Aller tout en bas au dernier message - Répondre au message - Retour au forum sur la course à pied
Rythme cardiaque pendant course par YannSZ (invité) (95.215.62.xxx) le 12/11/18 à 11:38:27
Bonjour à tous,
J'ai 40 ans, je cours 1-2 à 3 fois par semaine, environ 10km par fois.
Je suis en condition physique correcte.
Ce qui m'inquiète c'est mon rythme cardiaque pendant mes courses. Je monte haut et j'y reste....
J'ai fait un trail de 6km dimanche et je suis, en quelques minutes, monté au-dessus de 180bpm pour finir avec une moyenne de 188bpm.
Il y a 2 ans j'ai fait un 10km en plat en 46mn, j'ai couru très rapidement par rapport à mon rythme normal mais j'ai fini à 192bpm de moyenne...
D'une manière générale quand je cours sans trop forcer je suis facilement au dessus de 175bpm.
D'autres coureurs sont-ils comme moi? Y'a-t-il des techniques pour baisser tout ça ?
Est-ce que je peux continuer comme cela sans risque?
Rythme cardiaque pendant course par gagarine (invité) (217.109.233.xxx) le 12/11/18 à 11:51:41
Conclusion : tu n'es peut-être pas en condition physique correcte... ;-)
Rythme cardiaque pendant course par Serge92 (membre) (86.249.29.xxx) le 12/11/18 à 11:51:58
Courir en endurance basse fondamentale .....
Un document complet
https://www.dropbox.com/s/kmcu00bh965ndi1/MAFDANCAN.pdf?dl=0
Rythme cardiaque pendant course par Yannsz (invité) (95.215.62.xxx) le 12/11/18 à 12:04:06
Merci Serge92, je vais lire ça.
Gagarine, si j'arrive à courir 46mn sur 10Km c'est pas si mal non? Et le dernier trail il y avait 1300 marches et 7km et j'ai fini dans les premiers sur une soixantaine de participants. Donc je ne pense pas être eu si mauvais forme.
Rythme cardiaque pendant course par Serge92 (membre) (86.249.29.xxx) le 12/11/18 à 12:05:44
Oui tu as très certainement besoin de travailler ta base foncière aérobie, ce qui est normal. :-)
Répondre au message - Retour au forum sur la course à pied
Forum sur la course à pied géré par Serge