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comment prevenir les entorses dans la pratique du trail? par inek (invité) (80.125.106.xxx) le 02/04/05 à 00:08:10
voulez vous en parler?
comment prevenir les entorses dans la pratique du trail? par Fabicheri (membre) (82.66.69.xxx) le 02/04/05 à 01:15:00
Pour prévenir les entorses en trail, il suffit de crier très fort "youhou, les entorses, j'arriiiiiiiiive !"
Pardon.
comment prevenir les entorses dans la pratique du trail? par nico07 (invité) (193.248.229.xxx) le 02/04/05 à 12:07:13
Oui, surtout qu'une entorse avertie en vaut deux!
Blagues à part, il me semble qu'il est préférable de démarrer doucement dans les descentes quand on est pas trop chaud et ne pas vouloir aller plus vite que la musique.
Avec une pratique régulière de sentiers technique, on s'habitue, les jambes et les pieds deviennent plus agiles et alors on peut se faire plaisir sans prendre de risques. Les cuisses doivent être solides et bien entrainés pour attaquer dans la descente...
Voilou!!!!
comment prevenir les entorses dans la pratique du trail? par inek (invité) (84.4.68.xxx) le 02/04/05 à 13:33:56
exact nico07! d'autant que les montées -descentes se répètent...donc mieux vaut avoir des cuisses solident pour pouvoir encaisser le terrain sans trop de difficulté et sans risquer de se faire une entorse car des muscles fatigués réagiront moins vite aux changements de terrains d'ou l'augmentation de risques d'entorses. Aussi dans le meme registre il est bon d'habituer regulierement l'organisme a ces terrains techniques afin d'améliorer les réflexes de protection...prévenant ainsi les distensions ligamentaires. Car sachez que ce ne sont pas les ligaments qui protégent l'articulation mais les muscles qui par leur contraction réflexe( c'est le réflexe myotatique) protégeront l'articulation , les ligaments etant le dernier rideau défensif
comment prevenir les entorses dans la pratique du trail? par DocB (membre) (213.3.34.xxx) le 02/04/05 à 14:44:03
C'est ce qu'on appelle la proprioception...des senseurs ultra-performants dans les muscles et les tendons qui sentent le moindre déséquilibre et entraînent une contraction réflexe pour "contrer" le déséquilibre (essayer de vous metter debout sur un pied et de fermer les yeus, vous aller vite comprendre le principe).
C'est beau cette machine qui nous porte quand même...:-)
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