tu fais parie de ces coureurs qui recherchent l'effort et en particulier l'effort cardiaque.
Ça sent un entrainement déséquilibré avec peu de variété dans les allures et probablement toujours en léger surrégime cardiaque (+ de 80% de fcm).
Hors ceux qui cours en quasi permanence au dessus de 80% de fcm font fausse route, et ne développe pas tout leur potentiel, une régression a terme s'observe, la documentation à ce sujet est abondante.
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