Aller tout en bas au dernier message - Répondre au message - Retour au forum sur la course à pied
Douleur en courant par Dylan (invité) (212.194.135.xxx) le 09/12/18 à 21:11:21
Bonjour
Voilà samedi j'ai effectué ma première session de running autour d'un lac et au bout de 3km je ressent une douleur sur le côté extérieur de ma cheville droite
Connaissez vous les cause de cette douleur et comment y remédier
Cordialement
Douleur en courant par (invité) (86.245.145.xxx) le 10/12/18 à 11:10:33
Kevin et Brenda ont le même problème
Douleur en courant par (invité) (195.6.217.xxx) le 10/12/18 à 11:17:18
Bonjour Dylan. As-tu des chaussures adaptées pour courir ? vas-y mollo au début. Marche et cours… :-))
Douleur en courant par (invité) (83.68.141.xxx) le 10/12/18 à 14:58:49
Peux-tu nous mettre une belle,photo de tes jambes qu’on te fasse un diagnostique à distance.
Douleur en courant par (invité) (86.245.145.xxx) le 10/12/18 à 15:12:18
"The line it is drawn, the curse it is cast
The slow one now will later be fast
As the present now will later be past"
Douleur en courant par gagarine (invité) (217.109.233.xxx) le 10/12/18 à 15:22:02
"ma première session de running autour d'un lac"
Veux-tu dire que tu as l'habitude de courir mais c'est la 1ere fois autour d'un lac ? Dans ce cas, je n'explique pas ta douleur à la cheville. :D
En revanche, si c'est la première fois que tu (re)cours, tu en as soit trop fait, soit mal fait (trop vite, en Converse...)
Les 1eres sorties, surtout pour un sédentaire, ne pas hésiter à faire des "blocs" de 10min à découper en course et marche. Par exemple 5min de footing puis 5min de marche. Puis 6min de footing et 4min de marche...
Un peu de patience (et d'humilité) au début, c'est indispensable.
Douleur en courant par (invité) (213.143.110.xxx) le 11/12/18 à 10:36:17
Arrête de courir autour d’un lac!
Douleur en courant par Pierre (invité) (185.16.252.xxx) le 11/12/18 à 10:57:44
C'est parce que tu n'a pas fait d'entrainements croisés. Ajouter des séances de ping-pong pour renforcer tes bras (ah bah oui, tes bras mais ça t'aide aussi à adoucir la douleur de cheville, on ne sais jamais). De toute manière, les meilleurs coureurs de ce forum en font souvent. :)
Douleur en courant par Coach (invité) (109.130.221.xxx) le 11/12/18 à 12:01:20
Tourne autour du lac dans l'autre sens et ta douleur disparaîtra.
Douleur en courant par (invité) (109.132.72.xxx) le 11/12/18 à 18:07:42
@Coach: tellement vrai dans ma région, parsemée de tout petits lacs.
Douleur en courant par (invité) (212.194.135.xxx) le 11/12/18 à 19:33:48
Alors oui j'ai des chaussure adapté Nike fky rn 2017 et je fait beaucoup de sport
(j'ai arrêter le foot il y a 2 ans pour du vtt) et je ne pense pas en avoir trop fait car je courait en 5.50 au km et au bout de 1.5 km j'ai la douleur
Douleur en courant par (invité) (109.139.115.xxx) le 13/12/18 à 12:28:13
Tu as bien fait d’arrêter le foot mais pourquoi avoir arrêté l’orthographe en même temps?
Douleur en courant par Pipo34 (invité) (92.167.19.xxx) le 13/12/18 à 13:10:33
"Tu as bien fait d’arrêter le foot mais pourquoi avoir arrêté l’orthographe en même temps?"
Et toi quand commence tu a être intelligent?
(voir définition du mot) mais je te préviens il n'y a pas d'image même sur le Larousse!
Douleur en courant par (invité) (212.194.135.xxx) le 13/12/18 à 17:11:32
*correcteur auto
Douleur en courant par Jake (invité) (194.153.110.xxx) le 13/12/18 à 18:25:37
oui pipo a le même problème, pas de s et de tiret à commences-tu et pas d'accent sur le à. Pb de correcteur interne ^^
Répondre au message - Retour au forum sur la course à pied
Forum sur la course à pied géré par Serge