EMA ? quesaco?

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EMA ? quesaco? par Mozart (invité) (92.175.126.xxx) le 06/12/18 à 08:09:20

EMA ou encore Endurance maximale d'aerobie, à votre avis à quel niveau çà se trouve, quel seuil?

EMA ? quesaco? par (invité) (81.249.165.xxx) le 06/12/18 à 09:04:57

C'est % de vma qu'on tient sur différentes distances/durées. Il y a forcément un maxi absolu pour chaque donc on voit à combien de ce maxi on est.

EMA ? quesaco? par Coatch (invité) (80.15.58.xxx) le 06/12/18 à 10:39:21

Tout à fait, si on court 3h15 sur marathon a 72% de VMA on a de quoi progresser.

EMA ? quesaco? par Mozart (invité) (78.216.219.xxx) le 06/12/18 à 11:03:44

Coach: Comment donc faire évoluer le % alors?

EMA ? quesaco? par (invité) (86.245.145.xxx) le 06/12/18 à 11:07:47


"Comment donc faire évoluer le % alors?"

cela dépend de ton temps au marathon, Mozart t'as fait combien au marathon ?

EMA ? quesaco? par Mozart (invité) (78.216.219.xxx) le 06/12/18 à 11:19:07

2h58'53 ya 15 jours. Vma estimé 18.5

EMA ? quesaco? par (invité) (138.190.133.xxx) le 06/12/18 à 13:07:58

:)))

EMA ? quesaco? par Marcel le jaune (invité) (90.47.80.xxx) le 06/12/18 à 13:12:25

Patience, plaisir, progressivité.

EMA = Heubi one quand il a eu envie de changer sa Passat.

EMA ? quesaco? par (invité) (81.249.165.xxx) le 06/12/18 à 13:18:41

donc 76% de vma normalement tu peux améliorer un peu apres ça dépend de ton âge/nombre de marathons courus/etc

EMA ? quesaco? par (invité) (195.6.217.xxx) le 06/12/18 à 13:24:50

Bravo Mozart !

EMA ? quesaco? par Mozart (invité) (37.165.88.xxx) le 06/12/18 à 13:57:47

Merci mais alors qu’elles sont les séances à privilégier pour augmenter le pourcentage?

EMA ? quesaco? par (invité) (80.12.41.xxx) le 06/12/18 à 14:16:59

Ce serait bien d'éviter de parler de % de va sur une "distance" ca ne veut rien dire.
Ça vous paraît logique de pouvoir tenir un pourcentage de VMA plus élevé sur 2h plu tôt que sur 4h non ?
Bah onnevite de parler en % de va sur "marathon" alors...

EMA ? quesaco? par (invité) (81.249.165.xxx) le 06/12/18 à 14:47:28

''C'est % de vma qu'on tient sur différentes distances/durées''
bah justement c'est ça

EMA ? quesaco? par (invité) (81.249.165.xxx) le 06/12/18 à 14:48:56

''Bah onnevite de parler en % de va sur "marathon" alors...''
Pourquoi non si on donne le temps? Bien sûr on tiendra pas le m^me % pour 2h45 ou 4h15

EMA ? quesaco? par Mozart (invité) (37.173.81.xxx) le 06/12/18 à 22:11:40

2 coureurs qui ont la même VMA: sur un marathon, un arrive à courir à 78% de cette VMA, l’autre à seulement 75%. au final ça fait une grosse diff. Comment le deuxième coureur peux t il augmenter son pourcentage pour au moins arriver à 78%?

EMA ? quesaco? par rasta666 (invité) (92.184.101.xxx) le 06/12/18 à 22:40:11

Mozart, ben faut quil court plus vite...

EMA ? quesaco? par Mozart (invité) (92.175.126.xxx) le 07/12/18 à 08:27:29

Rasta, çà t'a cramé les neurones! Demande peut etre à un de tes parents de répondre.

EMA ? quesaco? par (invité) (80.215.103.xxx) le 07/12/18 à 09:51:35

Réponse moins conne que ta question.

EMA ? quesaco? par (invité) (81.249.165.xxx) le 07/12/18 à 16:27:56

Test Delerue par paliers ça peut montrer les allures faibles

EMA ? quesaco? par (invité) (82.234.43.xxx) le 07/12/18 à 17:20:11

Pour reprendre la question d'origine,
Il s'agit d'une terminologie de Bruno Heubi.
Donc le mieux de s'adresser à lui pour obtenir une réponse.

Après, de mémoire, EMA ce sont différentes allures en relation avec la distance objectif.
90% vma pour du 10km
85% vma pour du semi
80% vma pour du marathon

Si le "Seuil" dont tu parles est une seule allure et si l'EMA rassemble plusieurs allures alors ce n'est pas comparable.

EMA ? quesaco? par Mozart (invité) (92.175.126.xxx) le 07/12/18 à 17:29:59

invité) (82.234.43.xxx: ok pour la comparaison.
La question est:
J'ai un coureur qui a une VMA de 20km/h il utilise lors d'un marathon 80% de cette vitesse donc 16KM/H.
J'ai un deuxieme coureur qui a aussi une VMA de 20km/h mais sur la meme distance il n'utilise que 78% de cette VMA soit: 15.6KM/h. Au final il ya une différence de CHRONO.
Quel types de séances peut on proposer au second coureur pour le faire progresser et essayer d'utiliser 80% de sa VMA comme le premier?

EMA ? quesaco? par Greg (invité) (90.96.0.xxx) le 07/12/18 à 17:45:36

terminologie de Bruno Heubi.
Donc le mieux de s'adresser à lui pour obtenir une réponse.

Après, de mémoire, EMA ce sont différentes allures en relation avec la distance objectif.
90% vma pour du 10km
85% vma pour du semi
80% vma pour du marathon
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Donner tel % de vma pour telle distance sans tenir compte du chrono réalisé c'est un non sens!

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