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Maffetone et cadence par Dalicia (invité) (148.66.127.xxx) le 08/12/18 à 03:55:15
Bonsoir,
Comment vous faites lorsque vous courrez à 10km/h en maffetone pour vous rapprocher des 180 bpm sans dépasser votre maf seuil ?
Maffetone et cadence par (invité) (86.245.38.xxx) le 08/12/18 à 08:41:24
tt a fait possible : viser plutot 170-175 que 180 avec des foulees tres courtes.
Maffetone et cadence par Gab (invité) (176.144.92.xxx) le 08/12/18 à 08:52:42
Tu "piétines"
Maffetone et cadence par Dou63 (invité) (176.190.109.xxx) le 08/12/18 à 09:00:49
Sûrement possible mais comme toi je n'y arrive pas à ces allures. Donc j'ai choisi, je fais du Maff à 162-163 de moyenne.
Maffetone et cadence par patrick (invité) (82.234.8.xxx) le 08/12/18 à 10:06:49
IL semblerait que la taille impacte mécaniquement la cadence
https://www.matthias-marquardt.com/rechner/schrittfrequenz/
Maffetone et cadence par Coatch (invité) (80.15.58.xxx) le 08/12/18 à 10:08:52
Ne pas céder au diktat du 180 pas/min, 5% de marge ça va très bien.
Maffetone et cadence par Mozart (invité) (92.175.126.xxx) le 08/12/18 à 10:10:33
Je crois que la vitesse augmente la fréquence.
En effet à MAF pour moi 4'30 au kilo, j'ai 180 pas.
En dessous à 5'25 je suis à 174...
Maffetone et cadence par (invité) (85.6.180.xxx) le 08/12/18 à 10:14:12
Et bien heureusement que je ne me retrouve pas sur cette échelle foireuse...
Il faut tendre vers 180 même en endurance. Sans que cela soit une obligation ou qu'il faille s'y forcer non plus.
Mais si on est à 160 il y a probablement du travail de foulée et d'économie de course à effectuer...
Maffetone et cadence par Dou63 (invité) (80.214.212.xxx) le 08/12/18 à 11:34:27
Pour ma part j'ai essayé à 175-180, j'y arrive sur des allures un peu plus rapides, après en EF, c'est compliqué, j'ai le cardio qui monte exagérément. Cela ne m'empêche pas de courir en drop 0 et d'attaquer medio-pied. Par contre je dois passer beaucoup de temps en l'air;) donc pas très efficace.Néanmoins cela m'a permis de supprimer toutes les douleurs que j'avais au niveau des tibias avec l'attaque talon. Pour le reste je n'en fais pas une affaire...
Maffetone et cadence par (invité) (90.110.220.xxx) le 08/12/18 à 12:50:01
J'essaie depuis quelques jours en footing. Je suis presque à 170 mais globalement ça se traduit par une vitesse et une FC plus importante qu'habituellement. Je ne vois pas comment être à 180 à cette allure
Maffetone et cadence par (invité) (88.165.108.xxx) le 08/12/18 à 13:12:30
BBen a lancer le sujet sur Maffetone, et depuis 15 jours tout le monde veut faire du Maffetone.
Seriez vous des moutons ?
Maffetone et cadence par Dalicia (invité) (203.185.172.xxx) le 08/12/18 à 21:24:28
Merci pour vos réponses !
Ce n'est pas évident de gérer à la fois cadence et allure maffetone, pour le moment je suis aussi en 168-175 en cadence pour mon maf seuil et lorsque je m'applique à essayer de courir proche de 180 je monte en FC.
Conclusion, je pense que rester vers 170 en cadence sera plus confortable pour moi.
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