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10km par Amaury (invité) (176.184.43.xxx) le 06/11/18 à 22:11:45
Bonjour a tous ,
Je courru 10km en 55 min je sais c'est très long ,je suis arrivé chez moi essoufflé par ce que j'ai fait un sprint sur le dernier kilomètre mais sinon pas spécialement fatigué .
Mon problème est que je n'arrive pas a sortir assez tôt de ma "zone" de confort .
J'ai 15 de VMA je pense donc pouvoir faire beaucoup mieux sur un 10 km .
Merci de vos réponses
10km par (invité) (87.89.226.xxx) le 06/11/18 à 22:37:07
Concrètement c'est quoi ta question ?
10km par van (membre) (176.150.215.xxx) le 06/11/18 à 22:44:11
comment descendre à 50min. Tu as le choix, travailler ta vma et travailler ton seuil (allure 1h).
10km par Amaury (invité) (176.184.43.xxx) le 06/11/18 à 23:03:38
Ma question est a votre avis je peut descendre a combien et comment ?
10km par (invité) (88.161.134.xxx) le 06/11/18 à 23:21:18
Est-ce que tu peux nous donner ton âge, ton gabarit, ton expérience en course à pied : nombre d'entraînements, quels sont ces entraînements, depuis combien de temps tu cours, si tu as pratiqué d'autres sports avant, et autres informations de ce genre.
Si la VMA est bien évaluée à 15, il doit être possible de descendre à 50 minutes sans trop de soucis, juste avec un peu de pratique. La base, c'est le footing en totale aisance respiratoire. Ensuite, on peut ajouter des fractions à différentes allures, mais on ne peut pas vraiment t'aider si on n'a pas toutes les infos sur toi
10km par Amaury (invité) (176.184.43.xxx) le 06/11/18 à 23:34:29
J'ai 14 ans , je cour depuis peu ( moins d'un mois ) j'ai fait 2225 min en 8min 54 a fond .
Je fais 57 kg je suis grand 1m80 et fin
Je fait également beaucoup de vélo depuis plus de 2 ans .
Je cours 2 fois par semaine 1 10 km en 54 kmin et 1 séance fractionné 30/30 8 fois
10km par van (membre) (176.150.215.xxx) le 06/11/18 à 23:38:20
2225m en 8 min ? c'est plus du 16 de vma que 15 et de toute façon 8min c'est trop long.
ne fait pas de 10km comme ça toute les semaines et dans tous les cas, il faut aller en club tu es jeune.
10km par Amaury (invité) (176.184.43.xxx) le 06/11/18 à 23:45:11
C'est trop long ?
10km par Amaury (invité) (176.184.43.xxx) le 06/11/18 à 23:46:38
Et aussi dimanche il y a un trail de 10 km près de chez moi je pensais comme objectif 50 min ?
10km par (invité) (37.173.218.xxx) le 06/11/18 à 23:49:45
Cest autorisé les competitions de 10k a 14ans? Cela me semble beaucoup non? Attention un trail et une course sur route cela peut changer pas mal de chose si il y a du denivele. Le temps ne veut plus rien dire....
10km par Amaury (invité) (176.184.43.xxx) le 06/11/18 à 23:55:29
Je connais l'organisateur il m'a que pour contourner le système de m'inscrire sur le parcours marche 10 km c le même que celui que les coureurs adultes prennent .
Quel entraînement pour passer sous les 50 ?
10km par (invité) (176.156.147.xxx) le 07/11/18 à 00:04:16
L'organisateur qui te dit comment contourner les règles qu'il édicte. On croit rêver.
10km par van (membre) (176.150.215.xxx) le 07/11/18 à 00:08:05
14 ans c'est minime donc 5 km max.
à 15 ça passe à 15km max en cadet
10km par fantomas60 (invité) (93.20.180.xxx) le 07/11/18 à 10:04:41
Ce n'est pas vraiment contourner les règles. Lorsqu'il y a une course , avec des marcheurs intégrés , qui n'ont, eux, pas besoins de certificat médical...bah tu ne peux pas les forcer à marcher.
Ca m'est arrivé d'inscrire mon fils sur une course de 5 km en tant que marcheur. Il était benjamin, mais il a quand même couru, sans être classé, mais on s'en fout finalement.
Et de mémoire, j'ai du le faire aussi une fois sur un 10 bornes, car pas de licence sur moi.
Si le jeune auteur du post veut courir ce 10 bornes, qu'il y aille, qu'il s'inscrive en marcheur, et qu'il défoule.
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