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perf des cinquantenaires... les stats par philoucol (membre) (181.49.69.xxx) le 19/11/18 à 05:31:05
Si c'est possible aprés cinquante ans!...ha bon, mais quoi?
pour se donner une idée et par curiosité, vous êtes cinquantenaire, quels sont vos perfs au semi et au marrathon? quel est votre passé sportif? quel est votre entrainment actuel?
perf des cinquantenaires... les stats par fabrice91 (invité) (195.83.166.xxx) le 19/11/18 à 11:52:56
J'ai commencé la CAP l'année de mes 50 ans.
6 mois plus tard j'intègre un club et je me lance dans mon premier 10km.
Pour 2018 je voulais vraiment passer sous la barre des 50' et je me suis entraîné pour...
Les entraînements les 2 premières années c'est 2 séances de fractionnés sur piste (long/court) par semaine et une sortie d'1h le week end.
Depuis 1an 1/2 j'ai ajouté 8km/52mn le samedi matin à jeun et allongé la séance du week end (entre 12 et 18 km en EF)
Mes meilleurs temps sur 10 km par année :
- 2015 : 57'59"
- 2016 : 52'23"
- 2017 : 52'46"
- début 2018 : 48'46" puis 47'34"
Au semi :
- 2015 : 1h54
- octobre 2018 : 1h50 (mal entraîné au retour des vacances + douleurs articulaires, je visais plutôt 1h46)
1er marathon mai 2018 : 4h33 (contre perf suite à fatigue des 10km de début d'année, objectif un peu au dessus de 4h)
VMA par VAMEVAL début novembre 2018 : palier 12/30 (environ 14 km/h)
Sur le 10km, je pense avoir atteint mes limites, j'aurai du mal à faire mieux.
Sur le semi je pense pouvoir approcher les 1h45 si j'en fais un objectif prioritaire.
Pour le marathon j'aimerais me rapprocher des 4h pour 2019.
Ce ne sont pas de grosses perfs mais c'est mieux que certains, moins bien que d'autres, c'est mon niveau...
perf des cinquantenaires... les stats par wanoux (invité) (176.187.23.xxx) le 19/11/18 à 12:02:35
De toutes façons, commencer à 50 ans c'est déjà une perf en soi ;-)
Je répondrai au questionnaire dans ... 2 ans et demie ...
perf des cinquantenaires... les stats par (invité) (78.114.86.xxx) le 19/11/18 à 16:43:20
52 Ans : 37'30" au 10km.
début en cap à 29 ans. 1er 10km en 41' ,un peu de tennis avant cette période.
Meilleurs perfs vers 37/40 ans:
Marathon :2h 44
Semi : 1h16'30
10km :34'40"
Stagnation jusqu'à 45 ans.
A partir de 45 ans :régression.
J'accepte. :-)
perf des cinquantenaires... les stats par Mozart (invité) (92.175.126.xxx) le 19/11/18 à 17:51:12
(invité) (78.114.86.xxx): a quel age as tu réalisé le 34'40?
Après tu dis que tu as stagné jusqu'à 45 ans.
à 44 ans tu tenais encore 34'40 au 10km?
Carrière de footballeur avant: reprise de la course assidue depuis fin 2009.
Pour ma part ( 51 ans): 1h30 ( sans entrainement spécifique) au semi cette année.
je vise 2h58 au marathon cette année. (3h01 à 48 ans)
Jamais fais de 10km ni de 5km ni de 3km...
perf des cinquantenaires... les stats par (invité) (86.244.5.xxx) le 19/11/18 à 18:15:55
y a réellement un mec qui a fait 3 entraînements par semaine dont 2 en fractionné et qui pense qu'il a atteint ses limites...?
euh...ouais...fait une dizaine d'heure de course en EF par semaine et on en reparle de tes limites
perf des cinquantenaires... les stats par (invité) (78.114.86.xxx) le 19/11/18 à 18:27:04
@ Mozart
34'40" à 39ans et 41 ans.
à 45 ans j'étais à 35'15"-35'20".
C'est bien 3'01" à 48 ans.
Ça doit être jouable pour toi les 2'58",aussi il faut beaucoup manger de kilomètres ;-)
perf des cinquantenaires... les stats par Mozart (invité) (92.175.126.xxx) le 19/11/18 à 18:49:11
J'ai fait le job: j'ai suivi le plan GM 8 semaines. Normalement çà passe.
perf des cinquantenaires... les stats par constantin_levine (membre) (176.160.156.xxx) le 19/11/18 à 18:58:29
@78.114.xx
wow ça te fait 23 ans de cap.
Avec des pauses j'imagine non ?
perf des cinquantenaires... les stats par fred38 (invité) (109.11.131.xxx) le 19/11/18 à 22:17:07
Bsr,j'ai 54 ans un vieux diesel,commencer la cap depuis 5ans
Meilleur semi 1h32 et 10km 42'58 par contre sur marathon 3h37 ça rame pour le moment je régresse pas trop dernier semi 1h35,voilà
perf des cinquantenaires... les stats par Eric17 (invité) (80.103.8.xxx) le 19/11/18 à 23:22:30
Bonsoir,
breve participations au sondage, 52 ans, j'ai débuté la cap à 49.
5KM 19'00
10km 39'12
Semi 1h28
42 3h14
perf des cinquantenaires... les stats par philoucol (membre) (181.49.69.xxx) le 19/11/18 à 23:58:00
he bien cela donne pas mal d'espoir tout cela, bien sur ceux qui ont commencé tard et qui font des perf extraordinaires suppose d'avoir un gros passé sportif, mais aussi ceux qui ont vraiment commencé tard avec peu de sportdans leur vie sont aussi magnifiques... merci à tous pour ces indications et continuez le plus longtemps possible!
Pour ma part j'ai 52 j'ai commencé la cap vers 35 36 ans couru mon premier marathon en 3h53 à 38 ans, pour mon record en 3h33 à 39 ans... ensuite operation d'une hernie discale, 7 ans d'arrets, je m'y remet juste, c'est tres tres dur. j'espere faire un 15km en decembre pour voir objectif 10km/h!... mais continuez à donner vos exemples, surtout ceux qui ont vraiment commencé tard et petit...
perf des cinquantenaires... les stats par (invité) (92.139.238.xxx) le 20/11/18 à 08:07:13
Commence à 11 ans et cours depuis 50ans. Quel est mon meilleur temps.
10 kms. 41.mn en 2011 ( ce n’est pas ma tasse de thé)
Semi. 1h22. En 1997. 1h35. Le dernier en 2010
Marathon. 3h04. En 1997. 3h17. Le dernier en 2010
Aujourd’hui que de l’entretien
perf des cinquantenaires... les stats par raph89 (invité) (90.125.211.xxx) le 20/11/18 à 11:21:14
y a t il regression entre 50 ans 59 ans
merci de vos experiences
perf des cinquantenaires... les stats par (invité) (92.184.116.xxx) le 20/11/18 à 18:30:10
50 ans : 35’15 54 ans : 36’20 avec un record à 34’37 vers 47/48 ans en ayant commencé à 40 ans sur 10 labellisé. C est aussi du à la dégradation des qualités de récupération, sur cette periode je suis passé d’une séance de qualité toutes les 48 heures a une séance de qualité toutes les 72 heures to de 4 jours d entraînement de suite à 2 jours
perf des cinquantenaires... les stats par van (membre) (176.150.215.xxx) le 21/11/18 à 00:41:33
ça fait de belles perfs bravo
perf des cinquantenaires... les stats par philoucol (membre) (181.49.69.xxx) le 25/11/18 à 15:49:57
on a un petit echantillon ...iy a t il d'autres exemples sur ce forum?
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