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Comment negocier 15jrs entre un semi et un 10k ? par Patrick (invité) (82.234.8.xxx) le 24/11/18 à 14:26:54
Bonjour. Tout est dit. Je cours le 22k de la saintesprint et 15jrs plus tard j'ai un 10k. Je veux faire les 2 courses à 100%. Comment gérer les 15jrs ? Quelles seances ? Merci
Comment negocier 15jrs entre un semi et un 10k ? par Run91 (invité) (83.202.146.xxx) le 24/11/18 à 14:59:19
Dans ces cas là je fais de la recup la première semaine et quelques km à allure la seconde.
Bonnes courses
Comment negocier 15jrs entre un semi et un 10k ? par fred38 (invité) (109.11.131.xxx) le 24/11/18 à 15:10:13
Bjr,de la récupération et de l'endurance la première semaine,de l'allure spécifique le mardi sur la deuxième genre 3x2000 r 1'30 et le vendredi 30'ef avec 6-8 lignes droites.
Comment negocier 15jrs entre un semi et un 10k ? par Gab (invité) (176.144.92.xxx) le 24/11/18 à 15:13:50
Tu peux les faire à 100% de tes moyens du jour J (pour ça, il suffit de ke vouloir et de donner tout ce que tu peux), mais si tu veux les faire à 100% de ton potentiel actuel, il faut plusieurs mois entre les 2. Il est régulièrement admis qu’on ne peux atteindre que 2 à 4 poc de firme dans l’année.
Pour répondre à la question : je pense que l’objectif est de bien récupérer du 22km. Donc que de l’EF la 1ère semaine (très cool et très court au début) + qq lignes droites en fin de semaine, puis 1 (ou 2) séances de rappel d’allure AS10 en début de 2ème semaine.
Mais bon, tout dépend de ton niveau, je t’indique seulement ce que moi je ferai, sachant que mon dernier semi, j’ai mis 2,5 semaines à m’en remettre, donc en fait ce n’est pas vraiment ce que je ferai à ta place : je sacrifierai l’un des 2 pour en faire 1 « au plaisir » (la plus nature des 2) et l’autre à bloc
Comment negocier 15jrs entre un semi et un 10k ? par patrick (invité) (82.234.8.xxx) le 25/11/18 à 12:26:55
Merci à tous pour avoir pris le temps et vos réponses !
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