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FC élevée en EF, mais qui baisse en résistance douce ? par nicoa (membre) (5.51.56.xxx) le 21/11/18 à 22:34:55
Bonjour à tous,
Je parcours le forum depuis quelques semaines, et ayant lu avec intérêt les écrits de Cottereau, j'ai décidé d'augmenter significativement ma part d'endurance fondamentale pour cette hiver, avec 2 marathons en vue pour le printemps prochain, je passerai de 20 à 30km par semaine à 40-50km.
Si ma FCM est assez élevée (je dois refaire un test, mais je l'estime à 200), j'ai pu constater lors d'une sortie longue de 25km le week-end dernier (et déjà quelques fois auparavant) qu'en EF à 8-9km/h je monte très facilement à 160 voire 170.
Le seul hic c'est que j'ai fait 3*2km à près de 12km/h en résistance douce lors de cette même séance, et ma fréquence s'est stabilisée tout le long à...155 !!
Certains d'entre vous sont-ils dans ce cas de figure ? Rester plus souvent en résistance douce ? Cela semble contradictoire...
Comment adapter son entraînement en conséquence ?
A priori pas de pb avec ma montre (Forerunner 235), déjà testé avec la montre d'un ami.
32 ans
6 années de courses à pied
10km : 48min
Semi : 1h41
Marathon : 3h57
FC élevée en EF, mais qui baisse en résistance douce ? par van (membre) (176.150.215.xxx) le 21/11/18 à 23:19:50
le cardio poignet n'est pas fiable mais même si ça l'est 3*2 km et 25 k c'est très différent.
Mais ça vient plus de la montre que de toi.
FC élevée en EF, mais qui baisse en résistance douce ? par (invité) (88.186.36.xxx) le 22/11/18 à 01:04:38
peut être qu’a 8/9 km/h les battements sont importants parcequ’ils intègrent des extrasystoles qui vont disparaître lorsque l’effort devient plus intense (12km/h)
Un test d’effort peut le confirmer ou confirmer autre chose
Consulte.
FC élevée en EF, mais qui baisse en résistance douce ? par Fethi (invité) (194.206.0.xxx) le 22/11/18 à 10:37:33
Bonjour,
200 de FCM à 32 ans, c'est possible ça ?
Quand tu es en EF, est-ce que tu es en aisance respiratoire ? Capable de parler etc
FC élevée en EF, mais qui baisse en résistance douce ? par van (membre) (176.150.215.xxx) le 22/11/18 à 10:40:44
oui c'est possible. à 30 ans j'ai 204. fc moyenne sur 10km 188
FC élevée en EF, mais qui baisse en résistance douce ? par Jake (invité) (194.153.110.xxx) le 22/11/18 à 10:47:55
Ma fénix 5 ne dérive que sur de l'EF avec des montées à 170 en plein milieu d'un footing peinard à 9km/h
essaye avec une ceinture, il y a 99% de chances que ça vienne de ta montre.
FC élevée en EF, mais qui baisse en résistance douce ? par nicoa (membre) (5.51.56.xxx) le 23/11/18 à 00:00:56
Tout à fait je confirme pour les 200 (voire un peu plus) à 32 ans.
Certaines augmentations à 8-9km/h peinard doivent être dûes à la montre... Je testerai à l'occasion la ceinture. Totalement en aisance respiratoire, même avec des pointes à 170 voire 180. C'est un peu déstabilisant même si je ne garde pas le nez sur la montre cela reste plus compliqué pour organiser sa séance
FC élevée en EF, mais qui baisse en résistance douce ? par nicoa (membre) (5.51.56.xxx) le 23/11/18 à 00:07:05
Je creuserai pour les extrasystoles je n'en avais jamais entendu parler avant. J'avais fait des tests il y a 2 ans mais j'imagine que ça peut bouger avec le temps...
FC élevée en EF, mais qui baisse en résistance douce ? par (invité) (176.156.147.xxx) le 23/11/18 à 07:41:08
Tu saisis bien que ta fc ne peut pas baisser quand l'intensité de l'effort monte.
Tu as donc deux possibilités pour expliquer ça : soit la montre déconne à certaines fc, soit tu as un problème médical.
Donc, va consulter pour avoir un rdv chez le cardio, et en plus mesure ta fc à l'ancienne, pouls et chrono, tu seras fixé.
FC élevée en EF, mais qui baisse en résistance douce ? par keke (invité) (171.16.208.xxx) le 23/11/18 à 12:28:40
Jusqu'à maintenant, je trouvais le cardio poignet de ma fenix3 HR fiable, ce n'est plus le cas. Un coup en EF à 135 et une autre fois à 165/170, toujours en aisance respiratoire. Je vais essayer avec une ceinture.
FC élevée en EF, mais qui baisse en résistance douce ? par Pipo34 (invité) (92.167.23.xxx) le 23/11/18 à 13:10:15
Le bonheur des cardiologues ces cardios poignet #-)
FC élevée en EF, mais qui baisse en résistance douce ? par keke (invité) (171.16.208.xxx) le 23/11/18 à 13:24:42
Vu que j'ai fait un test d'effort avant, je sais que ce n'est pas possible.
FC élevée en EF, mais qui baisse en résistance douce ? par nicoa (membre) (80.12.95.xxx) le 23/11/18 à 14:49:49
En effet keke je pense qu'on a à peu près le même souci… Hier matin 144 de FC moyenne à 10km/h. Le soir 165 à 9km/h (bon il y a le facteur fatigue qui peut entrer en compte)...
FC élevée en EF, mais qui baisse en résistance douce ? par (invité) (194.3.2.xxx) le 23/11/18 à 15:56:24
Pour toi nicoa, qui a une FCM autour de 200, 155 ne peut absolument pas être de la résistance douce, puisque cela fait du 77%. Ce serait plutôt autour de 170 bpm soit 85% de fcm.
FC élevée en EF, mais qui baisse en résistance douce ? par nicoa (membre) (80.12.95.xxx) le 23/11/18 à 17:41:33
En effet 194.3.2.xxx, je devrais plutôt viser du 170 en résistance douce, même si à quasi 12km/h et au vu de mes temps sur marathon c'est déjà de la résistance douce théoriquement à cette allure !
FC élevée en EF, mais qui baisse en résistance douce ? par (invité) (194.3.2.xxx) le 23/11/18 à 18:15:17
"c'est déjà de la résistance douce théoriquement à cette allure !"
Je suis pas d'accord avec ton raisonnement. Si ton cardio annonce 155 soit 77% de 200fcm, c'est bien encore de l'endurance fondamentale.
FC élevée en EF, mais qui baisse en résistance douce ? par hollyoak (membre) (83.199.182.xxx) le 23/11/18 à 19:07:12
Vite une ceinture cardio ! Sinon tu as aussi le brassard optique RunAR à 25€ sur Amazon qui marche bien pour moi en général.
FC élevée en EF, mais qui baisse en résistance douce ? par (invité) (92.139.238.xxx) le 24/11/18 à 05:56:47
L’atmosphère joue sur les cardio
FC élevée en EF, mais qui baisse en résistance douce ? par (invité) (176.156.147.xxx) le 24/11/18 à 11:54:19
Les habits aussi.
FC élevée en EF, mais qui baisse en résistance douce ? par nicoa (membre) (5.51.56.xxx) le 24/11/18 à 13:59:21
@hollyoak : en effet le brassard optique est une bonne idée ! Pour le prix je pense m'en prendre une si il y a gain en fiabilité.
Ce matin, 10km avec 3km en EF (145 de moyenne), 4km en Rdouce à 13km/h (quasi 170), et 3km en EF de nouveau (mais là stabilisation à 170, sans doute les limites de la montre car largement en aisance respiratoire - et ma FC redescend vite normalement).
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